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健康時報 最權(quán)威健康資訊，因?qū)I(yè)而信賴！ 近日，英國廣播公司和美國《國家地理》等媒體紛紛報道了“全世界最有營養(yǎng)的100種食物排行榜”，引起廣泛關(guān)注。 該排行榜來自美國《影響因子》雜志刊發(fā)的一項研究?？茖W(xué)家研究了1000多種食物，排出了最有營養(yǎng)的前100名。大家可在均衡飲食、多樣化飲食的前提下，根據(jù)食物評分、個人喜好，搭配食用。  全世界最有營養(yǎng)100種食物排行榜 榜單排名前列中， 有哪些我們常見的食物？ 1 杏仁 杏仁富含單不飽和脂肪酸，能幫助降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險。杏仁也是維生素E的最佳食物來源之一，維生素E具有強大的抗氧化作用，還可預(yù)防認(rèn)知能力減退，保護(hù)記憶力。 2 番荔枝 番荔枝除了富含礦物質(zhì)和維生素外，還富含黃酮類物質(zhì)，其具有很好的抗氧化和清除自由基的能力，有清潔血液，保護(hù)心血管的食療作用。它還含有精氨酸和賴氨酸，前者可促使胰島素生成和分泌，而后者能刺激垂體分泌生長激素，對兒童生長發(fā)育有促進(jìn)作用。 3 比目魚 比目魚樣子長得很奇怪，但其肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用可幫助我們清除血液中的垃圾。 4 南瓜子 南瓜子每100克含磷1159毫克，還富含胡蘿卜素和維生素E，這些物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。另外，南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素，對前列腺有保健作用。 5 海鱸 海鱸魚因為是海產(chǎn)品，在內(nèi)陸地區(qū)的市場上以冰鮮的多見。鱸魚富含蛋白質(zhì)，A族維生素，B族維生素，鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)價值較高。既滋補身體，又不必?fù)?dān)心營養(yǎng)過剩而產(chǎn)生的肥胖問題。 6 芹菜 芹菜有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近。芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉以及揮發(fā)油類、黃酮類等成分，具有抗癌防癌、養(yǎng)血美容、清熱生津、平肝降壓、鎮(zhèn)靜助眠、減肥通便等作用。 7 橘子 亞硝胺是一種強致癌物，而亞硝胺的“對手”就是維生素C。它能抑制亞硝酸胺的合成，從而減少亞硝胺產(chǎn)生。此外，維C還具有抗氧化、抑制腫瘤作用。橘子等柑橘類水果，富含維C，橙子、柚子等也有同樣效果，以深色為佳。 8 豌豆 豌豆雖然是蔬菜，但每100克鮮豌豆中的蛋白質(zhì)含量有7.4克，和相同重量的豆腐差不多。而且，B族維生素含量高是豌豆的優(yōu)勢，維生素B1、B2等含量都比豆腐高。 9 鱈魚 鱈魚營養(yǎng)豐富、刺少肉嫩，生長在北歐、加拿大及美國東部的寒冷深海里。它富含不飽和脂肪酸，近年來進(jìn)口量迅速攀升。 10 蔥 蔥（包括洋蔥）的硫化物含量比較高，可刺激消化道、增進(jìn)食欲，對腫瘤患者的康復(fù)也有一定幫助。另外，蔥含有的微量元素硒，對胃腸道腫瘤也有不錯的防治作用。 11 扇貝 和其他海鮮相比，扇貝的鋅含量比較高，適合給孩子吃。同時，膽固醇含量也較高，帶殼扇貝一天吃別超100克，去殼的別超50克。 12 葡萄柚 葡萄柚除了柑橘類家族里的共性營養(yǎng)價值外，還含有豐富的番茄紅素。番茄紅素抗氧化的能力是維生素E的100倍，有助護(hù)膚美顏。 13 蒲公英 蒲公英作為一種“天然抗生素”，有清熱解毒的功效。它是一款藥食兩用的傳統(tǒng)野菜，可涼拌、燒湯或炒熟，也可以拌肉作餃子餡。 14 辣椒（粉） 辣椒中主要含有辣椒生物堿、維生素C、胡蘿卜素，以及微量元素、植物蛋白等。辣椒還可以燃脂，它會刺激人體的腎上腺，進(jìn)而加快新陳代謝，并且快速消耗熱量。  覺得不錯，請分享和點贊喲 參考文獻(xiàn)： BBC - Future - Theworld’s most nutritious foods 2014-11-13健康時報《杏仁是補維E首選》（營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)碩士王翠霞） 2011-12-22健康時報《保護(hù)血管吃點番荔枝》 2013-01-28健康時報《關(guān)注：年年有魚》 2015-08-31健康時報《關(guān)注：秋天鱸魚肥》（國家中級中式烹調(diào)師唐牛牛） 2017-06-13健康時報《康熙帝作詩贊芹菜》 2018-03-23健康時報《橘子是防癌的好幫手》（湖南省腫瘤醫(yī)院主任營養(yǎng)師胡小翠） 2014-07-31健康時報《豌豆?fàn)I養(yǎng)比得上豆腐》（國家高級食品檢驗員王楠） 2012-11-05健康時報《真鱈魚至少百元一斤》（國家高級食品檢驗師、營養(yǎng)師李廣萍） 2011-03-14健康時報《春季防癌多吃蔥蒜》（北京腫瘤醫(yī)院營養(yǎng)科方玉） 2017-12-05健康時報《柑橘是個大家族》（營養(yǎng)師錢多多） 2017-06-27健康時報《蒲公英是天然抗生素！》（云南省第一人民醫(yī)院中醫(yī)科肖雷） 2017-02-17健康時報《一個辣椒的故事》（廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科陳魯原）
 當(dāng)細(xì)胞不再年輕，外表狀態(tài)表現(xiàn)出來，如髪質(zhì)不再油潤光澤、出現(xiàn)白髪，老花、視力退化、皮膚現(xiàn)色斑、不再緊致、縐紋、松弛、新陳代謝緩慢而至肥胖，荷爾蒙/內(nèi)分泌系統(tǒng)細(xì)胞衰老，導(dǎo)致更年期引發(fā)各種反應(yīng)，性功能疲弱、免疫系統(tǒng)細(xì)胞衰老，生病易，痊愈慢、體力恢復(fù)緩慢、抗壓指素低、骨質(zhì)變化? 等等 人類自古至現(xiàn)今，追求健康、年輕不老，不惜代價追求永恒生命，描寫這些發(fā)人心醒的故事、歷史非常豐富，現(xiàn)今走在時代尖端的科學(xué)、醫(yī)學(xué)重點，圍繞著這個人類精彩主題，正是全人注視的焦點所在。 細(xì)胞本身是最好的醫(yī)生,給適當(dāng)種類和劑量的營養(yǎng)素,它們有能力以最少的代價和合理的模式恢復(fù)健康,有別于眾多藥物的強烈副作用。因此,我們可以說營養(yǎng)醫(yī)學(xué)就是治本的。 每天選取對細(xì)胞最好的營養(yǎng)素，活化細(xì)胞功能，使細(xì)胞完整、活躍健康，保持最佳狀態(tài)，就如疲弱、衰老人體細(xì)胞回復(fù)年輕細(xì)胞，人自然變得健康長壽！ 硏究豐富的資料數(shù)據(jù)展示，如細(xì)胞學(xué)，是把健康細(xì)胞成為日常必然維護(hù)的習(xí)慣，長久堅持把針對人類細(xì)胞的活性營養(yǎng)，讓細(xì)胞每天吸收，使細(xì)胞持續(xù)活躍健康，身體健康、年輕、長壽就不再是虛無、海市蜃樓的幻想！讓我們成就不老的傳說！ 60年歷史德國權(quán)威細(xì)胞療法中心推薦，澳洲口服純羊胎素! 羊胎素經(jīng)歷百年，去蕪存菁，現(xiàn)代尖端科技的使用，由撮取及儲存包裝技術(shù)盡發(fā)揮羊胎素?zé)o與倫比功效！達(dá)至人體全面修復(fù)效果！ 澳洲尖端科技撮取處理，每粒30,000mg 的羊胎素，修復(fù)及重建人體衰老細(xì)胞！ 喚醒青春美麗！重塑細(xì)胞新機(jī)！給您帶來無限的可能！ 歡迎＋ 關(guān)注 http://foreverpro.360doc.com 分享心得及了解 |
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