原來(lái)和自己關(guān)系很好的人，現(xiàn)在和寢室另外一個(gè)人走的很近，導(dǎo)致心里難受。這是有種被拋棄的感覺(jué)，感覺(jué)自己被這個(gè)人給拋棄了，有不安全感，所以會(huì)感到難受。這種情況用精神分析需要追溯到小時(shí)候，去了解個(gè)體與父母之間的關(guān)系模式。

其實(shí)這里可以通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)緩解和改變這種痛苦的情緒。在調(diào)節(jié)不良情緒的時(shí)候，有一個(gè)基礎(chǔ)的認(rèn)知行為療法：合理情緒療法（著重于認(rèn)知取向），其理論認(rèn)為：引起人們情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事物，而是人們對(duì)待事物的態(tài)度、看法、評(píng)價(jià)等認(rèn)知。所以，想要改變?nèi)藗兦榫w困擾，并不是去改變外界事物，而是改變對(duì)事物的認(rèn)知。

埃利斯認(rèn)為：外界事物為A，人們對(duì)事件的認(rèn)知為B，個(gè)體的情緒和行為反應(yīng)為C，因此這個(gè)理論也被成為ABC理論。

在這個(gè)問(wèn)題中，事件A為：原來(lái)和自己關(guān)系好的舍友和另外一個(gè)人有的很近。對(duì)這個(gè)事件的認(rèn)知B為：認(rèn)為自己被拋棄、自己不優(yōu)秀等等（把自己對(duì)這件事的看法寫(xiě)出來(lái)）。情緒反應(yīng)C為：痛苦、難受、不開(kāi)心等等。

現(xiàn)在需要改變的就是對(duì)這件事的認(rèn)知，認(rèn)識(shí)到：每個(gè)人都有交新朋友的權(quán)利；他人是自己的朋友，也是別人的朋友等等；（寫(xiě)出自己對(duì)這件事的各個(gè)看法，然后去找到對(duì)這件事不合理的認(rèn)識(shí)，并用正確的認(rèn)識(shí)來(lái)代替）。

“感覺(jué)自己是那種害怕孤單的人，希望找人依靠，并且希望成為聊天時(shí)的中心，一旦被忽視就很不舒服，腦子很容易亂想”，對(duì)于這種情況，是害怕被忽視，希望得到他人的關(guān)注，這種渴望就像小時(shí)候渴望父母對(duì)自己的關(guān)注一樣，一旦失去父母的關(guān)注，就會(huì)顯得焦慮不安，這種不安來(lái)自于安全感的缺乏。是小時(shí)候，在與父母進(jìn)行分離的時(shí)候，沒(méi)有得到足夠的關(guān)愛(ài)和支持導(dǎo)致的。