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四叔談五經(jīng) 人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化?！瓣枏妱t壽，陽衰則夭”，所以，陽氣決定人的身體健康狀況，養(yǎng)生，其實就是在養(yǎng)陽氣。 下面四叔給大家分享的就是生活中可以升養(yǎng)陽氣的方法， 希望對您有所幫助！ 古人把陽氣比作天地與太陽的關系，如果沒有太陽，萬物也不能生長。 但現(xiàn)在很多人都是早出晚歸，坐在辦公室里，見不到陽光，所以體質弱，濕氣重。建議每日午餐后，可以多多曬曬太陽，通體排寒。 早晨是陽氣升發(fā)的時候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。 十點前入睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。所以身體不大好的人，萬不能熬夜，也盡量不要晚上鍛煉，白白損耗陽氣。 養(yǎng)生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經(jīng)和心經(jīng)運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。 子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。 “冬病夏治”，中午是一天里陽氣最盛的時候，夏天則是一年中陽氣最盛的時候。對身體積寒很深的人來說，夏天簡直是黃金季節(jié)。 所以夏天曬太陽是最好最便捷和天然的方法。 當然也可以試試“冬吃蘿卜夏吃姜”這個方法： 早晨起來，切兩三片生姜，加紅棗三五個，捏破用水來煮，如果你體質很寒還可以加紅糖（體質很熱則不適宜）。 不知道朋友們有沒有這樣的感覺，明明外面很熱，卻感覺身體某個部位很涼。不要怕，這就是排寒氣的表現(xiàn)，另外還有幾個排寒氣的渠道，都是大家熟悉的，打嗝，打噴嚏，流汗，大小二便…… 不要小看這些生理現(xiàn)象，都是人護衛(wèi)自身的法寶，比任何靈丹妙藥都要好。 有些人寒氣累積了十幾年，厚厚的壘在背部。 夏天外邊的太陽曬不進，里面的心火頂不出。這種體質叫做“冰包火”，這個時候就要艾灸。把氣血灸活了，再借助天時與自身之力，則寒氣可排。 督脈乃諸陽之海，意思是人身體的陽氣的通道在督脈，督脈運行的地方就是脊柱這一條。 所以鍛煉督脈是我們培補陽氣的最佳方法。 中國自古就有很多養(yǎng)生排病的方法，比如站樁、正坐、金雞獨立、撞丹田等這些都是適合體弱之人的鍛煉方法。如果體質較強的可以試試《五禽戲》、《六字訣》、《八段錦》、《易筋經(jīng)》等比較剛猛的功法。 每個人都是一個小宇宙，那么我們自己身體里有沒有太陽呢?有的，就是自信心。為什么我們說人要挺直脊梁呢，現(xiàn)在大家知道了，脊梁就是督脈，脊梁挺的直就是一身正氣的表現(xiàn)。 希望有緣人都能找到自己心靈的陽光，找回自我，重拾自信。 如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽不足所引起的。 俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。” 說到底，睡眠是補腎良藥！ 如果每天子時（相當于晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。 古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思就是安穩(wěn)地睡個好覺勝過服補藥。  方法：身體自然平躺仰臥，胯關節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。 擺好姿勢后，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
還陽臥練習一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手十指交叉放在頭頂?shù)陌贂ㄌ帯?/p> 這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。 通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！ 以上就是四叔想說的全部內(nèi)容，如果還有什么關于男性健康或大眾養(yǎng)生的問題，歡迎在文章下方留言告訴我! 感謝閱讀！ |
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