2018-05-22 09:56:02 來源：

　　抽筋本質(zhì)上屬于肌肉痙攣，在現(xiàn)實生活中并不少見。其實抽筋是身體的警告信息，當(dāng)抽筋出現(xiàn)的較為頻繁時，患者應(yīng)引起足夠重視并采取必要措施。日常生活中導(dǎo)致抽筋的常見原因有以下幾個方面。

　　外界環(huán)境的刺激

　　外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。

　　疲勞過度

　　無論是睡眠不足導(dǎo)致的疲勞過度，還是壓力過大導(dǎo)致的睡眠障礙都有可能導(dǎo)致身體局部酸性代謝產(chǎn)物的堆積，引發(fā)抽筋。所以當(dāng)我們在進行長時間的勞作、長途旅行、登山等項目時，應(yīng)注意時間的調(diào)整。小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞，當(dāng)疲勞到一定地步的時候就會出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象的產(chǎn)生。

　　骨質(zhì)疏松

　　常發(fā)生與老年人、孕婦、青少年等人群中，老年人身體雌激素下降導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，會使血鈣水平降低，肌肉應(yīng)激性增加，進而導(dǎo)致抽筋。

　　新陳代謝出現(xiàn)問題

　　新陳代謝紊亂或肌肉局部血液循環(huán)不暢，身體代謝產(chǎn)物堆積，也容易導(dǎo)致抽筋。

　　要想預(yù)防抽筋的產(chǎn)生，可以從飲食和生活雙向調(diào)節(jié)。

　　多吃富含鈣質(zhì)的牛奶或核桃等食物，多吃富含豐富維生素的水果，患者還可以通過適量的科學(xué)運動來達到調(diào)節(jié)身體良好狀態(tài)的目的。全身性的有氧運動是一個非常不錯的選擇，此外最重要的一個方面就是注意做好日常的保暖工作。因為抽筋是身體的警告信息，必須遏制。

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