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生活節(jié)奏的加快、工作壓力的增大，人們往往會(huì)處于亞健康的狀態(tài)中，失眠、氣血不足越發(fā)的常見，有沒有哪些方法，能夠改善調(diào)節(jié)呢?不妨吃一點(diǎn)百合。百合在生活中很常見，中醫(yī)把百合入藥，營養(yǎng)師把百合當(dāng)作食物，正確的食用百合，對(duì)身體保健、促進(jìn)健康有意想不到的好處。 首先，需要大家了解一下，百合的營養(yǎng)、功效到底有哪些? 營養(yǎng)功效有哪些? 在百合中有：蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素、礦物質(zhì)、還原糖、秋水仙堿。豐富的營養(yǎng)，能夠促進(jìn)身體保健吸收。 就功效來說，味微苦，性寒，歸心經(jīng)、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的作用，對(duì)清熱解毒、緩解癰腫、濕瘡也是好的。 那么，當(dāng)人們出現(xiàn)了氣血不足、失眠多夢的時(shí)候，需要如何食用百合進(jìn)行緩解呢? 搭配銀耳蓮子 把百合與銀耳、蓮子搭配起來，做成百合銀耳蓮子湯就是不錯(cuò)的膳食，銀耳剛好具有補(bǔ)氣血的作用，蓮子則能安神。 在制作的時(shí)候，選用百合10g、銀耳10g、蓮子40g，冰糖若干，進(jìn)行熬煮，做成百合銀耳蓮子湯，能夠起到潤肺止咳、補(bǔ)氣血的作用，特別是對(duì)安神、助眠更加的好，大家不妨多嘗試一下。 搭配紅棗 把百合與紅棗搭配起來一起食用，做成紅棗百合粥，對(duì)身體保健，是非常好的。紅棗能夠起到補(bǔ)氣血的作用，百合則能起到滋養(yǎng)身體，紅棗百合粥集合兩者的優(yōu)點(diǎn)，不斷的滋補(bǔ)身體，對(duì)補(bǔ)氣血、生精髓、美容顏更加的好。 在制作的時(shí)候，選用百合15g、紅棗10枚，一起熬煮，對(duì)身體會(huì)更好。 搭配酸棗仁 把百合與酸棗仁搭配起來食用，做成百合棗仁茶，也是不錯(cuò)的食療方式。這款食療藥方，能起到安神助眠、定志的作用，對(duì)長時(shí)間的失眠、容易驚醒、心血不寧有緩解作用。 在制作的時(shí)候，選用百合15g、酸棗仁20g，用水煎煮，即可飲用，能夠不斷的改善身體，促進(jìn)健康。 搭配南瓜 把百合與南瓜搭配起來，做成百合南瓜羹也是一道不錯(cuò)的膳食。能夠充分的吸收百合、南瓜的營養(yǎng)，百合不必多說，南瓜的話，具有補(bǔ)血益氣的作用。 ? 制作的時(shí)候，選用南瓜20g、百合15g、米10g、冰糖若干，一起熬制，這樣的搭配方式，能夠起到潤肺止咳、滋陰的作用，對(duì)安神、助眠也有非常好的效果。
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