我們的腎臟既堅(jiān)強(qiáng)又柔弱：說(shuō)它堅(jiān)強(qiáng)，是因?yàn)槟I臟常常出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題時(shí)才有癥狀！說(shuō)它柔弱，是因?yàn)樗菀妆灰恍┬袨閭?！特別是由于夜晚的因素，造就了很多傷腎的行為發(fā)生。

1、海鮮啤酒

每到晚上朋友聚會(huì)，總是少不了海鮮啤酒這些東西。海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。

2、熬夜

熬夜已經(jīng)成為了年輕一代人的常態(tài)，即使第二天還要學(xué)習(xí)工作，但還是會(huì)拖著疲憊的身體繼續(xù)熬夜。熬夜不僅傷肝，也很是傷腎，足夠睡眠的人才有精氣，熬夜就會(huì)損傷腎精，長(zhǎng)期如此也會(huì)對(duì)腎臟造成很大的傷害。

3、憋尿

不管是入睡前還是睡醒，有尿意很多人都選擇忍忍，經(jīng)常憋尿，尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，導(dǎo)致尿路感染和腎炎。如果反復(fù)發(fā)作，慢性感染，就很難治愈。加上平時(shí)我們的一些不良生活習(xí)慣造成的腎臟功能影響，以及堆積的一些有害物質(zhì)，最終導(dǎo)致尿毒癥的發(fā)生。

4、縱欲過(guò)度

“夫精者，生之本也”，縱欲太過(guò)，除傷腎精，對(duì)其他臟腑也會(huì)有所危害。很多人由于控制不住自己的青春荷爾蒙，幾乎每晚發(fā)泄自己的獸欲，無(wú)形中造成精氣虧空，腎功能損傷。

都說(shuō)腎,主藏精,藏先天之精和后天之精,主發(fā)育、生長(zhǎng)、生殖。腎被稱(chēng)為“先天之本”,但是現(xiàn)在很多人總是對(duì)這“先天之本”肆意傷害，造成了不可逆的腎臟疾病。

《千金方》中醫(yī)腎臟調(diào)理內(nèi)金花草茶，以雞內(nèi)金、淡竹葉、白茅根為主料各取3錢(qián)，配合魚(yú)腥草、甘草、山楂、綠茶、羅漢果燒水飲湯。堅(jiān)持?jǐn)?shù)周，便見(jiàn)其效。

現(xiàn)代中醫(yī)也有表明，雞內(nèi)金所含成分可幫助澀精止遺，通淋化石；而白茅根則有涼血止血，清熱利尿；配合著魚(yú)腥草解毒利尿消腫；淡竹葉利尿、祛煩躁；結(jié)合與山楂行氣散瘀；綠茶有助于利尿解乏；蜜草、羅漢果藥食兩用，調(diào)味。

飲食調(diào)理舉足輕重

飲食調(diào)養(yǎng)在腎臟病的防治中具有舉足輕重的作用，甚至直接關(guān)系腎臟病的療效和預(yù)后。

日常養(yǎng)腎食物主要有黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶等，患者可多食用。需要提醒的是，日常飲食注意不要滋補(bǔ)過(guò)度，滋膩食物食用應(yīng)適量。

注意足部保暖

腎經(jīng)起于足底，因而，足部要特別注意保暖，晚上睡覺(jué)盡可能做好足部保暖，不要赤腳在濕潤(rùn)的地面長(zhǎng)時(shí)間行走。平時(shí)可以多做一些足部按摩、泡腳之類(lèi)的東西，有助于腎臟的健康。

?控制好體重

體重過(guò)重肥胖相關(guān)性腎病的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。臨床突出表現(xiàn)為蛋白尿，蛋白量與肥胖程度正相關(guān)。而這些肥胖患者多伴有高胰島素血癥，腎小球血漿流量和腎小球?yàn)V過(guò)率增加，導(dǎo)致腎小球高灌注、高濾過(guò)和腎小球肥大。所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫功能，控制好身體的體重。