高考考的是知識，是思維，是能力，更是心態(tài)。

通往成功的路有千百條，而高考只不過是必然經(jīng)歷的再普通不過的其中之一。

列出詳細的、很詳細的計劃，計劃要盡量訂低一些，先密后松，以復(fù)習(xí)為主，并使復(fù)習(xí)過程變得有趣。

a、仔細閱讀教材，書下注解，書后習(xí)題，構(gòu)建知識框架。積累作文素材。

b、閱讀《試題分析》——與出題老師和高考試題的對話，細品。

c、把前一段做過的題目進行整理，近兩年的高考題（全國123、海南卷），題面信息——問題設(shè)置——參考答案——評分標(biāo)準(zhǔn)，反復(fù)思考，找到突破問題的思路，并規(guī)范答題。

d、做基礎(chǔ)題、選擇題，成套刷、或自己掌握程度中等、偏模糊的專題，都可以。保持熱身狀態(tài)，不會的地方問老師、同學(xué)，回歸教材的知識點，求甚解！

e、放緩學(xué)習(xí)進度，不要太強迫自己，不要逼自己不停的去做不愿意的事。多關(guān)注自己感興趣的科目，讓煩躁情緒過去，注意力集中后，再轉(zhuǎn)移到先前出現(xiàn)困難的問題上來。

調(diào)整睡眠，注意身體。

   a、不做劇烈的體育運動，杜絕身體傷害和體力的過渡釋放。散步、慢跑、靜坐，每天10分鐘左右即可。

   b、杜絕開夜車，每晚11點前入睡，中午要午睡30分鐘。

   c、正常飲食，注意衛(wèi)生。草莓、洋蔥等富含維生素C的食物，能減輕心理壓力。香蕉能夠幫助大腦產(chǎn)生5—羥色胺，讓心情變得快活安寧——香蕉奶昔、香蕉蛋糕、香蕉派。巧克力是所有食物中PEA含量最高的，功能——讓人興奮、快樂、充滿希望。

   d、多夢、難以達到深度睡眠，對考生來說比較普遍，聽聽音樂，洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，安靜的幻想很遠很遠之后的美好事情，都能幫助進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。

積極心理暗示，保持愉快的心情。

   a、每天早晨醒來，或坐下來開始學(xué)習(xí)時，腦海中先浮現(xiàn)令你最自豪、最愉快的畫面，然后精神振奮、充滿信心地投入學(xué)習(xí)。堅信“我能行”！

   b、你需要面對，而不是逃避?；叵胍酝笮涂荚嚲o張時候的場景、感受，監(jiān)考老師在你身邊踱步，旁邊的同學(xué)在迅速的作答，筆發(fā)出“刷刷”的聲音，“嘩嘩”的翻卷子，有人咳嗽聲音很大，座椅發(fā)出吱吱扭扭的聲音……多次暴露并面對，你會覺得也就那樣，會變得接受、適應(yīng)、麻木，干擾性降到最低。

   c、擔(dān)心“各種萬一”，焦慮“各種結(jié)果”，同時你會因為自己的焦慮而焦慮，會擔(dān)心自己這樣的壓力讓自己發(fā)揮失?！@種擔(dān)心和焦慮是正常的，是人格健康的標(biāo)志，面對高考不緊張、沒壓力才是不正常的。你所要做的不是把它們趕出腦海，而是去接納它！你一旦有了這種認知，焦慮就減少一半，因為你正在和敵人和解！

   d、每天拿出5-10分鐘，自我冥想，調(diào)整呼吸、面對各種念頭，安安靜靜和內(nèi)心待一會兒，暫時遠離課本和復(fù)習(xí)。

6月6日——驗考場日

a、整理好考試所需備品（準(zhǔn)考證、身份證、水瓶拿掉標(biāo)簽、食品紙巾濕巾均用透明保鮮袋盛裝），個性化的小物件等，最后復(fù)習(xí)的資料（教材、改錯本、知識點手冊等），衣物，鞋子，枕頭，……

b、提前訂好酒店，并于中午入住，熟悉并適應(yīng)環(huán)境。溝通三天的六餐菜單（6日晚餐、7日三餐、8日早午餐）！

c、提前60分鐘到達考場所在學(xué)校，熟悉周邊環(huán)境。提前40分鐘開始安檢入場，熟悉廁所的位置、考場教室，大方得體的與監(jiān)考老師問好，消除陌生所帶來的敬畏感，獲得親近感。

d、坐在教室里，適應(yīng)桌椅，不舒服一定提出更換。望一望窗外的風(fēng)景，審美一下同考場的同學(xué)們，找找感覺。

e、驗考場結(jié)束，不用著急離開。慢慢的步出教室、下樓，體驗身處陌生考生群體中的嘈雜、興奮，尋找內(nèi)心的安靜。

f、晚上可以不復(fù)習(xí)聽聽音樂放松放松，洗個熱水澡，可以看簡單的題，可以做基礎(chǔ)的題熱熱手，可以看教材，可以……你覺得對的事情，都可以！

g、正常就寢22點睡覺。睡不著，不必擔(dān)心。實際上當(dāng)面臨高考的時候，我們的身體自然會處于一種應(yīng)急狀態(tài)，此時身體的各種資源都會被調(diào)動起來，你的大腦細胞會非常興奮，注意力將專注于考試，失眠對你的影響微乎其微，只要有良好的心態(tài)，即使少睡幾個小時，也不會對第二天的考試有多大影響。

6月7日、8日

   a、早晨起床后，也不一定非匆忙看書不可，如果有需要簡單撩幾眼，找找學(xué)科的感覺也好。不要匆忙吃早飯，不要吃得過于飽，身心舒服就好。提前40分鐘開始進考場，這樣在考場中還有足夠的時間讓自己鎮(zhèn)定下來，做好考試的準(zhǔn)備。

   b、進入教學(xué)樓，先去洗手間，然后進入考場教室，大方與監(jiān)考老師問好，金屬探測——側(cè)平舉、前后、抬腳，熟悉座位及環(huán)境（檢查桌椅、筆、草紙、墊板）。

c、第一天考試如果略有緊張，可以用呼吸來放松心態(tài)。背靠在椅子上手自然放在大腿上，全身放松，輕輕的微笑，平穩(wěn)輕柔的呼吸，深深的吸入慢慢的呼出，把注意力集中在腹部的高低起伏，靜靜感受氣息從你的身體里經(jīng)過。反復(fù)幾次，馬上就能緩解緊張情緒。另外，淡化分數(shù)意識，對試題抱一種研究的態(tài)度，也是有效緩解緊張心理的妙方。

d、發(fā)卷后，瀏覽全卷，看題型和主要特征，不看具體問題。即使覺得整套試卷都難，更要冷靜，能做一題是一題，能撿一分是一分。默念“我難人亦難，我不畏難?！毖杆龠M入狀態(tài)，全神貫注，先審題后落筆，先思考后作答，答題規(guī)范細致。選擇題完成后要立即涂卡，不太確定的建議也要涂，可在試卷上標(biāo)記以便有時間回看時迅速找到。草紙折疊后，按照位置順序依次用，以便檢查時迅速找到求解驗算過程，節(jié)約時間。完全沒信心的題要有原則的大膽猜測，選擇題善用排除法。

e、考試時間有限，力爭會做的題目不丟分，看似簡單的題目不輕敵，注意細節(jié)防范“陷阱”。如果看到問題想不起來解答方法，建議運用聯(lián)想，想象老師講解這段知識的具體情景，聯(lián)想與這段知識相關(guān)的知識，以尋找回憶的線索。如果思考后仍覺得棘手，心中默念“我相信出題人會給我充分的條件和信息，確保我能答對！”，在排除看錯題看漏題干之后，建議“繞過攔路虎”，把時間用在能拿分的題上，其他題做完后，對難題再“殺回馬槍”。切忌鉆牛角尖！ 

f、眼看題目做不完很容易引起慌亂、心急如焚。常常做這道題時想著另一道題，而做那道題時又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒做好做完。切忌慌張??！從開始答題就要把控節(jié)奏、時間安排，懂得有舍才有得！有把握的題目，時間成本和正確率，要三者綜合平衡。

g、考后不要對答案，要迅速離開考場！不要急于想知道自己答題的情況，以免影響下一場考試。學(xué)會迅速遺忘，交完卷子這一科你就完成任務(wù)了。做好思維轉(zhuǎn)移，馬上轉(zhuǎn)入后一門科目的復(fù)習(xí)。如果覺得某門考試失利了，也不要輕易認為高考就考砸了，也許是題目難，那么力爭在下面的科目彌補回來，沒必要為此殃及其他。同時調(diào)動全部精力認真對待下一科的考試，如自問自答一些不太復(fù)雜的問題。這樣不僅能轉(zhuǎn)移臨考前的恐懼，擺脫上一科失利的陰影，而且有利于接下來的考試。

h、午飯后一定要小憩一會，30-40分鐘即可，睡久了下午反而會沒精神。睡不著也要躺著休息，讓大腦處于放松狀態(tài)，其效果和睡眠是相似的。

i、經(jīng)過第一天的考試過程，7號晚上你能睡得好很多了。經(jīng)過兩天的高考過程，你會有“一腳踏空”想飛的感覺，8號晚上你能睡得相當(dāng)安穩(wěn)而幸福??！

千言萬語，考前囑咐??！

濃濃情意，考前祝福??！

2018，高考輝煌?。?/span>