|
腰椎間盤突出患者現(xiàn)在占到很大的一個(gè)比例。過去，腰椎盤突出最主要出現(xiàn)在農(nóng)村，因?yàn)榉敝氐膭?wù)農(nóng)工作需要長時(shí)間彎腰，很容易導(dǎo)致腰椎間盤突出的出現(xiàn)。而現(xiàn)在隨著長時(shí)間使用手機(jī)、電腦、伏案工作，城市里的腰椎間盤突出患者越來越多了。 在骨科角度上來講，絕大部分的腰椎間盤突出都可以采用保守治療進(jìn)行康復(fù)。只要經(jīng)過正規(guī)的治療，一般恢復(fù)效果還是比較不錯(cuò)的。 腰椎間盤突出患者在日常生活當(dāng)中主要是減少彎腰這個(gè)動(dòng)作，多做向后彎腰的動(dòng)作。 我首先推薦的運(yùn)動(dòng)是游泳，因?yàn)橛斡拘枰獙㈩^部和臀部向上翹，腰部下壓形成一個(gè)反弓型。這種姿態(tài)可以很好的拉抻腰椎前方間隙，使腰椎間盤利用彈性回縮，減少后方的神經(jīng)根壓迫刺激，從而減輕腿痛腿麻的癥狀。 平時(shí)要減少單次玩手機(jī)電腦、伏案工作的時(shí)間，45-60分鐘后休息十分鐘，起身做一做旋轉(zhuǎn)頭頸和腰椎的動(dòng)作，其實(shí)只需要做幾下能夠有效的緩解肌肉的疲勞，減少腰椎間盤突出加重的幾率。 生活中中藥熱敷非常受歡迎，那么中藥熱敷調(diào)理怎么操作呢？ （1）用一些白酒將熱敷包充分濕潤，部分癥狀需要用白醋濕潤。然后像蒸饅頭那樣蒸熱。 （2）藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。熱敷需要提前準(zhǔn)備保鮮膜、熱水袋、醋，干毛巾，先將熱敷包在醋中浸泡一下，然后放在鍋中蒸熱，等加熱均勻后將熱敷包放在上熱敷，然后鋪上保鮮膜以免味道散發(fā)，然后將熱水袋放上去保溫，最后用干毛毯蓋上 ?？梢酝ㄟ^熱敷中藥達(dá)到改善的目的，安全綠色。 |
|
|
