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總有一些爸媽在問：“怎樣才能讓寶寶長得更高？”孩子的身高，在大人面前永遠(yuǎn)是一個不會過時的話題。 一白遮三丑，一矮毀所有。從孩子一出生，爸爸媽媽就會開始擔(dān)心孩子身高，尤其是雙方身高都不占優(yōu)勢的爸爸媽媽，更是擔(dān)心遺傳會限制孩子的身高。 實際上，遺傳對寶寶身高的影響再大（研究表明，遺傳對身高的影響占60%-70%），也只能將寶寶的身高限定在某個范圍而已，而不是唯一的決定因素。 打個比方，假設(shè)你和孩子他爸都不算太高，遺傳會限制你們的女兒沒有惠若琪高，兒子沒有姚明高，但卻限制不了孩子比你們夫妻雙方都要高。 那么，如何讓孩子盡可能地長高呢？ 首先得了解孩子生長發(fā)育的秘密：孩子生長發(fā)育過程中，有2個身高發(fā)育關(guān)鍵期！ ☆第一個關(guān)鍵期是寶寶出生后的頭三年 出生第一年內(nèi)身高增長速度最快，平均約增長20~25厘米；1~3歲平均每年約增長8~10厘米。 ☆第二個發(fā)育關(guān)鍵期是青春期 女孩通常在10~12歲開始，男孩通常在12~14歲開始。 整個青春期內(nèi)，男孩子大約可長20~30厘米；女孩子可長15~20厘米；青春期后身高增長逐漸減緩，直至發(fā)育停止。 如何抓住寶寶身高發(fā)育關(guān)鍵期？ 想要寶寶盡可能地長高，媽媽們在以下這4件事情上，一定不要偷懶了。 營養(yǎng)對身高的影響僅次于遺傳。即使基因再好，如果營養(yǎng)不良，個子也不會長高。 把好這一關(guān)，首先每天要為寶寶提供營養(yǎng)優(yōu)質(zhì)的食物，讓寶寶從不同的食物中獲取豐富的、均衡的營養(yǎng)。 每天的食譜中盡可能地包括谷物、奶制品、蛋類、禽魚肉、新鮮時令蔬菜等。 再者，在提供優(yōu)質(zhì)食物之余，別忘了把垃圾食物擋在門外。 有的媽媽就很煩惱了：“我寶寶很喜歡吃糖果、餅干、甜果汁，一到了吃飯時間就死活不愿意吃了，怎么辦？” 這可能跟家長的習(xí)慣有很大關(guān)系。 如果我們本身就很喜歡吃零食，家里經(jīng)常備著糖果、餅干、話梅、可樂、雪碧、瓜子……這種情況下，孩子怎么可能不愛吃？ 假如我們本身就有良好的飲食習(xí)慣，家里常備的零食是酸奶、新鮮水果、點心等，每到加餐的時候，家人一起切水果吃，或者讓寶寶喝點酸奶。 健康的零食已經(jīng)能滿足寶寶的需求了，且寶寶沒有機會接觸到垃圾零食，自然就不會想吃那些亂七八糟的食物了。 運動對孩子長身高的重要性不言而喻，經(jīng)常運動的孩子，身高要比其他孩子高出2~3厘米。 說到這，有的媽媽可能會問了：“孩子3歲前能做什么運動？打球跑步對嬰幼兒來說不切實際吧！” 確實，讓小寶寶參與大齡兒童的運動不太符合常理。但我們在運動和打球跑步之間劃等號，未免有點狹隘了。 對小寶寶來說，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戲……都是極好的運動。 總之，少點把寶寶抱在懷里，多讓他自由活動，這就能滿足寶寶對運動的需求了。 而且，多運動的寶寶，常常會有好胃口和好睡眠，一舉多得。 睡眠不規(guī)律的爹媽，很難養(yǎng)出睡眠有規(guī)律的孩子。 有的媽媽說，寶寶晚一點睡沒關(guān)系，第二天睡晚一點就好了，把前一天缺的覺補回來。 這樣理解就不對了，優(yōu)質(zhì)的睡眠，不是以睡眠時間的長短來衡量的。 對寶寶來說，生長激素受晝夜節(jié)律的影響非常大，深度睡眠狀態(tài)下分泌明顯增多，尤其是夜晚10:00~凌晨2：00這個時間段，分泌量達(dá)到最多。 想讓寶寶盡快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓他（她）在晚上10點前就入睡。 美國的一項研究發(fā)現(xiàn)：孩子長期處于緊張、壓抑的狀態(tài)，有可能影響生長激素的分泌，進(jìn)而影響身高發(fā)育。 這種情況又被稱為“精神剝奪性矮小”。 所以，想要孩子長得健壯高大，那就要為孩子營造寬松和諧的成長環(huán)境。
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