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說(shuō)道五禽戲，可能很多朋友還是比較了解的，五禽戲是一種健身的氣功，流傳至今，深受廣大朋友喜愛(ài)。下面我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)五禽戲口訣是什么？
五禽戲口訣是什么？ 五禽戲流傳至今，少說(shuō)也有幾百年了，但是可能很多人還是不了解五禽戲的口訣是怎樣的，有哪些標(biāo)準(zhǔn)口訣。五禽戲流傳到現(xiàn)在有很多種，可能他的口訣也千奇百態(tài)。 五禽戲口訣：起勢(shì)調(diào)息 調(diào)整呼吸神內(nèi)斂，頭身正直順自然，胸腹放松膝微屈，誘導(dǎo)入靜排雜念； 提吸按呼沉肩肘，柔和均勻意綿綿，心靜神凝氣機(jī)動(dòng)，神不外馳守丹田。 虎 舉 撐掌屈指擰雙拳，提舉拉按握力增；臥虎伸腰三焦暢，清升濁降精氣生； 一張一馳文武道，深吸長(zhǎng)呼肺量添，含胸收腹伸脊柱，腎水滋陰如清泉。 虎 撲 握拳上提身前俯，挺胸引腰緊收腹，伸膝送髖體后仰，兩爪生威向前撲； 虎視眈眈神威猛，動(dòng)如雷霆無(wú)擋阻，撲食猶如貓戲鼠，剛中有柔憨態(tài)掬。 鹿 抵 邁步轉(zhuǎn)腰看腳跟，兩臂劃圓擺頭前，挺身眺望左右盼，脊柱側(cè)屈往回旋； 嬉鬧抵角對(duì)頂勁，健內(nèi)助外意腰間，自由奔放強(qiáng)腰腎，恬淡虛無(wú)真氣現(xiàn)。 鹿 奔 跨步向前手握拳，低頭躬背肩臂旋；頭髖前伸腹后頂，橫豎兩弓如繃弦； 命門(mén)后凸督脈通，尾閭運(yùn)轉(zhuǎn)陽(yáng)氣添，奔跑跳躍經(jīng)脈暢，體態(tài)安舒氣自閑。 熊 運(yùn) 兩掌外導(dǎo)劃立圓，腰腹內(nèi)引搖晃顛，導(dǎo)氣引體氣血和，形正意寧神不亂； 運(yùn)腰摩腹谷氣消，中焦運(yùn)化臟腑暖，戶(hù)樞常動(dòng)蠹不侵，脾胃健運(yùn)病莫生。 熊 晃 提髖屈膝握空拳，落步震髖臂內(nèi)旋，晃肩擰腰意兩脅，前靠后坐調(diào)脾肝； 搖擺顛足步履穩(wěn)，潤(rùn)腸化結(jié)脾胃安，熊經(jīng)本是祖?zhèn)鞣?，笨中生靈貴自然。 猿 提 屈腕撮鉤聳雙肩，團(tuán)胛縮頸目光閃；百會(huì)上引提腳踵，抓胸?fù)习W永不倦； 收腹裹臀摩腸胃，踮腳直立練平衡；靈猴自有健身術(shù)，減肥何須服藥丸。 猿 摘 猿鉤貼腰腳丁步，擺掌護(hù)面頻盼顧，枝頭蜜桃鮮欲滴，攀樹(shù)摘果如探物， 猿心靜時(shí)若處子，敏捷靈動(dòng)賽脫兔，喜看碩果不忍食，獻(xiàn)給壽星西王母。 鳥(niǎo) 伸 兩掌上舉疊勞宮，提肩縮項(xiàng)挺前胸，抬頭伸頸掌后擺，塌腰翹尾身反弓； 丹頂鐵爪昂然立，一身正氣順而通，高潔優(yōu)雅稱(chēng)仙禽，瀟灑飄逸道家風(fēng)。 鳥(niǎo) 飛 一腿獨(dú)立一腿起，手成鳥(niǎo)翅往上舉，屈腿合掌再奮力，展翅高飛志千里； 悠悠鶴步翩翩舞，抖翎亮翅比健美，抻筋拔骨體舒展，松鶴延年登壽域。 引氣歸元 側(cè)舉上抱頭頂懸，沉肩墜肘落腹前，虎口交叉陰陽(yáng)合，閉目靜養(yǎng)守涌泉； 手心搓熱和氣血，上摩下擦干浴面，周身放松精神爽，引氣歸元入丹田。 以上就是老宗醫(yī)養(yǎng)生在線(xiàn)小編為您介紹的關(guān)于五禽戲的口訣，希望對(duì)您有幫助。
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來(lái)自： 笑看紅塵gqi58s > 《氣》
