飯后靠墻站一會(huì)，堅(jiān)持30天后會(huì)有哪些變化？

一、你會(huì)糾正自己的骨骼問題

因?yàn)樽呗?、坐姿的不正確，很多人的脊椎都會(huì)有不同程度的變形，但通過靠墻站立，可以讓你及早發(fā)現(xiàn)并糾正自己的骨骼問題。

具體自我檢測(cè)方法：

1、如果你能輕松地做到靠墻站并緊貼墻面，說明你的骨骼生長(zhǎng)良好。

2、若是站一會(huì)兒就覺得難受的話，就說明骨骼可能已經(jīng)發(fā)生彎曲或傾斜。通過靠墻站，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并盡早地加以糾正。

二、你會(huì)變得更瘦

能坐著就別躺著，能站著就別坐著，這句話可不是空說說而已，站立其實(shí)的確會(huì)比坐著要消耗更多的熱量，而靠墻站則也會(huì)比光站著要消耗更多的熱量，原理就是你會(huì)練到更多的肌群，所以熱量的消耗也會(huì)增加。（溫馨提示：如果只是想要更瘦，跑起來的效果可能會(huì)更好）

三、你會(huì)變得更有氣質(zhì)

互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的發(fā)展，現(xiàn)在越來越多的人成為了低頭一族，駝背探頸等問題也就接踵而來，讓很多人看上去畏畏縮縮，無精打采，整體的氣質(zhì)形象上也減分不少。

而靠墻站立能夠良好的預(yù)防和矯正駝背探頸等問題，讓人們抬頭挺胸，練出良好的身姿和優(yōu)雅的氣質(zhì)。

四、可以預(yù)防便秘

靠墻站的時(shí)候，由于身體在用力，所以不會(huì)輕易地關(guān)注別的事物，而是更注重自己的呼吸。因?yàn)樾夭客遣粍?dòng)的，所以會(huì)采用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防便秘有很大的益處。

但是，我們說的靠墻站，和你想的可不一樣

相信看了上文應(yīng)該已經(jīng)有許多朋友躍躍欲試了吧！但是靠墻站到底應(yīng)該怎么站？你真的知道嗎？

其實(shí)斯斯講的靠墻站，是一種叫做五點(diǎn)靠墻的站立方法，準(zhǔn)確的來說就是在你靠墻的時(shí)候，需要讓腳后跟，小腿肚，臀部，肩胛骨，都貼著墻，后腦勺盡量靠墻，一般站立20~30分鐘左右，初練者可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和休息。

如果你還是不明白應(yīng)該怎么站，就來看看下面這張圖吧！~

1、后腦勺盡量靠墻

2、下巴保持水平，頭部稍微往后傾斜

3、肩胛骨緊貼墻壁

4、抬頭挺胸，直上半身， 墻壁與后背間的間隙 以一個(gè)手掌半的距離為最佳

5、臀部肌肉往內(nèi)側(cè)夾緊貼墻， 可讓腳自然朝前

6、手臂伸直，自然靠在身體兩側(cè)

7、收縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉

8、小腿肚貼墻，若無法貼緊 可能是O型腿，或者有 膝關(guān)節(jié)僵硬問題

9、腳掌并攏，腳后跟貼墻 腳趾和膝蓋都朝前

10、保持姿勢(shì)，堅(jiān)持20~30分鐘，每個(gè)人可根據(jù)自身情況做調(diào)整和休息