在中國(guó)，其實(shí)很多人的飲食習(xí)慣都有或多或少的問題，比如說晚餐，我們要講究清淡，并不需要太過豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是大多數(shù)家庭到了晚餐就非常講究了，總是大魚大肉的，這對(duì)身體并沒有任何的好處，吃晚飯有講究，知道這幾點(diǎn)讓你成為小半個(gè)養(yǎng)生專家！

1.肥胖

由于晚餐吃的太好、太多，活動(dòng)量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，不胖還真難。

2.老年癡呆

此圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有問題請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系

別的不多說，看不懂。這句話足矣：據(jù)統(tǒng)計(jì)，青壯年時(shí)期經(jīng)常飽餐的美食家，在老年后患老年癡呆癥的機(jī)率為20%以上。

3.高血壓

晚餐偏葷，睡覺時(shí)的血流速度又會(huì)減緩，大量的血脂沉積在血管壁上，進(jìn)而小動(dòng)脈和微小動(dòng)脈收縮，使血管阻力增高，導(dǎo)致血壓突然上升。

4.胃病

胃黏膜在夜間機(jī)體休息狀態(tài)下會(huì)進(jìn)行更新。晚餐吃得太晚的人，胃自然也要跟著加夜班。長(zhǎng)時(shí)間工作，疲勞過度，加上老化的黏膜不能得到及時(shí)的更新，久而久之就出現(xiàn)了胃?。?/p>

5.高血脂升高

人入睡后血流速度又明顯降低，從而導(dǎo)致血脂在血管壁上不斷沉積，時(shí)間一場(chǎng)長(zhǎng)，動(dòng)脈粥樣硬化可能就會(huì)來到你身邊。

6.腸癌

此圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有問題請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系

晚餐吃得太晚，不能完全消化，殘余的蛋白質(zhì)等在腸道細(xì)菌的作用下會(huì)產(chǎn)生有毒的物質(zhì)，腸道蠕動(dòng)減慢，使毒素在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，可誘發(fā)慢性腸炎及腸癌。

7.冠心病

晚飯吃太晚，肝臟會(huì)負(fù)責(zé)把多余的熱能轉(zhuǎn)化成膽固醇，致使血中膽固醇水平升高，堆積在血管壁，造成動(dòng)脈硬化，到一定程度就會(huì)發(fā)展成冠心病。

8.糖尿病

晚餐吃得太晚，胰島素會(huì)持續(xù)大量分泌，加重胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以往，特別是中老年人會(huì)誘發(fā)糖尿病。

9.急性胰腺炎

上腹部疼痛，陣發(fā)性加劇，惡心、嘔吐......如果你有這幾種情況可要注意了，很可能是急性胰腺炎。不及時(shí)救治還會(huì)有生命危險(xiǎn)。

10.新陳代謝紊亂

新陳代謝紊亂，會(huì)讓人經(jīng)常乏力、頭暈、記憶力下降，思，也免疫力降低，進(jìn)而會(huì)更容易患感冒、傷口經(jīng)久不愈等。

11.胃食管反流

人在平臥時(shí)，胃里的食物容易反流到食管、嘴，由于是酸性的，對(duì)食管會(huì)造成很大刺激，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。

12.抑郁

晚餐吃的太晚，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體，讓身體一直處于工作狀態(tài)，晚上失眠，白天精神狀態(tài)不佳，容易引發(fā)抑郁。

了解到現(xiàn)在，還是一句話：晚飯切不可吃太晚，太飽，百害而無一利呀！

以上的文章小編介紹了大家所關(guān)心的一些知識(shí)，很多朋友也從中明白了一定的道理，如果想讓您的身體保持健康，就要讓身體的免疫力增強(qiáng)，所以大家平時(shí)要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，加上一些健康的飲食的方式，那么健康的身體就不再是奢求了。