感謝邀請！說到身高問題，小編就會想到我的童年未解之謎，《水滸傳》中武松和武大郎是兩親兄弟，武松身材矮小，武大郎卻高大威猛，同是一母同胎，為何相差那么遠？

這也是現(xiàn)在很多媽媽憂心的一個問題，家里人都是屬于高大的人，排除遺傳的因素，為什么我的孩子在該長高的時期就是長不高呢？

孩子的身高70%來自于遺傳，只有30%源于后天，后天的行為也會決定孩子的生長發(fā)育。

阻礙孩子生長的行為：

1、晚睡早起

孩子的生活習慣大多來自于父母，而現(xiàn)在的年輕父母多數(shù)屬于夜貓一族，導致了孩子的夜晚睡眠時間推遲，就例如小編家的表妹，半夜0點的時候比小編就還精神。人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至4點，在這段時間熟睡可以有助于發(fā)揮生長激素的生理效應，促進身體長高。

在早上，因為家長需要趕早上班，不得不早早把孩子叫起，盡快梳洗趕到幼兒園，但過早叫醒寶寶也會影響寶寶的身高發(fā)育。想要寶寶長個子，就要保證寶寶的睡眠時間，每天至少確保8小時以上的睡眠，因為睡眠不僅能保證寶寶的精神，保持愉悅的心情，充足的睡眠還會促進寶寶的生長激素分泌，因為睡眠時生長激素的分泌超過全天量的一半以上。

2、多坐少動

家長在周末的時候都會選擇在家休息，為了不讓寶寶無聊哭鬧，積木、電視、手機各種道具奇出，但是，久而久之，寶寶不僅會對這種消遣方式產(chǎn)生依賴，長期的久坐也會導致寶寶的運動量不足，我們都知道，運動時促進生長發(fā)育的重要手段，為什么我們還要明知故犯呢？

3、吃太多

很多寶媽都認為，寶寶吃得多，營養(yǎng)夠才會長得快，所以家長們都喜歡追著寶寶喂食，有時候反而會導致寶寶過飽，其實，人在饑餓狀態(tài)下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，刺激寶寶骨骼生長，另外還要注意每餐的營養(yǎng)均衡。

4、糖份攝入過多

攝入糖份過多會影響使體內(nèi)生長激素的分泌，使分泌停止，而生長激素對兒童長高起著重要作用，所以長期飲用糖飲減少激素的分泌，勢必會影響兒童身高發(fā)育。

以上的情況，你家有嗎？盡快改變不良的生活習慣，保證生長激素的分泌才是第一要素。

營養(yǎng)建議：

1、 學齡前兒童應保證一定奶的攝入量，盡量達到每日300-400ml以上或相當量的奶制品，若不愛喝牛奶或喝牛奶易腹脹、腹瀉者（乳糖不耐受）可改為酸奶或舒化奶（低乳糖）。

2、 根據(jù)此年齡蛋白質(zhì)的推薦量，減少部分肉類的進食，尤其是煎炸性肉類，增加青菜、水果的攝入量。

3、 增加日?；顒恿?，如在天氣良好時多進行戶外鍛煉，平均每日保證日曬半個小時，補充維生素D，以促進鈣的吸收，但應避免曬傷。

4、動靜結(jié)合，除了寶寶有充足的睡眠時間，還要增加縱向運動，如跳高、跳繩、籃球、吊環(huán)等以促進骨骼生長。

5、 食療輔助：增加含鈣食物的攝入，如牛奶、大豆及其制品、芝麻醬、蝦皮等，具體湯水見食療推薦部分。

6、 必要時服用小兒鈣及維生素D制劑。

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