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看到這個(gè)標(biāo)題，一定會(huì)人想說，走路還有對(duì)錯(cuò)之分嗎？難道這好幾十年都白走了？好奇的小伙伴跟著往下看，到底你的路走沒走對(duì)？走的對(duì)健康是否有益處？一直有這樣一句俗話：“飯后百步走，能活九十九”，每天走一走，長(zhǎng)壽是你的好朋友！ 走路對(duì)人體的好處有哪些？  1：心臟病不喜歡與你為伴，每天早晨作為晨練也好，茶余飯后也行，堅(jiān)持每天走1-2公里，心臟疾病不來擾，心臟病的猝死率頻頻高發(fā)，每天輕松走一走就有遠(yuǎn)離心臟疾病，何樂而不為。 2：到老不癡呆，大腦支配四肢，走路可以讓大腦處于活躍狀態(tài)，每天走路大于5公里，記憶力增強(qiáng)了，降低患老年癡呆的概率。 3：降糖全靠走，每天堅(jiān)持走一走，糖尿病血糖控制的非常好，一定要在飯后走，走路時(shí)雙臂打開，前后擺動(dòng)，邁大步，一周見效！ 4：抬頭挺胸大步走，頸椎真輕松，低頭族的頸椎，10個(gè)人9個(gè)人有頸椎病，真午休時(shí)間，到樓下走一走，昂首挺胸，眼睛往遠(yuǎn)看，還可以緩解視疲勞。邊走還可以邊用頭寫米字，都是給頸椎解壓的好方法。  5：走路走掉大肚腩，現(xiàn)在生活水平提高了，想吃啥吃啥，放松了胃，撐大了肚，經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng)，腹部脂肪堆積，提倡飯后勤走步，邊走邊按摩腹部，燃燒了脂肪，帶來了健康。 6：增強(qiáng)肺活量，提高免疫力，走路可以加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，提高肺活量，越走越有勁，越走越健康，肌肉也韌勁兒。 走路可以預(yù)防身體這么多疾病，那么，什么樣的走路姿勢(shì)正確又健康？  1、昂首闊步用力走，手臂甩開，深呼吸，身體稍微向前傾，腳尖著地，小腿盡量繃直。 2、打開膝關(guān)節(jié)，邁開腿，步伐盡量大一些，視野看得廣一些，可以做輕輕拍背的動(dòng)作。 3、走路要有軌跡，直走別畫圈，東走幾步，西走幾步的，一定要走直線，穩(wěn)穩(wěn)的走。 4、手臂放松，微微聳肩，擺臂，可以嘗試順拐走路模式，加速血液循環(huán)。 5、也可以屈臂擺動(dòng)，身體前傾，膝蓋微屈，小步伐有力行走，可以鍛煉肌肉。 6、倒著走緩解腰痛，找一條安全的路，進(jìn)行倒退式行走，可以鍛煉到腰部肌肉，緩解腰痛，倒走時(shí)，偶爾回頭看一下路，以免摔倒。 原來走路還有這些要求，這樣看來平時(shí)走路的姿勢(shì)和方法還真的沒達(dá)標(biāo)，看完文章的你，學(xué)會(huì)了嗎？不要總久坐于座位上，適當(dāng)?shù)淖咭蛔撸梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，有利于身體健康！
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