虎眼金剛羅漢功最早由同州清涼寺慧定禪師所傳，歷代身傳口授，文字始見(jiàn)于清末鏢師羅佛丹先生(1898年-1988年)手抄本《應(yīng)世簡(jiǎn)編》，是一套內(nèi)外皆修的優(yōu)秀硬功法，頗有醒腦明目、增力健身的功效。

一、四聲雷

全身放松，自然站立f以下每勢(shì)的起勢(shì)均如此要求），默發(fā)“嗨”、“哈”、“哼”、“嗯”四種聲音，各六次。

二、金剛拉磨

握拳，深吸氣，旋腰，慢慢呼氣。每深呼吸一次，手之握力加力次。

注：左旋腰以左腳為軸，右腳尖點(diǎn)地旋之，至右肘尖垂直于左膝尖，呼氣呼盡：慢慢吸氣，至面向前，稍頓；慢慢呼氣。向右旋，反之操作。以上反復(fù)操作二十四次，放松，收勢(shì)。

三、板橋勢(shì)

平直躺在凳子上，凳子先豎后橫，以逐漸加大難度為宜。反復(fù)練習(xí)，練習(xí)時(shí)間每次漸加，至30分鐘以上。

四、金剛撐骨

左手斜上右手斜下抻勁，左右各做十八次。

此為左勢(shì)，右勢(shì)相反。

五、金剛劃船

雙手上伸（想頭上支有一彈簧鋼板），雙手下拉鋼板擊頭，同時(shí)噴氣，雙手繼續(xù)下劃（拳心向后），噴氣，同時(shí)意想胸腹向前擊飛 重型汽車（注：此存想為筆者所加，原功無(wú)，加后效果更好，也可不加）。反復(fù)練習(xí)。

六、丹田陽(yáng)光轉(zhuǎn)

全身放松，自然站立。意想小腹中心點(diǎn)至頭頂百會(huì)為一空區(qū)域，太陽(yáng)光從小腹中心順轉(zhuǎn)慢向上，同時(shí)慢慢變大，至旋至頭頂百會(huì)，成一整體光柱：再逆轉(zhuǎn)，從頭頂百會(huì)向下，變小，轉(zhuǎn)至小腹中心為一點(diǎn)，收功。

七、伏虎看珠

虎伏，似看前面的一個(gè)水珠，練習(xí)時(shí)間每次漸加。至30分鐘以上，手掌撐地改為手指撐地：手指漸減，至 手 指撐地最佳。

八、旋眼勢(shì)

全身放松，自然站立。閉目或開(kāi)目，順旋眼睛十六次。再反旋眼睛十六次。

九、起立望遠(yuǎn)勢(shì)

全身放松，自然站立。閉目，深吸氣，腳尖著地，腳后跟隨深吸氣慢慢離地立起：閉氣，睜眼，望遠(yuǎn)處一綠色植物，慢慢呼氣：至盡閉氣，腳后跟放下，完成 次。反復(fù)練七次。

十、羅漢煉丹

虛步以待，雙手前叉后下拉拍擊自己的腹部至胸部，反復(fù)練15分鐘以上。

十一、騎馬叉拳勢(shì)

下?lián)羧瓡r(shí)突然用力，反復(fù)練15分鐘以上。

十二、振耳，空谷聽(tīng)音

雙手掌捂耳，手指輕擊后腦八次，突然撒手放下，聽(tīng)前后左右遠(yuǎn)處的聲音。練習(xí)1~5分鐘，收功。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內(nèi)功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始于勤練，成于堅(jiān)持。

武 宗｜天下武術(shù)宗成