哈嘍！小伙伴們大家好??！

我是圈圈～

今天咱們來聊聊

不少司機(jī)都存在的

“路怒癥”

本期節(jié)目

我們也和好朋友

來自人民日?qǐng)?bào)旗下的專業(yè)媒體

15年來專注傳播大眾健康的聯(lián)合

請(qǐng)來了一位心理學(xué)專家

給大家好好聊一聊

快戳視頻吧！

路怒癥

它泛指在駕駛途中

遇到某些刺激或挫折

所導(dǎo)致的憤怒情緒及沖動(dòng)行為

它是個(gè)通病

患病的比例要高于感冒

北上廣三個(gè)城市

司機(jī)的隨機(jī)抽樣調(diào)查顯示

每三個(gè)司機(jī)

就有一個(gè)有過“路怒”的經(jīng)歷

路怒癥的主要表現(xiàn)為：

做出攻擊性的行為

比如咒罵、喊叫、做粗魯?shù)氖謩?shì)……

加拿大成癮與心理健康中心（CAMH）

精神衛(wèi)生政策研究所

最新研究發(fā)現(xiàn)

開車時(shí)易怒人群與情緒正常的司機(jī)相比

撞車率高出78%

好好的一個(gè)人

怎么就路怒了呢？

為此我們特意采訪了一位心理學(xué)專家

想知道專家是怎么說的嗎？

那就快去看上面的視頻吧！

怎么做才能避免路怒呢？

心理學(xué)上的“正念”

或許能幫我們解決這個(gè)問題

什么是“正念”？

就是不帶任何評(píng)價(jià)色彩的態(tài)度

覺察當(dāng)下所發(fā)生的一切

它能幫助我們

覺察和識(shí)別情緒、控制身體的反應(yīng)

減少錯(cuò)誤行為

從而阻止“怒不可遏”的人犯錯(cuò)

具體做法如下：

首先，自我暗示

情緒是無法干擾到我的

其次，注意力轉(zhuǎn)移法

比如聽聽音樂，逗逗朋友

第三，活動(dòng)身體

伸個(gè)懶腰，賊舒坦

最后，保持寬容

原諒他，其他的交給上帝處理

最后，希望大家都能做到

開車不生氣、生氣不開車

平和心態(tài)，從你我做起

每天出門都要開開心心的呦！

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