五月不減肥

六月徒傷悲

抓住五月的尾巴

邁開(kāi)你的腿

管好你的嘴

邊吃邊瘦，8款減脂沙拉獻(xiàn)給愛(ài)吃的你！

酸奶水果沙拉

【食材】

獼猴桃、火龍果、香蕉、草莓、提子、酸奶

【做法】

1、獼猴桃、火龍果、香蕉去皮切塊；

2、草莓、提子洗干凈，對(duì)半切；

3、把切好的水果全部放在容器里，加入酸奶拌勻即可。

注：水果可以按自己的喜好增減，做法雷同

田園沙拉

【食材】

小黃瓜、小番茄、牛油果、黑橄欖、蘋果醋、橄欖 油、鹽、黑胡椒粉

【做法】

1、小黃瓜去皮、切片，小番茄洗凈、對(duì)切；

2、牛油果去核、削皮、果肉切小塊，黑橄欖瀝干水分、切片；

3、將所有食材放入沙拉碗；

4、調(diào)制料汁：將適量蘋果醋、橄欖油、鹽、少量黑胡椒粉攪拌均勻；

5、將調(diào)好的料汁淋在食材上，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>

果仁蝦球沙拉

【食材】

蝦仁、紅毛丹、淀粉、油、鹽、沙拉醬

【做法】

1、蝦仁用刀劃開(kāi)蝦背，去掉紗線，清洗干凈后加入少許酒、適量鹽拌勻，腌制15分鐘；

2、腌好的蝦仁，加入一大勺的干淀粉，用手抓勻，使每只蝦仁都均勻裹上淀粉；

3、鍋中倒入適量油，油六七成熱的時(shí)候，將蝦仁一只只滑入鍋中，轉(zhuǎn)中火，炸一分鐘，等到蝦仁金黃酥脆后撈出；

4、紅毛丹去皮，留下果球清洗干凈備用；

5、將果球、蝦仁倒入碗中，擠上適量沙拉醬，攪拌均勻即可。

油醋汁蘆筍大蝦沙拉

【食材】

大蝦、彩椒、蘆筍、杏仁、花生米、橄欖油、紅酒、鹽、黑胡椒

【做法】

1、大蝦剝?nèi)ゼ喚€、去殼；

2、彩椒切小丁，蘆筍去老皮、切斜段待用；

3、將大蝦、蘆筍分別焯水，過(guò)涼瀝干水分；

4、橄欖油1匙、紅酒醋1匙、鹽、現(xiàn)磨黑胡椒一起混合成油醋沙拉汁。

5、將彩椒、蘆筍丁、杏仁、花生米一起拌勻，淋上油醋沙拉汁，大蝦沿盤邊擺開(kāi)，隨吃隨拌。

【食材】

小黃瓜、火龍果、北極蝦、腰果、沙拉醬、亞麻籽油

【做法】

1、小黃瓜、火龍果洗干凈切成?。?/p>

2、跟北極蝦仁還有腰果混合一起；

3、淋上沙拉醬和亞麻籽油就OK（因?yàn)楸睒O蝦本來(lái)就是熟的，蝦仁扒出來(lái)直接就能吃，所以不用特殊處理，直接拌就行）。

日式瘦身雞絲沙拉

【食材】

雞肉、木耳、芹菜、胡蘿卜、料酒、火鍋麻醬、白芝麻

【做法】

1、雞肉放料酒腌一下，放進(jìn)冷水里，大火煮熟；撈出放進(jìn)冷水，用手撕成絲。

2、木耳泡發(fā)洗干凈切絲；

3、芹菜、胡蘿卜洗干凈切絲；

4、所有蔬菜放進(jìn)沸水焯一下，撈出晾干水；

5、雞絲、芹菜、胡蘿卜、木耳放入容器，然后放一勺火鍋麻醬拌勻，撒上白芝麻。