關節(jié)炎，多發(fā)在老年人身上的一種疾病。這種疾病一旦患上，發(fā)作時最喜歡選擇陰雨天。天氣一改，癥狀又會消失，總體說來，關節(jié)炎是隨著天氣變化而變化的。

所以，對于這些患者來說，除了嚴重時需要就醫(yī)外，自己還可選擇一些“自療”方法，說不定關節(jié)炎就能不藥而愈。

“自療”關節(jié)炎的方法

1、關節(jié)活動練習

這種自療方法主要目的是使關節(jié)減輕僵硬，增加關節(jié)的活動量，以防止軟組織的攣縮。較輕度疼痛和僵硬時，可以選擇在睡前進行鍛煉，在感覺舒適的范圍內緩慢運動，使關節(jié)運動到最后有一點阻力，并且在關節(jié)運動的極限角度停留十至三十秒。

2、力量練習

即抗阻力鍛煉，有效改善肌肉力量穩(wěn)定關節(jié)，但是要注意不能使肌肉疲勞，阻力必須小于肌肉少有力量。包括等長練習和等張練習，等長收縮適用于骨關節(jié)炎急性期?？梢院艽蟪潭鹊母纳颇芰看x、胰島功能、骨密度、身體健康水平等，這對治愈關節(jié)炎的有幫助的。

3、有氧運動

即指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。因為在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運動可引起多種生理改變，阻止機體衰老，可以提高機體少有耗氧量、改善胰島功能、調節(jié)血漿脂蛋白組成、降低血壓。減輕關節(jié)的炎癥，達到不藥而愈的效果。

全文總結

就算沒有患上關節(jié)炎，學習這些方法都是由幫助的。有一個好的身體才是打拼的本錢。那么，今天就給大家介紹到這里了，如果還有什么問題，歡迎大家點擊我們的全球醫(yī)院網(wǎng)，專家全天候在線哦！如有健康疑問，可到全球醫(yī)院網(wǎng)公眾號（webQQYY）咨詢。（責任編輯：柒）