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來自: 昵稱22723945 > 《健身 美體》
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如何鍛煉出結實腹肌
腹肌應該是每個男人心中永遠的痛,想當初年少時也是漂亮的六塊肌肉在身,可是,如今只剩下脂肪堆積的啤酒肚了。動作要領:仰臥于器械上...
4個動作,自然促睪?。ň蛹覠o器械)
(居家無器械)
158\u002F104 居家翹臀必備動作 無器械虐臀 ??
練拳須練功
這里功的概念具體是指功法,功法又分內(nèi)功和外功,即內(nèi)練精氣神益五臟六腑,外練筋骨皮強四肢百關。功法的練習內(nèi)容分內(nèi)功和外功,內(nèi)功的...
鍛煉豎脊肌的3個動作,幫助你的身姿更挺拔,預防脊柱退變
鍛煉豎脊肌的3個動作,幫助你的身姿更挺拔,預防脊柱退變。每組動作練習45次,每次練習三組,居家準備一塊瑜伽墊子,完全放松的俯臥在墊...
介紹一個動作,山羊挺身,幫你加強核心力量
介紹一個動作,山羊挺身,幫你加強核心力量。今天,我們就教大家一個強化核心的動作——“山羊挺身”。山羊挺身,主要鍛煉下背部肌肉群...
什么樣的人不能做深蹲?幾個關乎你的安全的方面你要牢記
我們做深蹲動作的時候我們第一個要注意的是我們的起杠動作,無論是我們做史密斯也好還是做自由的器械的深蹲也好都是要注意我們一定要先...
當下流行的無器械健身套路
Neila Ray是一名健身專家,她知道怎么才能讓死宅們塑出良好的線條。下面是她的一些健身動作套路,你無須去健身館,在家里也能做,而且不...
呵護脊柱4種動作
呵護脊柱4種動作【常做4種動作,呵護脊柱】你是否經(jīng)常腰酸背疼、頸肩麻木,下班后痛苦不堪?
微信掃碼,在手機上查看選中內(nèi)容