文｜瀟灑姐

今天我推薦的第三種自我測(cè)試方法并不常見，但我很喜歡，因?yàn)樗苓m合我，我相信也相當(dāng)適合效率手冊(cè)使用者和趁早星人，這個(gè)方法叫做“津巴多時(shí)間觀念量表”。

在《從0到1》這本書中，也提到過(guò)用類似的觀念區(qū)分人。

這個(gè)測(cè)試結(jié)果只專注描述一件事——你到底是如果看待和處理時(shí)間的，包括過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)。測(cè)試結(jié)果可以告訴你，你的觀念嚴(yán)重影響到你的時(shí)間使用方法，你的行為基于對(duì)時(shí)間的觀念而存在。以及，你其實(shí)可以選擇重構(gòu)過(guò)去、詮釋現(xiàn)在和構(gòu)建未來(lái)。

而且，和其他的測(cè)試不同，其他的人格測(cè)試無(wú)所謂好壞結(jié)果，只用結(jié)果呈現(xiàn)人的多樣性；但這個(gè)測(cè)試有著確定理想結(jié)果，有最佳組合，有存在嚴(yán)重缺陷的時(shí)間觀（比如消極的過(guò)去時(shí)間觀和宿命主義現(xiàn)在時(shí)間觀），你可以調(diào)整你的行為和思路接近這個(gè)最佳結(jié)果。

津巴多把時(shí)間分為過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)三個(gè)維度，每個(gè)緯度又細(xì)分為兩種，分別為：

而測(cè)試結(jié)果將展示，你在每個(gè)維度所占比例多大，而且會(huì)明確告訴你哪些行為是其中的哪些時(shí)間觀導(dǎo)致的，比如：

當(dāng)一個(gè)人走不出往事陰影，或沉溺回憶；或消費(fèi)嚴(yán)重透支；或因?yàn)樽鍪聽奚彝ズ团笥?，在結(jié)果都能看到對(duì)應(yīng)的原因。

先說(shuō)我的結(jié)果：

我的未來(lái)時(shí)間觀是最高分

其次是享樂(lè)主義現(xiàn)在時(shí)間觀

其次是消極過(guò)去

其次是超未來(lái)

最后是宿命主義

這個(gè)結(jié)果接近了津巴多教授所建議的的最佳組合：

強(qiáng)烈的積極過(guò)去

適度的未來(lái)導(dǎo)向

適度的享樂(lè)現(xiàn)在

弱的消極過(guò)去

弱的宿命現(xiàn)在

我這樣比對(duì)分析：

1. 我的消極過(guò)去比想象的高，我一直練習(xí)從負(fù)面體驗(yàn)里總結(jié)教訓(xùn)，但是也造成我對(duì)消極記憶印象相當(dāng)深刻（記仇），以至于負(fù)面體驗(yàn)組成了很多我對(duì)過(guò)去歲月的認(rèn)知。我會(huì)認(rèn)為快樂(lè)都是應(yīng)該的，痛苦都應(yīng)該被銘記，結(jié)果我掠過(guò)了快樂(lè)，銘記了過(guò)多痛苦。久而久之，我對(duì)我人生體驗(yàn)的總評(píng)價(jià)就不好說(shuō)了，得注意。

2. 未來(lái)導(dǎo)向有些太高，不知道是不是創(chuàng)業(yè)者的通病，創(chuàng)業(yè)即是朝向未來(lái)，帶來(lái)大量的延遲滿足，犧牲當(dāng)下快樂(lè)。其實(shí)現(xiàn)在就是我夢(mèng)想過(guò)的未來(lái)，就是十年前努力的結(jié)果，當(dāng)結(jié)果漸次涌來(lái)時(shí)，得采摘，得擁抱。

3. 還好，我的享樂(lè)主義現(xiàn)在得分也并不低，這讓我能滿足于一些現(xiàn)在，化妝穿新衣，喝酒聊天，拍照發(fā)出“此刻窗外”。

其實(shí)最好的時(shí)間態(tài)度就是滿足于現(xiàn)在，不滿足于未來(lái)。

你用來(lái)做什么，時(shí)間就是什么；你用來(lái)做什么，生活就是什么。

沒有人能夠給你人生目標(biāo)，除了你自己；沒有人可以左右你的時(shí)間，也只有你自己。

如果想先測(cè)試，再看分析，可以直接戳文末「閱讀原文」。

什么是時(shí)間觀？

在心理學(xué)家津巴多的觀點(diǎn)來(lái)看，時(shí)間是物的一種存在方式。時(shí)間觀是我們每個(gè)人對(duì)于時(shí)間和過(guò)程的一種無(wú)意識(shí)的個(gè)人態(tài)度，這種狀態(tài)使持續(xù)不斷的存在性信息被時(shí)間編入不同的種類而賦予我們的生活以秩序、連貫性以及意義。

菲利普·津巴多

菲利普·津巴多是美國(guó)著名心理學(xué)家、美國(guó)斯坦福大學(xué)榮退教授前美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席。他生在于一個(gè)貧窮的西西里島移民家庭，在很小的時(shí)候，他就注意到生活在貧民區(qū)的人們雖然貧窮，但仍能享受到當(dāng)下的歡樂(lè)：唱歌、喝酒、跳舞、……人們總是沉浸在當(dāng)下的快樂(lè)和對(duì)過(guò)去的緬懷中，卻很少提及明天。

他在TED的演講中提到，自己正是在導(dǎo)師的影響下憑借「未來(lái)時(shí)間觀」，走出貧民窟，在76歲的高齡還保有充足的精力與對(duì)事物的熱情。

6種主要的時(shí)間觀

你屬于哪種？

「時(shí)間觀」被津巴多分成三種，即「過(guò)去」、「現(xiàn)在」和「未來(lái)」。這三種時(shí)間觀可以再進(jìn)一步被細(xì)分為六種次級(jí)時(shí)間觀，每一種時(shí)間觀都會(huì)各別導(dǎo)致不同的行為和決策模式，其分別為：

A. 過(guò)去時(shí)間觀

? ｜積極過(guò)去 Past Positive

聚焦于過(guò)去美好的日子，喜歡收集照片紀(jì)念相冊(cè)，參加紀(jì)念日活動(dòng)。

Slogan：以前是多么美好啊！

? ｜消極過(guò)去 Past Negative

聚焦于過(guò)去的消極體驗(yàn)、虐待記憶、做錯(cuò)的事等等。陷入無(wú)盡的懊悔，低行動(dòng)力。

Slogan：生而為人.真對(duì)不起！

整體來(lái)看，「過(guò)去導(dǎo)向」的人，更傾向于緬懷過(guò)去、更守舊，也更傾向于保守。

B. 現(xiàn)在時(shí)間觀

? ｜享樂(lè)現(xiàn)在 Present Hedonistic

注重快樂(lè)、冒險(xiǎn)、尋求感覺刺激、及時(shí)滿足。

Slogan：人生得意須盡歡。莫使金樽空對(duì)月。

? ｜宿命現(xiàn)在 Present Fatalistic

認(rèn)為決策和努力無(wú)意義，一切都是注定的，那些厲害的人都是命好，命運(yùn)不受人為力量的影響。

Slogan：得之，我幸；不得，我命...

整體來(lái)看，「現(xiàn)在導(dǎo)向者」一般都欠缺規(guī)劃、想像未來(lái)的動(dòng)機(jī)，未來(lái)對(duì)他們來(lái)說(shuō)似乎就像是個(gè)盲點(diǎn)，與他們所知的知識(shí)無(wú)關(guān)。

C. 未來(lái)時(shí)間觀

? ｜未來(lái)導(dǎo)向 Future-oriented

學(xué)會(huì)抵抗當(dāng)下誘惑，為了更大的滿足而隱忍努力，為未來(lái)做計(jì)劃，付諸實(shí)踐并堅(jiān)定的相信能實(shí)現(xiàn)。

Slogan：Nothing is impossible.

? ｜超越未來(lái)導(dǎo)向 Transcendental-future-oriented

為死后更好的生活做計(jì)劃，被宗教和信仰影響較大，如輪回、轉(zhuǎn)世。

Slogan：人死后的精神生命是最重要的。

「未來(lái)導(dǎo)向」的人具有更良好的習(xí)慣，做事深思熟慮，執(zhí)行能力高，有上進(jìn)心的人希望自己成為這一類人，社會(huì)的中流砥柱也是這一類人。

面臨問(wèn)題

1. 有些時(shí)間觀是有害的

消極的過(guò)去時(shí)間觀

宿命主義現(xiàn)在時(shí)間觀

津巴多提到一個(gè)例子，戰(zhàn)爭(zhēng)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的退伍軍人停留在了「消極過(guò)去時(shí)間觀」和「宿命現(xiàn)在時(shí)間觀」中，犧牲了現(xiàn)在和未來(lái)時(shí)間觀?？梢酝ㄟ^(guò)激勵(lì)其真正審視自己的時(shí)間觀，進(jìn)而重塑其時(shí)間觀來(lái)進(jìn)行治療。

我們都知道過(guò)去對(duì)一個(gè)人的影響很大，但大多數(shù)人不清楚的是，所謂“過(guò)去”不是指「客觀上發(fā)生了什麼」，而是指我們內(nèi)心「主觀上如何看待」過(guò)去，你無(wú)法改變已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，但是你可以改變對(duì)待事實(shí)的態(tài)度。

這兩種時(shí)間觀得分過(guò)高的人，退縮和憤世嫉俗會(huì)覆蓋希望和快樂(lè)，也越容易表現(xiàn)出攻擊性、焦慮和壓抑。

2. 有些時(shí)間觀對(duì)生活有正面影響

積極過(guò)去時(shí)間觀

享樂(lè)現(xiàn)在時(shí)間觀

未來(lái)時(shí)間觀

持「積極過(guò)去時(shí)間觀」的人能運(yùn)用過(guò)去的力量創(chuàng)造一個(gè)安全基地，有利于展望未來(lái)，從而做出更健康、更安全、更有意義的決定。

「享樂(lè)現(xiàn)在時(shí)間觀」的生活充滿激情、專注、活力，新奇的色彩，他們更喜歡即興而非有計(jì)劃的活動(dòng)，活在當(dāng)下。但同樣，利弊參半。享樂(lè)主義者可能只是表面瀟灑，因?yàn)橄順?lè)主義者不太重視自己的健康，他們?nèi)鄙偎?，不?huì)定期體檢。不守時(shí)，有一些危險(xiǎn)嗜好，現(xiàn)在導(dǎo)向者比其他人更容易抽煙、喝酒、危險(xiǎn)駕駛。他們?nèi)狈n患意識(shí)，目光比較短淺，忽視未來(lái)的價(jià)值。

「未來(lái)時(shí)間觀」的人生活更加健康，能更好完成工作，是問(wèn)題解決者，能賺更多的錢，能持之以恒，從失敗中學(xué)習(xí)，能避免社會(huì)陷阱，對(duì)死亡的必然性有充分認(rèn)識(shí)，但過(guò)分的專注未來(lái)可能適得其反，因?yàn)槲磥?lái)時(shí)間觀的人愿意為成功犧牲家庭和朋友，追求超高效率、分秒必爭(zhēng)讓未來(lái)時(shí)間觀的人有很強(qiáng)的時(shí)間緊迫感和危機(jī)感，無(wú)法體驗(yàn)生活的樂(lè)趣。

不同時(shí)間觀如何影響我們

游戲/美劇/數(shù)碼產(chǎn)品

把我們拉入「享樂(lè)現(xiàn)在時(shí)間觀」讓我們輕易的揮霍時(shí)間，并馬上獲得短暫的愉悅；

廢寢忘食的工作狂

你一定是典型的「未來(lái)導(dǎo)向時(shí)間觀」，你為心中的偉大航路而生活，枯燥的海上航行是你日復(fù)一日臥薪嘗膽的隱忍，你相信努力會(huì)有回報(bào)，但往往會(huì)忽視自己的身體和實(shí)際境況；

勵(lì)志標(biāo)語(yǔ)和廣告牌

聽話并改變行動(dòng)策略的似乎只有「未來(lái)導(dǎo)向」者，當(dāng)你說(shuō)“吸煙有害健康”「享樂(lè)現(xiàn)在時(shí)間觀」的忠實(shí)擁躉只會(huì)左耳進(jìn)右耳出；

值得一提的是，“傳銷”組織很多的洗腦目標(biāo)也是（更激進(jìn)一些的）「未來(lái)導(dǎo)向」者，還記得有新聞報(bào)道，一名傳銷成員因?yàn)椤昂贸詰凶?上課不好好聽講,調(diào)戲女學(xué)員被開除”，這大概是「享樂(lè)現(xiàn)在時(shí)間觀」概是另一體現(xiàn)。

如何構(gòu)建你的平衡時(shí)間觀？

1. 首先，津巴多認(rèn)為最佳的時(shí)間觀組合如下：

幾個(gè)條件糅合可以產(chǎn)生三面優(yōu)勢(shì)：

1)  過(guò)去積極感受為你提供了一個(gè)堅(jiān)定不移的信念，積極的過(guò)去給你繼續(xù)生活的勇氣，令你感受到家庭、傳統(tǒng)、基因的巨大作用。

2) 快樂(lè)的當(dāng)下，能使你的生活充滿力量和愉悅。這種力量驅(qū)使你去探究人類，未知領(lǐng)域和你自己。享受當(dāng)下是對(duì)生活適度的肯定。

3) 未來(lái)的時(shí)間導(dǎo)向，就像一對(duì)翅膀，給你戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)自己的信心和力量，使你為未來(lái)做好準(zhǔn)備。

2. 進(jìn)行文末測(cè)試，并根據(jù)實(shí)際情況做出調(diào)整

1）對(duì)于「消極過(guò)去時(shí)間觀」的人

· 應(yīng)該意識(shí)到過(guò)去確實(shí)已經(jīng)無(wú)法改變，但可以改變對(duì)過(guò)去消極事件的態(tài)度。

· 你可以寫出過(guò)去的消極事件；以及從中得到什么積極信息；這種積極重建后怎樣影響你的未來(lái)。

· 你還可以做以下事情：多回老家看看，參加傳統(tǒng)節(jié)日，感謝你的親人，在家里放充滿幸福時(shí)光的照片，聽經(jīng)典的老歌，看經(jīng)典的老電影等。

2）對(duì)于「積極的過(guò)去時(shí)間觀」的人

應(yīng)該用未來(lái)時(shí)間觀平衡，因?yàn)檫^(guò)度沉溺于美好的過(guò)去，習(xí)慣停留在舒適區(qū)，你不太可能抓住機(jī)會(huì)去冒險(xiǎn)、去嘗試新事物。

3）對(duì)于「現(xiàn)在時(shí)間導(dǎo)向」的人

學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)現(xiàn)在時(shí)間觀的強(qiáng)度，懂得過(guò)猶不及，通過(guò)當(dāng)下時(shí)間看到未來(lái)，能積極規(guī)劃自己的明天。

4）對(duì)于「未來(lái)導(dǎo)向」的人

希望你有意識(shí)地選擇工作內(nèi)容，做那些你必須做的事情，有所取舍，從要你做變成你要做。學(xué)會(huì)分配時(shí)間娛樂(lè)、放松休息、鍛煉、與家人一起。

視頻資料：

↑《菲利普·津巴多：更好的時(shí)間觀》