今天有朋友問我靜坐和冥想的區(qū)別是什么，思考整理如下：

冥想分為正念冥想和其他冥想練習(xí)

其他冥想練習(xí)包括對金錢的冥想、對身體的冥想，對一個美好畫面的冥想等等。

所有的冥想都是重在清理我們的意識

重塑大腦，使之凈化放松，甚至挖掘大腦潛能。

其中正念冥想來自佛法里禪修的方法，是指帶著平等心的覺知力練習(xí)，在覺知時不起反應(yīng)，只是保持覺知。

覺知的對象一般是從呼吸開始，再延伸到身體，情緒，念頭，再到生活的其他的人事物。

練習(xí)的過程能夠增加人的覺知力、專注力、洞察力、平等心、慈悲心。

冥想既可以在靜坐中冥想，也可以在運動中冥想。

比如瑜伽體式練習(xí)中就是身體的動 對呼吸和身體覺知的冥想，本質(zhì)是一種動態(tài)的冥想，練習(xí)心的覺知力與專注力，同時也練習(xí)到身體。

靜坐是安靜地坐著，重在入靜。

重在保持身體不動，保持脊背延展的基礎(chǔ)上坐著。

靜坐時可以冥想或者是靜思，如果我們在靜坐時練習(xí)正念冥想，就處在一種禪修的狀態(tài)里。

比如我在葛印卡老師的十日內(nèi)觀禪修時前三天都是進行正念的練習(xí)，從正念再慢慢練習(xí)正定，由靜入定，由定生慧。