中醫(yī)理論所說，人體有十二正經(jīng)、任督二脈、奇經(jīng)八脈、每條經(jīng)脈上還有眾多的穴位，這些經(jīng)脈和穴位共同構(gòu)成了整個身體的氣血通路，經(jīng)絡(luò)是“公路”，穴位是“十字路口”。只有身體的十字路口不堵塞，那么周身的氣血才能夠循環(huán)起來，隨之人體免疫力提高。

經(jīng)絡(luò)穴位不通會造成氣血的淤堵，比如頭暈?zāi)垦！⑸眢w乏力、頭痛三高、失眠多夢、腰膝酸軟等都是氣血不通的表現(xiàn)。

這里向大家的介紹的這套經(jīng)絡(luò)拍打操，能夠有效地打通身體重要的穴位，提升陽氣，促進血液循環(huán)。堅持鍛煉可以調(diào)理高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病，它集運動健身、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生于一體，適合各個年齡段的朋友進行鍛煉。

1、 拍打十宣穴

十宣穴位于我們十個手指指尖，兩手手指分開進行對擊，可以降壓、預(yù)防頭暈。

2、拍打八邪穴

八邪穴位于我們十個手指的指縫處，兩手手指交叉相對，可以改善手指麻木、咽喉腫痛。

3、拍打虎口

用兩手虎口處進行對擊，刺激合谷穴，起到緩解牙痛、暈車的效果。

4、拍打大小魚際

雙手大小魚際輪番進行對擊，大小魚際是肺經(jīng)的循行所過，具有強心的作用。

5、拍打手背

兩手手背進行對擊，刺激三焦經(jīng)上諸多穴位，可以改善腦部供血。

8.拍打肘窩

用一側(cè)手拍打另一側(cè)肘窩部，肘窩上有曲池、曲澤、尺澤等重要穴位，有降血壓、止咳的作用。

9.拍打云門穴

云門穴位于肩前部，是肺經(jīng)上的重要穴位，用一側(cè)空拳叩擊或用空掌拍打?qū)?cè)云門穴，可以改善咳嗽、氣管炎、支氣管炎、哮喘等肺部病癥，此外還可以預(yù)防肺癌的發(fā)生。

10.拍打肩井穴

肩井穴位于大椎穴與肩峰連線的中點，用一側(cè)空掌拍打?qū)?cè)肩井穴，能夠升提陽氣、緩解頸肩部酸痛不適。

11.拍打百會穴

百會穴位于頭頂，用手指指尖叩擊百會穴，有安神、降壓、緩解頭痛的作用。

12.拍打腹部

腹部是胃經(jīng)、任脈等經(jīng)絡(luò)所循行之處，還有神闕、中脘、關(guān)元、氣海等保健要穴，兩手手掌有節(jié)奏的拍打腹部，可以改善腸胃功能，促進消化吸收，調(diào)理糖尿病。

13.拍打后腰部

兩手空拳叩擊后腰部可以刺激到腎腧、三焦腧、氣海腧等膀胱經(jīng)上重要的穴位，可以改善泌尿系統(tǒng)的疾病，強腰固腎。

14.拍打腘窩

腘窩內(nèi)有重要的委中穴，手掌拍打腘窩可以緩解腰背部不適感，舒筋活血，清熱解毒。

15.拍打膽經(jīng)

膽經(jīng)循行于腿部兩側(cè)，可以空拳叩擊，拍打膽經(jīng)可以起到疏經(jīng)通絡(luò)、活血排毒、清除血液垃圾、瘦腿等功效。

以上拍打力度以耐受為度，拍至局部紅熱或出現(xiàn)痧點即可。

這一套拍打操堅持做必定會起到意想不到的效果，今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。

自己是最好的醫(yī)生，人體的自愈能力才是最好的良藥。