痛風(fēng)，是一種由單鈉尿酸鹽沉積所導(dǎo)致的一種晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)疾病，它與嘌呤的代謝紊亂、尿酸代謝降低所導(dǎo)致的高尿酸血癥有著非常直接的關(guān)系。

痛風(fēng)發(fā)作，其最直觀的外部表征就是“痛”，一般關(guān)節(jié)紅腫熱痛，還會(huì)伴有發(fā)熱癥狀。

對(duì)于痛風(fēng)而言，飲食一定要刻意注意，必須達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，另外烹飪方法要科學(xué)合理；烹飪方面需要注意要減少油炸和爆炒食物的攝入，對(duì)于高嘌呤的魚(yú)類食物可以盡量水煮食用，避免飲用老火湯，火鍋要少吃，豆類食品中可以選擇豆?jié){以及豆腐。

痛風(fēng)，究竟能吃什么？不能吃什么？

痛風(fēng)人群的食物選擇，可以盡量偏向于“低嘌呤食物”，低嘌呤食物中的嘌呤含量一般小于25毫克。簡(jiǎn)要給大家列舉：

主食食物：大米、小麥、高粱米、馬鈴薯、甘薯以及山芋都是不錯(cuò)的選擇。

奶類食物：其中牛奶、羊奶和乳酪都是不錯(cuò)的選擇。

肉類：其中蛋類食物、動(dòng)物血液是建議痛風(fēng)患者食用的。

蔬菜和水果大多屬于低嘌呤食物，而且對(duì)于慢性病的防治有著非常不錯(cuò)的作用，建議每天都要吃，而且要盡量多的按量食用。

這些“高嘌呤食物”，并不建議吃：

高嘌呤食物，主要是指每百克食物中含有嘌呤物質(zhì)150-1000毫克的食物。

其中，蔬菜當(dāng)中的黃豆、扁豆、紫菜和香菇不建議食用；另外，肉類當(dāng)中的家禽家畜的心肝脾肺腎等內(nèi)臟不建議食用；一類當(dāng)中的各種部位和品種、貝殼類食物、蝦類食物以及海參都不建議食用。

在這其中需要大家注意的是，豆類食物以及菌類食物都屬于含有嘌呤物質(zhì)較高的食物，不建議過(guò)量食用，菠菜屬于含草酸較高的食物，想吃請(qǐng)焯水食用。

痛風(fēng)人群，要多喝水：

正常人每日飲水1500-1700毫升，建議痛風(fēng)患者的飲水量要達(dá)到2000毫升以上，腎功能不全的患者請(qǐng)適當(dāng)減少。

另外，對(duì)于“酒”而言，究竟并不是高嘌呤食物，但是酒精在身體當(dāng)中有抑制尿酸排出體外的作用，從而導(dǎo)致尿酸沉積，非喝不可請(qǐng)必須要限量。

對(duì)于痛風(fēng)的飲食，請(qǐng)大家注意這些：

少食多餐最靠譜，均衡攝入需適宜，

各種營(yíng)養(yǎng)不可少，爆炒煎炸請(qǐng)拒絕，

輕煮快燉最靠譜，嘌呤一定要少吃，

飲水增量需分次，在外就餐需謹(jǐn)慎，

酒精香煙請(qǐng)戒掉，身體健康最開(kāi)心。

注：

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