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精，就是我們說的精準(zhǔn)，正位！
每一次瑜伽體式的練習(xí)，也是練習(xí)覺知力的過程，去覺知身體的每一個(gè)動(dòng)作，去覺知到身體是否正位。 有兩個(gè)原則： 1、做到當(dāng)下身體最大極限就停止； 2、借助輔助工具達(dá)到精準(zhǔn)正位。 手肘倒立 ps：雙小臂用力的壓實(shí)墊面，胸腔打開，肩胛骨向內(nèi)收，雙腳用力的向上延展，減輕根基的重量，初學(xué)者可以先通過借助墻壁輔助練習(xí)。 專業(yè)瑜伽技巧，都在跟誰學(xué)瑜伽 掃描下方關(guān)注公眾號(hào) 免費(fèi)課程等你看 文章來源：來自網(wǎng)絡(luò) |
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