對于一些注重養(yǎng)生保健的人來說，他們在晚上睡覺前都有泡腳的好習(xí)慣，尤其是干了一些重活，或者走路比較多時，在睡覺前泡腳，不僅能夠有效的緩解疲勞，同時還能夠提高睡眠質(zhì)量。單用水泡腳雖有一定的功效，但是如果加上一些促進身體健康的材料，可以讓泡腳起到事半功倍的效果。

1，花椒水泡腳——排寒祛濕

在夏天，人們長期待在空調(diào)房內(nèi)，這就給濕寒現(xiàn)象帶來了很好的可乘之機，長此以往，人們就會染上各種感冒，腹瀉等小疾病。中醫(yī)認為花椒具有非常好的消毒止痛效果，因此在晚上睡覺前，我們可以取適當?shù)乃畞碇笠恍┗ń?，并且待水溫涼?5℃左右時，再取這樣的花椒水來泡腳。堅持食用能夠起到排寒祛濕的效果。

2，艾葉泡腳——緩解關(guān)節(jié)疼痛

女性在生完寶寶之后，體內(nèi)的孕激素下降的速度會非常的快，同時，還會出現(xiàn)心情壓抑等不良的情緒反應(yīng)，還有的孕婦還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等。如果你有這種現(xiàn)象，就不妨用些艾葉泡腳，可以更好的幫助我們調(diào)節(jié)體內(nèi)的孕激素水平，更好的恢復(fù)平衡。并且，對于緩解關(guān)節(jié)疼痛也有著很好的作用。

3，白醋泡腳——治腳氣

很多人患有腳氣病，雙腳不僅出現(xiàn)發(fā)癢以及脫皮的情況，同時還有一股臭味，這非常的尷尬。出現(xiàn)腳氣病的主要原因就是由于真菌感染，想要令雙腳恢復(fù)正常，那么殺菌是非常有必要的，使用食醋泡腳，有著很好的殺菌、清潔的作用，將白醋與水以1:20的比例兌開，再進行泡腳，經(jīng)常泡腳還可以治愈腳氣。長期堅持泡腳腳氣病自然也就沒有了。

泡腳時水溫控制在40℃左右為宜，如果能夠養(yǎng)成每天睡覺前燙腳、按摩腳心、腳趾的習(xí)慣，不但可以刺激這些反應(yīng)點，起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)的作用，還可以溫陽人體的陽氣。再加上上文提到的3種小食材，在泡腳的時候加一點的話，腳氣好了，濕氣也沒了，關(guān)節(jié)也不痛了！但是泡腳不宜太久，最好控制在15分鐘左右！