足跟痛常見的可能性有如下幾種：但不管是哪種，最好先去醫(yī)院照片確認(rèn)沒有長骨刺，不是因為骨刺的原因引發(fā)的，才談得上相應(yīng)的處理辦法。當(dāng)然，如果是因為下面中的前兩條原因引起，那么可以自己做一下調(diào)節(jié)，看看是否能就此痊愈或明顯減輕痛疼

步態(tài)異常：不恰當(dāng)?shù)倪\動方式

過度使用腳尖先著地的步態(tài)引發(fā)

跟部滑囊炎：不恰當(dāng)?shù)倪\動方式，不合適的鞋子

足跟后部的跟腱與足跟之間有個緩沖用的滑囊，里面充滿液體，是個纖維性囊袋，因為它發(fā)炎引起的痛感。這通常是因為足跟不正確的落地姿勢或是足跟與過硬的地面沖撞導(dǎo)致超過根部滑囊緩沖能力和強度造成滑囊損傷發(fā)炎。當(dāng)然不合適的鞋子，尤其是硬底鞋也容易造成同樣問題。

滑囊炎的痛點，通常在足跟深處或是在足跟后部。有時還會伴隨跟腱腫脹現(xiàn)象。并且無法通過簡單運動消除，反倒會進行性的疼感加劇。

跟腱炎

跟腱炎，跟腱本身因為種種損傷或年齡引發(fā)跟腱功能下降，當(dāng)年齡或者過度損傷了跟腱超過機體的自身修復(fù)能力，引發(fā)的跟腱炎通常又稱為跟腱變性。慢性跟腱炎通常是伴隨著年齡的增長引起的。最終，跟腱發(fā)炎隨即增厚，彈性下降，產(chǎn)生疼痛。

足底筋膜炎

足底有條筋膜，這是一條呈弓形的腱膜組織。起于跟骨，止于五個腳趾處。是身體控制腳趾頭運動的關(guān)鍵所在。當(dāng)這條筋膜因各種原因被過度牽拉后，其軟組織纖維常常會產(chǎn)生一種保護性炎癥。所謂保護性炎癥，是指因為痛不舒服而讓人主動選擇多休息，來給以時間讓受傷的部位有時間修復(fù)。這種原因?qū)е碌淖愀?，有時會在足底中部也產(chǎn)生疼痛感，因此容易判斷。另外，長時間休息后準(zhǔn)備起身站立時也會痛疼，這是判斷指標(biāo)。

骨刺

X光照片是最重要的證據(jù)