動(dòng)作：由基本姿勢(shì)開(kāi)始，先將左腳向前滑進(jìn)一步，右腳隨即跟進(jìn)，兩腳仍保持原來(lái)的部位與距離。

前滑步是用來(lái)配合各種拳法前進(jìn)擊打用的步法，或作為尋找與對(duì)手之間合適距離而使自己在臺(tái)上處于有利地位的步法。

開(kāi)始前進(jìn)時(shí)，左腳略提踵，右腳同時(shí)向后蹬地，兩腳保持原距離同時(shí)前移，這時(shí)上體保持原來(lái)姿勢(shì)，身體重心的投影始終落在兩腳之間。要擦著地面向前滑步，不要跳起或蹦起?；胶笠３衷瓉?lái)姿勢(shì)和原距離，兩腳不可并攏。

動(dòng)作要領(lǐng)：

①向前滑行的動(dòng)力來(lái)自后腳和后腿。

②前腳向前滑行著地時(shí),腳跟先著地,同進(jìn)延至全腳著地。

③滑行的感覺(jué)是擦著地面,不要有上下跳的感覺(jué)。

④注意移換重心。

動(dòng)作：由基本姿勢(shì)開(kāi)始，右腳先向后滑退一步，左腳隨即跟進(jìn)，兩腳保持原來(lái)的基本姿勢(shì)和距離。

后滑步是退步防守和退后還擊的步法。后滑時(shí)，右腳略提起，左腳用短促?gòu)椓ο蚯暗诺?。后滑步的步長(zhǎng)與前滑步相同。

動(dòng)作要領(lǐng)：

①向后滑行的動(dòng)力來(lái)自前腳和前腿。

②后腳向后滑行著地時(shí),全腳著地,前腳向后跟進(jìn)時(shí),前腳掌著地,有一點(diǎn)提踵。

③前腳掌蹬地傳動(dòng)力量移動(dòng)后腳時(shí),同時(shí)重心偏向后腳。

④注意在腳著地時(shí),體會(huì)移換重心的感覺(jué)。 

動(dòng)作：左腳掌向左側(cè)擦地橫向滑動(dòng)，右腳蹬地橫滑跟上保持原來(lái)姿勢(shì)。

這是結(jié)合向左側(cè)移動(dòng)的步法。動(dòng)作開(kāi)始時(shí)左腳先略微提起，以右腳的彈力向右蹬地，推動(dòng)身體向左移動(dòng)?；瑒?dòng)時(shí)要擦地，不可跳躍。

動(dòng)作要領(lǐng)：與右滑步一樣,只是滑步的方向相向。

動(dòng)作：由基本姿勢(shì)開(kāi)始，先將右腳略微提起，同時(shí)利用左腳向左蹬地的彈力，推動(dòng)右腳向右側(cè)滑動(dòng)一步。

配合向右側(cè)閃的步法。與左滑步相同，方向相反。在向左、有滑步時(shí)，為了使身體重心在移動(dòng)后保持穩(wěn)定，滑動(dòng)腳著地時(shí)應(yīng)注意用腳掌的外緣先著地，以避免身體移動(dòng)過(guò)大而失去平衡。

動(dòng)作要領(lǐng)：

①向右滑行的力來(lái)自后腳和后腿。

②前腳向右45度滑行著地時(shí),腳跟先著地,同時(shí)延至全腳著地。

③后腳蹬地將動(dòng)力傳到髖部,同時(shí)水平轉(zhuǎn)動(dòng)髖伸右腳踏向自己右前方45度位置,跟進(jìn)后腳。

④注意移換重心。

想要練好拳擊，贏得對(duì)手一定要練習(xí)好步伐，再輔助拳法、力量外和技術(shù)擊敗對(duì)手。想要在激烈的比賽中做好每種滑步，必須在平常訓(xùn)練中熟習(xí)步法的運(yùn)用。

著名的拳王阿里就以個(gè)人獨(dú)特的蝴蝶步（阿里滑步）打出名堂。靈活的身驅(qū)令阿里滑步時(shí)，行云流水。他習(xí)慣在移動(dòng)時(shí)出拳，殺對(duì)手一個(gè)措手不及，出色的蝴蝶步令他在拳擊生涯屢戰(zhàn)屢勝，成為拳手們的模范。

滑步練好了，還要練好后續(xù)動(dòng)作銜接，這樣你的滑步才有作用。

啥也憋說(shuō)了，兄弟慢慢練吧~

周末愉快，古德拜~