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“又是大太陽，走個10分鐘就一身汗！” “什么也沒干，還要不停地擦汗，渾身黏黏的不舒服。” “每天回家第一件事就是洗澡。不然帶著一身汗，家里人都捂鼻子！” 夏天到了，不斷上升的溫度，每天都在考驗著我們走出家門時的勇氣。 很多人為了不出汗、少出汗，想方設法地不出門、不活動，甚至一整天待在屋里吹空調。 殊不知，平時出汗少，疾病容易找！夏天出點汗，其實是大自然在幫你免費調理身體。 夏天流汗 等于身體1次大掃除 1 調節(jié)體溫 人為什么會出汗？多數(shù)情況下，是因為感覺到了熱。 人的體溫是恒定的，如果受到了高溫的影響，為了保護內臟和維持血液的正常循環(huán)，就必須通過排汗來降溫。 水的熱容度較高，不僅能吸走我們身體內部的熱度，還能在體表通過揮發(fā)散熱，調節(jié)體溫。 所以熱的時候，要發(fā)出汗來，才不會中暑哦。 2 排出毒素 每個成年人全身有200萬～500萬個汗毛孔。出汗的時候，這些汗毛孔就仿佛開窗通風換氣一樣，將體內及體表的毒素污物排出去，給我們的身體來一次大掃除。 那些長期積存容易引發(fā)癌變的有毒物質，比如砷、鎘、鉛、汞等重金屬，也會隨著汗液排出，甚至比排尿的效果還好。 3 穩(wěn)定血壓 高血壓的根本問題出在血管上。血管就像馬路，血液流通不暢就像堵車，堵得久了血壓就會飆升。 做一些適當出汗的運動可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而穩(wěn)定你的血壓。 4 促進消化 出汗少或者干脆不出汗，氣血的運行也跟著變慢，進而再拖慢消化和吸收。消化不良、代謝不足、體內廢物沉積，晚上就睡不著，睡不好。 如果在睡前2個小時做一些稍微出汗的運動，可以幫助消化，讓你全身放松，更易入睡。 5 滋潤皮膚 雖然汗水黏黏的，還有異味，但它其實是最好的天然美容液。 出汗是把身體里的水分帶到體表來，不僅清潔了毛孔，還潤澤了皮膚。而且出汗之后，皮膚還會形成一層乳化膜，牢牢鎖住水分。 這補水護膚的效果，似乎和保濕霜有點像呢。 6 提高免疫力 你大概不知道，夏天多出汗，還有一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。 別驚訝，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌。 比起吃藥來，流汗既不費力又不花錢，輕松就能增強免疫力。 主動出汗 讓你的身體“活躍”起來 主動出汗后，不僅讓人感覺很舒服，還能達到強身健體的效果。下面6個輕松出汗小訣竅，至少有一種適合你！ 1 運動前喝熱水 運動前，喝杯熱水或熱粥，能讓毛孔進入蓄汗狀態(tài)。之后再鍛煉一段時間，就能把汗出透了，身體內外通透，無比輕松。 不過運動后，千萬不要馬上吹空調或者洗澡，要耐心等汗消退。 2 巧用生姜 生姜有散濕暖脾胃、促進排汗的功能。每天吹著空調上班的人，可以堅持喝點生姜水。 比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，對排汗的效果都不錯。 3 自我發(fā)熱 久坐不動的人，可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，來增加排汗。 在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果，還能緩解一天的疲憊。 4 靜坐1小時 每天給自己制定一個計劃，定時關掉空調，靜靜地坐1個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。 5 曬15分鐘太陽 陽光一直是人體主動出汗最佳的動力。每天上午 9~10 點和下午 4~5 點，曬 15 分鐘左右太陽，做點舒展運動，或者散散步，都能輕松出汗。 6 多喝溫水 長期坐在空調房，會讓毛孔變遲鈍，影響正常排汗。 所以不吹空調的時候，可以多喝溫熱的水，保持微微發(fā)汗的狀態(tài)，既能防感冒，還能防中暑。
出汗就等于給身體內部洗一次“熱水澡”，這么舒服的事，你還在等什么呢？為了夏天有個健康好身體，快把身邊久坐不動的朋友拉出門曬一點太陽吧！
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