如何梳解無力感？

當我們感到一種無力感侵襲的時候， 自己仿佛就是一灘爛泥。

有人說，無力感是最難整理的一種情緒。它是一種對外沒有攻擊性的情緒，但是陷進無力感，往往會因為自己不好的感受，影響自己，也牽連到別人。所以，我們還是要學會去梳解它。

無力感會經(jīng)常出現(xiàn)?，F(xiàn)實生活中，很多事情的發(fā)生不能滿足我們的期待，本來抱有希望的事情，突然感覺看不到希望了，因為事情發(fā)展不順利，導致自我懷疑，對自己感到失望，覺得自己沒戲了，然后隨時間順遂下去。

無力感經(jīng)常會表現(xiàn)出“總拿不出干勁”、“提不起精神”、“沒心思做事”、“有心無力“等等失去欲望的狀態(tài)。

現(xiàn)實和理想之間的差距，所帶來的壓力讓人陷入一種無力感，其實是一種失去內(nèi)心張力的狀態(tài)。

過去，我們被自己積極的信念所激勵，內(nèi)心有一種動力鼓舞著自己，有一種被精神力量支撐的充實感。當無力感來襲，心里這樣一種很重要的東西仿佛消失了，感受不到它，或者，我們不再相信它了，像懷疑自己一樣懷疑它。于是，內(nèi)心仿佛感覺到?jīng)]有了依靠。突然覺得，似乎做什么都沒有意義，哪怕知道這件事情很重要，都會鬧情緒不甘心去做，或者，心里希望自己去做，但是本能地不想做，就是不想做······然后，無可奈何地逼著自己去做，要么就是依從不想做的態(tài)度，接著怪罪自己的縱容。

例如，為了考研備考，計劃每天幾點起床去圖書館看書學習，剛開始的時候，很勤快地到點打卡，內(nèi)心滿懷希望，立志為考研奮戰(zhàn)到底。但是，持續(xù)的過程中，可能是學習遇到 了問題，或者是作息突然被某個生活插曲打亂，導致了惡性循環(huán)，影響學習進度，身心受到干擾也沒有調(diào)整自己，于是，后續(xù)的學習動作開始受到連累，然后陷入一種不好的狀態(tài)當中，這個時候，很容易就會懷疑自己，想要重新調(diào)整回理想的狀態(tài)，可能會因為不順利破罐子破摔，或者內(nèi)心和意志力一直作斗爭無果，至此感覺到一種無力感。

我們甚至會陷入一種自責當中，覺得自己什么也做不好，結(jié)果是，我們越這樣想，越覺得無力，于是，無力感越陷越深。

其實，無力感往往是源于我們對自己不滿意，因為自己沒有做到自己期待的樣子，沒有做到自我要求的狀態(tài)，并不是事情本身讓我們感到無力感。感到無力，是因為接受不了事情不合自己的心意，感到無力，是因為那樣的自己不合自己的心意。

“學習遇到問題，為什么我解決不了？節(jié)奏被打亂，為什么我調(diào)整不了？情緒化，為什么我管理不了？我怎么這么沒用，我不喜歡這樣的自己······“對自己感到不滿，理想和現(xiàn)實形成一個矛盾，內(nèi)心掙扎之后的屈服，就表現(xiàn)出了無力感。

常常感到無力感，是因為強于要求自己帶來的挫敗感導致的。學習遇到問題，是暫時超出自己能力范圍的事，節(jié)奏被生活插曲打亂，也不是能力范疇所能干預的事，可是，自己還沒有那么多能力去掌控，事情做不好，挫敗感一出現(xiàn)，就演變成了無力感。

我們的無力感，事實是，我們對自己和生活失去了掌控。無力感，是一種掌控感的缺失。

我們不能掌控自己可以勝任學習，我們不能掌控自己的生活節(jié)奏不因干涉而打亂，我們不能掌控自己的情緒化，我們不能掌控自己一直保持內(nèi)心的張力·····

無力感，是一種對自己和生活的失控表現(xiàn)出來的無奈。

那么，我們該怎么辦呢？

一個是改變思維方式，另一個是改變行動方式。

思維方式的改變，首先要先懂得接納自己尚且不能如理想中的自己，我們的能力還沒有辦法和我們想象或者期待的一樣。我們要改變因為理想和現(xiàn)實的出入而自我懷疑的想法，我們要明白，事情不能如預期的那樣，有可控因素，也有不可控因素，自責只會強化無力感而無濟于事，我們要把這樣的情緒源梳理明白，它才不會隨意的成為情緒的肇事者。

行動方式的改變，需要打破舊的行動模式。如果我們因為舊想法讓自己情緒化，而波及到我們的行動，當我們陷入失控的局面，要么事情是超出能力范圍的，要么就是自己被自己的行為舊模式套住了，被固有的生活模式影響，因為固定的行為，只會帶來固定的結(jié)果。有意識地去調(diào)整自己的行為習慣，才會帶來有建樹的改變。

不管是思維方式還是行動方式，守舊只會繼續(xù)在舊的狀態(tài)里循環(huán)，如果不去改變，我們很容易會陷入自我麻痹，我們要靈活地去尋求自己能夠著手去執(zhí)行的事，主動去調(diào)整，對于一些可控性因素，才能防患于未然而不至于自我懷疑和自責。

情緒不會輕易被我們改變，但是梳理情緒的癥結(jié)之后，改變想法，然后落實到行動里面進行調(diào)整，我們的局勢就會轉(zhuǎn)化為主動，自己的狀態(tài)就能更好地把握，對我們來說，生活也會更加有掌控感。

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