00

好身材和皮膚

都離不開體質(zhì)

動(dòng)不動(dòng)就覺得乏力、疲勞，可能是體質(zhì)造成的......

說話是否常常有氣無力、宗氣不足的感覺？

容易感冒、容易長胖、容易長痘痘？可能是體質(zhì)造成的......

被“油光滿臉”“啤酒肚”“油頭發(fā)”困擾？

皮膚不好、體型偏胖、身體“虛”......自然比一般人容易招惹疾病。

有些人能活到100歲，有些人卻只活到80歲；有的人自然死亡，有的人卻因疾病死亡。

上面說的，都是體質(zhì)的變化所導(dǎo)致的。健康長壽，說難也易，主要是保持平和體質(zhì)。

保持平和質(zhì)的關(guān)鍵，就是“養(yǎng)生”。

而養(yǎng)生要根據(jù)不同的體質(zhì)狀態(tài)，來做出不一樣的調(diào)整。否則養(yǎng)生不成，還可能“雪上加霜”哦。

養(yǎng)生說白了無非是“吃”和“動(dòng)”的均衡調(diào)節(jié)，下面給大家介紹與這兩者關(guān)系最大的三種體質(zhì)：氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)。

01

氣虛質(zhì)

越不動(dòng)越“虛”

很多小仙女喜歡把減肥作為“必修課”，但往往在減肥后，尤其是通過“不吃”“少吃”等方法來減肥的小仙女，是否發(fā)現(xiàn)自己臉色越來越“蒼白”，說話聲音越來越輕，走動(dòng)起來仿佛像“飄”的呢？

楚楚動(dòng)人卻變成了氣虛體質(zhì)。氣不足，那抵抗力也就變差，也容易患感冒了。

而且，感冒了還比一般人更難好起來......

「氣，就是體內(nèi)的生命能量」

如果體內(nèi)的宗氣不足，不能貫注喉嚨，聲音自然輕了，說幾句話都會(huì)氣喘；脾氣不足，全身肌肉也就無力了；心氣不足，心跳也會(huì)失去秩序；衛(wèi)氣不足，好比城墻不牢固，病魔趁機(jī)就溜進(jìn)來了，自然感冒反復(fù)難好。

容易覺得累；說話聲音低沉、有氣無力；為人內(nèi)向喜歡獨(dú)處、安靜；常感冒且難愈等等，都是氣虛體質(zhì)小伙伴的主要表現(xiàn)。

「過度勞累是在透支體內(nèi)的氣」

所謂“勞則氣耗”，就像有段時(shí)間常常加班、熬夜、比較疲勞，那就很容易得感冒。

「整天不動(dòng)也傷氣」

雖說“勞則氣耗”，但要是整天躺著、坐著不動(dòng)，也同樣會(huì)傷氣哦。

運(yùn)動(dòng)少了，身體機(jī)能無法良好運(yùn)作，那氣的生成也就變少了，自然會(huì)傷氣。

氣虛質(zhì)的發(fā)病傾向 

容易感冒、肥胖、胸悶出汗，氣虛體質(zhì)的人抵抗力較差，疾病的康復(fù)周期一般比其他人要長得多。

其次，氣虛質(zhì)的小伙伴容易出現(xiàn)內(nèi)臟下垂的問題，比如胃下垂、腎下垂、脫肛等。

02

痰濕質(zhì)

當(dāng)心“富貴病”

生活中，我們經(jīng)?？匆娔切┨刀唷⒎逝?、臉上“油膩”、眼泡喜歡發(fā)腫的人，多半是痰濕體質(zhì)的。

一些糖尿病患者、脂肪肝患者、高血壓患者等“富貴病”“三高”的朋友，大多也是痰濕質(zhì)。

「脾不好，痰濕自來」

濕，是怎么來的？進(jìn)入身體的水分不能被正常吸收和轉(zhuǎn)化，那就會(huì)變成“水濕”，這也是脾功能故障的征兆。

痰，又是怎么來的？痰不只是“卡喉嚨”的那種，正確來說應(yīng)該是體內(nèi)的津液積聚不動(dòng)了，處于不正常運(yùn)行狀態(tài)，那這就叫痰。而這液態(tài)的痰停滯久了，就會(huì)變成其他疾病物質(zhì)。

頭皮油膩發(fā)癢、易脫發(fā)；額頭“發(fā)亮”、眼泡浮腫；中年發(fā)“?！薄ⅰ按蟆倍亲拥鹊?，這些都是痰濕質(zhì)的主要表現(xiàn)。

「甜、黏的食物，容易變“痰”」

像湯圓、年糕、月餅、巧克力等這些甜又膩的東西，吃了不好消化，容易在體內(nèi)“堆積成痰”。

「暴飲暴食傷脾」

尤其是自助餐，千萬別覺得吃少了就“虧”了，吃太多更虧！

脾的功能也就那么大，一下吃喝過多，不僅無法把所有食物都消化和轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致殘余的飲食變成了“痰濕”；更虧的是，會(huì)把脾“吃傷”，惡性循環(huán)。

「思慮傷脾」

一邊吃飯一邊看電視、聊天、玩游戲......都會(huì)影響脾的運(yùn)化功能，食物不能充分運(yùn)化，就會(huì)變成痰濕堆積在體內(nèi)。

痰濕質(zhì)的發(fā)病傾向 

痰濕質(zhì)的小伙伴患有高血壓、高血脂、高血糖等問題已經(jīng)不算罕見。

此外，一些心腦血管疾病如中風(fēng)、冠心病、心肌梗死等，還有痛風(fēng)，都是痰濕體質(zhì)的人容易引發(fā)的疾病。

03

濕熱質(zhì)

痘痘肌之“友”

與痰濕質(zhì)有點(diǎn)相似，但是濕熱質(zhì)的小伙伴在外觀上“最容易”辨認(rèn)----“冒油”、“冒痘痘”的臉。

長痘痘不一定表示你還年輕，但肯定說明你體內(nèi)濕熱過重，且無法好好“外放”，只能變成痘痘往外“擠”。

「濕熱，濕化成了熱」

濕，也分內(nèi)外：外濕，就是說外界環(huán)境潮濕、或者是淋雨了、居住的房間潮濕等這些外來的水濕進(jìn)入了人體；而內(nèi)濕，常常與人體的消化功能有關(guān)系。

濕和熱是同時(shí)存在的，就像夏天，天氣悶熱，濕度也大；而下雨后濕度增加，也會(huì)使得空氣更加悶熱。

除了痘痘肌外，“有口氣”、痤瘡、常感到壓抑、易燥易怒等，都是濕熱質(zhì)的主要表現(xiàn)。

「母寒則兒寒，母熱則兒熱」

在懷孕的時(shí)候，母親的飲食結(jié)構(gòu)、心理情緒、居住環(huán)境等，都會(huì)影響胎兒的形成。

體質(zhì)是有“遺傳傾向”的，如果孕婦的體質(zhì)偏寒，那小孩生下來也同樣是偏寒體質(zhì)。

「濕熱季節(jié)助長濕熱體質(zhì)」

梅雨季節(jié)來臨的時(shí)候，濕熱體質(zhì)的人會(huì)感到非常的不適：無精打采、懶洋洋、食欲變差，還可能會(huì)有一些低燒。

濕熱質(zhì)的發(fā)病傾向 

容易引起痤瘡、皮膚濕疹、膽囊炎、黃疸等疾病。

女性如宮頸炎、盆腔炎等生殖系統(tǒng)疾病，男性則會(huì)引起前列腺炎。

要健健康康、長命百歲，關(guān)鍵在于：體質(zhì)與養(yǎng)生。