其骨架是由兩個(gè)髖骨和骶骨組成的骨盆，在骨盆內(nèi)外有著10多種肌肉韌帶用來維系骨盆的承受能力和身體的平衡性。其中有胸最長(zhǎng)肌連到背部，有腰髂肋肌連著肋骨和腰部，有腰大肌、腰小肌連著腰和大腿，有腹直肌、腹橫肌連著腹部，向下則又有許多的肌肉群連著下肢等等。如果不經(jīng)常鍛煉的話，這些內(nèi)部肌肉群很容易弱化。

中醫(yī)稱肛門為“魄門”，魄與粕通，傳送糟粕，故名魄門。魄門（肛門）的啟閉要依賴心神的主宰，肝氣的調(diào)達(dá)，脾氣的升提，肺氣的宣降，腎氣的固攝，方不失其常度。

腰椎下方的骶骨中央有一條上下貫通的管道，稱為骶管，骶管連接脊柱中間的椎管，形成一根管道向上一直通到大腦，里面有脊髓神經(jīng)腦脊髓液的存在，骶管向下開口形成骶管裂孔，上面附著一層膜封閉裂孔。

骶髂關(guān)節(jié)由骶骨與髂骨構(gòu)成。骶骨的關(guān)節(jié)面覆蓋一層較厚的透明軟骨，髂骨關(guān)節(jié)面上的透明軟骨則極?。▋H為骶骨關(guān)節(jié)軟骨面厚度的1/3）。到青年時(shí)期，這些軟骨板緊密融合，關(guān)節(jié)腔甚至完全阻塞。

尾骨是三角形，由后面的3至5塊尾椎接合而成。在上面與骶骨形成關(guān)節(jié)。它是脊柱中最未發(fā)達(dá)的部份，代表尾巴的退化器官。

在內(nèi)家拳鍛煉中，歷來有傳腰不傳胯的說法，可見胯部鍛煉的重要性。斂臀提肛牽涉著諸多的肌肉筋膜，到位的鍛煉可以刺激到深層次的肌肉筋膜，可以使已經(jīng)封閉僵化的骶髂關(guān)節(jié)得到有效的鍛煉而恢復(fù)活性，俗稱“開胯”。而這些在平時(shí)的鍛煉中很難練到。

臀部的肌肉群中有些直接連到背部和腰部的脊柱，所以在斂臀過程中就會(huì)通過這些肌肉韌帶牽拉到脊柱，從而增加脊柱的活力。在平時(shí)做斂臀提肛時(shí)往往會(huì)感覺背上肩胛骨內(nèi)下側(cè)有被向下拉緊的感覺，就是胸最長(zhǎng)肌被牽拉到了，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，脊柱的上下伸展度就會(huì)增加。而對(duì)于脊柱內(nèi)在的鍛煉，通過骶管裂孔的壓力調(diào)節(jié)帶動(dòng)椎管內(nèi)脊髓神經(jīng)的鍛煉又能使內(nèi)臟功能等得到提高。

說到斂臀提肛能鍛煉腦似乎有點(diǎn)不可思議，這有點(diǎn)“屁股決定腦袋”的說法。由于骶管直接連著椎管一直通到大腦，這根管子里面的腦脊髓液是相通的，而這個(gè)管道的末端就是骶管裂孔，臨床上做麻醉或椎管擴(kuò)張等的時(shí)候也會(huì)通過從骶管裂孔注入藥水。當(dāng)我們斂臀提肛時(shí)，就能通過收放附在骶管裂孔上的一層膜來調(diào)節(jié)骶管裂孔處的壓力，就像擠壓充滿水的吸管的一頭，另一頭就會(huì)發(fā)生變化一樣。

在骶骨上除了下端的骶管裂孔還有八個(gè)孔，中醫(yī)叫八髎穴，每個(gè)孔都有一束來自脊柱的神經(jīng)穿出來連接著身體的內(nèi)臟和下肢，斂臀提肛的動(dòng)作就能刺激這些神經(jīng)，使這些神經(jīng)的功能得到鍛煉，當(dāng)然也會(huì)鍛煉到脊柱椎管內(nèi)的神經(jīng)。