世之有關(guān)太極拳之著作甚多，專論眼法之文章卻寥寥無幾。筆者不揣淺陋，試述于后，以求教于同道。

　　一、眼為傳心之官

　　眼法是太極拳法中不可缺少的重要組成部分，又是心法、手法、身法、勁法等在某種程度上的綜合反映。陳式太極拳對(duì)于眼法的鍛煉和運(yùn)用特別重視。陳鑫說："運(yùn)行根于一心，而精神看于眼目，眼目為傳心之官"，"一身精神所系之處"，"眼能視敵發(fā)之色"(見《陳氏太極拳圖說》。陳長興也曾指出："觀察在眼，變化在心"(見《太極拳十大要論》)。

　　陳式太極拳是一種內(nèi)功拳。"心為一身運(yùn)行之主宰"，"四體從心而運(yùn)，官骸皆悅順從"是陳式太極拳的一項(xiàng)重要原則，陳鑫說："心一動(dòng)，則眸子傳之。"意欲向何處去，眼神先向心意預(yù)定的方向視之。內(nèi)在心意稍有變化，"目光亦隨之變換，身手步隨目光之動(dòng)而轉(zhuǎn)換"(見沈家楨、顧留馨《陳式太極拳》)。內(nèi)在心意欲要向左，必先寓往右。表現(xiàn)在眼睛之中則目光須先向右視之，然后向左視之。目光的變換要在每著動(dòng)作變換之先，但又緊隨動(dòng)作的變換而不離其主要手或前手中指的轉(zhuǎn)動(dòng)。不論身法是"橫豎顛倒，立坐臥艇"。還是前俯后仰，右右輾轉(zhuǎn)，始終以"前手為的"或以主要手為的?；蚱揭?、或上視、或下視之。不能"旁視"或"斜視"。陳鑫說："旁視則神散，志亦不專"。眼法在套路演練中的正確運(yùn)用，對(duì)于維持身體在連續(xù)的運(yùn)動(dòng)中動(dòng)態(tài)平衡和瞬間的靜態(tài)平衡，有著非常重要的作用。目光之變換，必須與手法、身法、步法、勁法的變化轉(zhuǎn)換相一致，不能出現(xiàn)偏差。稍有偏差，就會(huì)破壞身體在連續(xù)運(yùn)動(dòng)中的。平衡，出現(xiàn)一系列錯(cuò)誤動(dòng)作。如：動(dòng)作趨干生硬挺霸之偏剛，或動(dòng)作散漫無紀(jì)之偏散。上勢和下勢轉(zhuǎn)關(guān)不靈，"一著自成一著，不能自始自終，一氣貫通"。每勢之始，必以前手或主要手中指為的。每勢之終，眼"必凝神注視"前手或主要手中指固定不移(或延展以遠(yuǎn))。"待內(nèi)勁徐徐運(yùn)到十分充足，下勢之機(jī)躍躍欲動(dòng)"之時(shí)，目光才能隨著心意的變化而變換。太極拳至始至終，每著拳勢之中定勢的眼法皆是如此。

　　正確運(yùn)用眼法，在推手技擊中十分重要。陳鑫說："發(fā)令者在心，傳令者在手，傳神者在目。"心意的變化和眼神之變化，肢體的運(yùn)動(dòng)不可須臾分離。稍有分離，則"神散，志亦不專"，這是推手技擊中之大忌。目光敏銳，光兼四射，則心平氣和，百骸順從，剛?cè)嵯酀?jì);目光遲純，晦暗不明，則心燥氣亂，

　　百骸僵硬，偏剛偏硬。目光和面部神態(tài)之微小變化，則能透露出心意之變化。

　　二、怎樣鍛煉眼法

　　陳式太極拳眼法的鍛煉方法，基本上可分為兩部分：一是靜功部分的鍛煉方法;一是動(dòng)功部分的鍛煉方法。表現(xiàn)形式有：收、靜、注、隨、顧、瞪等。

　　①靜功部分眼法

　　靜功部分的眼法，是以固定靜止的姿式和固定的樁功等做為眼法的主要鍛煉方法。經(jīng)常練習(xí)可以有效的改善和提高視神經(jīng)、眼肌肉的功能，對(duì)于恢復(fù)和增強(qiáng)視力有較好的效果。

　　姿式：身體垂直站立，兩腳尖朝前，距離約同肩寬，腳五趾輕輕抓地，腳心涌泉穴涵空，腳后跟微用力踏實(shí)。術(shù)語稱為"前后實(shí)，中間虛"。兩膝關(guān)節(jié)微彎曲，身體重心在兩腳之間。雙手自然下垂，肘關(guān)節(jié)微屈，五指微微并齊，指尖向下，掌心向內(nèi)，在身體兩側(cè)自然分開，約為一拳到兩拳之距離。

　　鍛煉要領(lǐng)：樁式要做到輕松自然，上下一條線。兩膝關(guān)節(jié)彎曲不能超過腳尖，提胯圓襠，頭直，頸項(xiàng)松柔直豎(虛領(lǐng)頂勁》;頭頂百會(huì)穴用意微微上領(lǐng);牙齒輕扣，嘴輕輕閉合，舌抵上腭，下頦微微內(nèi)收;面部神態(tài)自然，略帶微笑，松肩垂肘，胸部微微內(nèi)含，兩肩微微向內(nèi)卷合，稱之為"含胸?fù)鼙?quot;;兩眼平視前方，不能出現(xiàn)眨動(dòng);內(nèi)心保持安靜，即心靜用意，意守中丹田(小腹部位);神不外馳，意不外露，"凝神靜視"前方，使意識(shí)高度凝聚在目光之中，并表現(xiàn)出"空肅"之狀。

　　注意事項(xiàng)：初學(xué)者每天早晚各一次，每次五分鐘，隨時(shí)間推移，逐漸延長練功時(shí)聞。練習(xí)眼法時(shí)，意念的運(yùn)用不可太過，以免造成偏差。在收功時(shí)要閉目靜視中丹田約五分鐘，并用雙手或手掌內(nèi)勞官穴按摩或揉擦眼睛四周有關(guān)穴位。待全身之氣回歸中丹田后，緩緩睜開眼睛。

　?、趧?dòng)功部分眼法

　　動(dòng)功部分的眼法，一般是結(jié)合各種拳勢的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉的?？梢噪S拳套練習(xí)，也可選擇某些單式練習(xí)。這種練習(xí)對(duì)于提高套路演練水平和推手技擊的實(shí)戰(zhàn)能力十分有益，對(duì)迅速提高視神經(jīng)和眼肌肉的功能、增強(qiáng)眼法的變換能力都有極大的效果。其特點(diǎn)是：頭直，目平視前"，"眼隨主要手運(yùn)行，兼視上下左右"等。下面以"云手"勢為例予以介紹。

　　姿式：從身體自然站立開始。①身體微微向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，兩腳前掌以腳后跟為軸，'隨著身體轉(zhuǎn)動(dòng)向左側(cè)方向依地?cái)Q轉(zhuǎn)約15度。同時(shí)，右手以拇指領(lǐng)起隨著身體轉(zhuǎn)動(dòng)從身體右側(cè)向左側(cè)方向運(yùn)行，經(jīng)右側(cè)腹部(胸正中線右側(cè))向上，經(jīng)胸部運(yùn)行到面部前約20公分。當(dāng)身體微微向左轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身體重心從兩腿之間移向左腿，重心落在左腿上。左腳五趾微用力抓地，涌泉穴微向上頂。②接上動(dòng)。身體從左側(cè)向右側(cè)方向微緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)，兩腳前掌以腳后跟為軸，隨著身體向側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，依地?cái)Q轉(zhuǎn)約30度。同時(shí)，右手繼續(xù)向上運(yùn)行與鼻平行時(shí)，隨著身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)從鼻前方向右側(cè)方向弧形展開，手五指略高于肩，沉肩垂肘，舒腕。與此同時(shí)，左手亦從身體左側(cè)下方以拇指領(lǐng)起，向身體左側(cè)腹運(yùn)行……余皆同于右手運(yùn)行。

　　鍛煉要領(lǐng)：動(dòng)作開始，目光從正前方迅速收回，隨著心意的指揮，始向左側(cè)方向視之(目光并不視右手中指)，待右手運(yùn)行到胸前時(shí)，目光迅速收回到胸前，注視右手中指。隨著右手中指向右側(cè)方向運(yùn)行，手運(yùn)到頭時(shí)，目光注視著右手中指固定不移，或延展以遠(yuǎn)。待右手五指內(nèi)勁(精神)貫足后，右手向下運(yùn)行時(shí)，目光迅速從右手中指收回到胸前，目視前方。然后目視左手中指。余皆同右手。這樣一右一左住復(fù)視之。

　　注意事項(xiàng)：初練者每天早晚各一次，每次十分鐘為一組，每次練習(xí)二組。初練一段時(shí)間，有些人眼睛可能出現(xiàn)酸、麻、脹、熱等感覺，有些可能產(chǎn)生頭暈等不適現(xiàn)象，這些都是正常現(xiàn)象。只要按照功法要求，循序漸進(jìn)，慢慢就會(huì)適應(yīng)。收功時(shí)要按照太極功法的要求去做，就能防止產(chǎn)生弊病。

　　三、眼法在演練中的運(yùn)用

　　陳式太極拳非常重視眼法在套路演練中和心法、手法、身法、步法、勁法的有機(jī)配合。要求眼法緊密配合手法的纏繞折迭，步法的進(jìn)退轉(zhuǎn)換，身法的高縱低臥，回旋倚側(cè)，纏絲勁的順逆纏綿，使心、眼、身法、手、步，有機(jī)地融為一個(gè)整體，達(dá)到高度的內(nèi)外統(tǒng)一。

　　演練陳式太極拳，在一般情況下，眼神是隨著拳勢的主要手或前手中指運(yùn)行。陳鑫說："中指，即眼視之標(biāo)準(zhǔn)"。(特殊拳勢眼神隨著主要足尖運(yùn)行)或向前平視，或向后平視，或向上視，或向下視，總之，眼神始終不離主要手或前手中指運(yùn)行。拳論說："意之所向，全神貫注"。眼神之動(dòng)向和手足之動(dòng)向不可有絲毫的分離。"目之所注，即精神所聚之處"。目光的靈感始終貫串于套路的始終，才能淋漓盡致的體現(xiàn)出陳式太極拳舒緩柔和、快慢相問、起伏動(dòng)蕩、剛?cè)嵯酀?jì)、神形合一獨(dú)特的演練風(fēng)格。陳鑫曾以"攬插衣"勢為例說：攬插衣勢"右手為主，左手是賓。右手發(fā)端，眼必視之。眼隨右手而行，眼必注于右手中指甲'.眼注于此，則"滿身精神皆注于此"。

　　從心理上和生理上講，眼睛長時(shí)間的注視于手中指，而不產(chǎn)生注意力分散，眼睛不出現(xiàn)"斜視"或"傍視"的現(xiàn)象，是不可能的。要使眼神長時(shí)間的注視手中指，內(nèi)在心意就要相對(duì)集中，穩(wěn)定在這一點(diǎn)上，不產(chǎn)生注意力分散。眼法的運(yùn)用上，就要和套路的開合虛實(shí)、進(jìn)退倚轉(zhuǎn)、高低曲直相互有機(jī)地溶為一個(gè)整體?；蛏弦?，或下視，或向前平視，或向左、右視之。中定勢時(shí)，眼神仍須專注于主要手或前手中指或越過中指延展以遠(yuǎn)，"凝神注視"之。如攬插衣勢，"右手停止運(yùn)動(dòng)，眼必注于右手中指甲"。周身的精神、意識(shí)、纏絲勁力皆貫注于中指末梢。中指勁足，其余四指勁亦足。勢成勁足，全身之氣皆回歸于丹田，復(fù)歸于無極之象。"人之一身，運(yùn)用全在一心，而傳神全在于目"。眼神的運(yùn)用離不開心意的指揮。增加意念的深度，是保持在瞬間的靜態(tài)中眼法運(yùn)用的關(guān)鍵。在套路中的承上啟下之時(shí)，轉(zhuǎn)關(guān)過角之處。眼神顧視上下左右，是眼法在套路演練中運(yùn)用的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。不論大身法轉(zhuǎn)關(guān)，還是小身法過角，或是中定勢時(shí)的承上啟下之處，眼睛迅速顧視上下左右，這就是眼法中的"轉(zhuǎn)關(guān)過角"之法。眼法上的"轉(zhuǎn)關(guān)過角"之法，是緊密配合手法、身法、步法上的"轉(zhuǎn)關(guān)過角"、"折迭轉(zhuǎn)換"時(shí)所運(yùn)用的方法，切不可等閑視之。

　　太極拳眼法中的顧視之法有二：一是遇到手法上的折迭和步法上的轉(zhuǎn)換之時(shí)，眼神迅速地向預(yù)定方向視之，并兼顧運(yùn)動(dòng)之手。這樣才能緊密地配合手法上的折迭和步法上的轉(zhuǎn)換，使纏絲勁在四肢的運(yùn)行中不致中斷，才能一氣貫通，避免出現(xiàn)零斷之勁。二是眼神隨著手法上的折迭和步法上的轉(zhuǎn)換時(shí)迅速視向非主要的手或足。然后迅速變換過來，視其主要的手足，并隨其手足折迭轉(zhuǎn)換。這樣才能使眼神的靈感與整個(gè)動(dòng)作有機(jī)地配合在一起，并著著貫串于其中。

　　四、眼法在技擊中的運(yùn)用

　　在太極拳推手技擊中，眼法的運(yùn)用也是十分重要的。通過眼睛可以觀察對(duì)方的高低胖瘦、神態(tài)表情、動(dòng)靜虛實(shí)、距離遠(yuǎn)近、動(dòng)作快慢等一系列信息情況，直接獲取對(duì)方的第一手資料，通過感覺神經(jīng)，將得到的信息通過特殊的感覺傳導(dǎo)通道，迅速傳遞到大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，作出全面正確的分析。從而采取有效的攻防方法，打擊對(duì)方，保護(hù)自己。陳鑫說："與敵人交手，觀敵之形色，注意我身何處與敵之手足如何設(shè)勢進(jìn)退，全在于目。"如果眼法運(yùn)用不當(dāng)，就可能給對(duì)方造成可乘之機(jī)。

　　陳式太極拳在推手技擊中運(yùn)用的眼法有：上視法、平視法、下視法、隨視法、顧視法等方法a凡"引勁發(fā)勁之變化，意在領(lǐng)先，目光亦隨之變換，身手步隨目光之動(dòng)而變換。將欲往上打，必先寓往下之意;目光也須先微往下視，而后往前往上直射，則發(fā)勁動(dòng)向正確而意遠(yuǎn)勁長?？刂茖?duì)方勁路，則目光須視其處，目光決不可與動(dòng)向有偏差"。(見沈家楨、顧留馨《陳式太極拳》陳鑫說："發(fā)令者在心，傳令者在手，觀色者在目，此心、手、眼三到之說，缺一不可。"心、手、眼三到之說"，是陳式太極拳推手技擊之訣竅。

　　在推手練習(xí)中，有些人不重視眼法在推手中的正確運(yùn)用，認(rèn)為眼法運(yùn)用是可有可無的。有些人也知道眼法在推手中的重要性，但不知何為正確，何為錯(cuò)誤?以致出現(xiàn)目光與手足之動(dòng)向不一致，眼視對(duì)方左側(cè)，則手足向右側(cè)運(yùn)動(dòng)……以為是疑兵之計(jì)。更有甚者，瞇起眼睛，不注視對(duì)方，表示專在手上聽勁"。須知在推手技擊中，那有不運(yùn)用眼法之理。視覺、聽覺、觸覺，是有機(jī)配合在一起的。