肝臟是人體的第二大器官，它具有非常重要的作用。它合成蛋白質(zhì)，凈化血液，促進(jìn)食物消化，對抗感染，并幫助你的身體儲存糖為能量，所以要保護(hù)好肝臟。

以下是保護(hù)肝臟健康的方法：

一、選擇良好的生活方式

1. 限制酒精攝入

酒精會(huì)損害或破壞肝細(xì)胞，甚至造成肝功能永久損害。限制酒精攝入不是不可以喝酒，而是應(yīng)該適當(dāng)飲酒，女性每天一杯，男性兩杯即可。

2. 減少脂肪攝入

過多的脂肪攝入會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，提高患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 均衡飲食

很多人不喜歡吃肉，或者不喜歡吃蔬菜。應(yīng)該改掉這種不好的飲食習(xí)慣，均衡飲食，任何一種營養(yǎng)物質(zhì)都要攝取。

4. 多吃高纖維食物

這類食物有助于我們的肝臟健康。

5. 健康的體重

多運(yùn)動(dòng)，不要囤積脂肪，更不要超重，脂肪的堆積會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，有脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。

規(guī)律的體育活動(dòng)不僅有助于保持你的肝臟健康，而且還能改善你的整體身心健康。

但是不能進(jìn)行節(jié)食減肥，因?yàn)檫^度快速的減肥不但不會(huì)對肝臟好還會(huì)損害肝臟健康。

6. 戒煙

煙草已被證明對內(nèi)臟器官如肝臟有許多不利影響，吸煙與肝癌有關(guān)，應(yīng)盡趕緊戒煙。

雖然吸煙不會(huì)直接損害肝細(xì)胞，但它會(huì)加重肝臟疾病，如脂肪肝和肝硬化。

二、定期做體檢

1.觀察身體表現(xiàn)

雖然脂肪肝一般是無癥狀的，但酒精性肝炎以惡心、嘔吐、腹痛和黃疸等癥狀為特征。

酒精性肝硬化是酒精相關(guān)性肝病的最高級形式，往往會(huì)引起黃疸、泛黃皮膚、極度失重和嚴(yán)重腹痛。

2. 定期進(jìn)行健康檢查

定期去看醫(yī)護(hù)人員可以幫助你避免各種各樣的醫(yī)療問題，包括你的肝臟問題。

3. 進(jìn)行肝功能檢查

如果測試表明肝功能有受損的跡象，可以利用藥物和飲食改變的組合來解決。

4. 接種疫苗

所有嬰兒在出生時(shí)應(yīng)開始接受乙型肝炎疫苗，而12至24個(gè)月的嬰兒應(yīng)接受甲型肝炎疫苗。

5. 服用不超過推薦劑量的藥物

雖然一些藥物不影響肝臟，但許多常見的藥物被認(rèn)為是肝毒性的，也就是說，它們損害肝細(xì)胞，應(yīng)謹(jǐn)慎使用，或嚴(yán)格按照醫(yī)生的指示使用。