根據不完全統(tǒng)計，百分之九十五的人都有過腰腿疼的的癥狀，但是由很多人對此卻并不在意，認為是勞累過度導致，休息休息就好了，事實上，腰椎間盤突出癥引起的腰腿痛不僅算病，而且必須引起高度重視。因為這種病不僅可以引起腰腿痛，而且還會引起下肢麻木、無力，甚至癱瘓和大、小便障礙，嚴重影響生活質量。

腰椎間盤位于相鄰兩椎體之間，有內外兩部份構成的;外部為纖維環(huán)，是由多層呈環(huán)狀排列的纖維軟骨環(huán)組成，圍繞在髓核的周圍，可防止髓核向外突出，纖維堅韌而有彈性;內部為髓核，是一種富有彈性的膠狀物質，有緩沖的作用。腰椎間盤突出是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。

所以一旦有腰腿疼的癥狀一定不要掉以輕心，及時的進行確診和專業(yè)的治療。因為該病不止能影響正常的生活和工作，其反復發(fā)作率也是比較高的，但是大家也不用擔心，只要大家以積極的態(tài)度來面對治療，堅持下去，在臨床上百分之95的患者都可以通過非手術療法來完全祛除痛苦。針對于癥狀比較輕的患者，可以采取以下鍛煉療法來進行輔助治療：

1、摩腎益精：雙手用力摩擦搓熱，雙手置身體后側，雙手掌順時針方向搓摩雙側腰部腎腧、大腸腧30～50次。

2、下腰和后伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然后復位再向后伸腰，也要彈動性地后伸到最大量。反復五至十次，病情好轉后加大動作幅度，注意循序漸進。

3、魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。

4、拳叩腰臀部：雙手握拳置身體后側，以拳背叩擊雙側腎腧、大腸腧、環(huán)跳、秩邊等處，先輕后重，輕重交替，各叩擊30次。

5、按揉腰及下肢：雙手置身體后側，食、中、無名三指并攏，自上而下用力按揉患側腰骶部、臀部及下肢后外側肌肉3～5遍。

雖然通過以上方法可以在一定程度上減輕患者的患病痛苦，患者還要根據自己的身體情況量力而行，并不是所有的動作都適合自己，找到自己適合動作，堅持下去，還是非常有效的。但是想要通過這種簡單的方式來進行徹底治療腰間盤突出，還是不可能的，大家還需要一定藥物治療。

人們所知的吃藥、打針等，都屬于藥物療法。其主要有消炎消腫、止痛、活血化淤的作用。針對腰椎病的發(fā)病機理而言，腰椎病藥物療法并非治本之法，只能緩解腰椎病癥狀，起到暫時減輕病人的痛苦，在腰椎病早期或急性期，治療效果必較明顯。但藥物均有不同程度的毒副作用，不宜長期服用。只能起到輔助作用。

在中醫(yī)看來，中醫(yī)理論在于以恢復纖維組織彈性為治療基礎，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題，由于膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實，而且傳統(tǒng)《》三#〣@歸/膏貼具有無痛苦、無并發(fā)癥、安全便捷、療效肯定等一系列優(yōu)點，早已成為眾多患者所首選之治療方案。

最后在治療的同時大家還可以采用安全無毒副作用的食療法來進行輔助治療，這樣的話“三管齊下”，可以更快的幫助患者恢復健康：

茴香煨豬腰

原料：茴香15克，豬腰1個。

制法：將豬腰對邊切開，剔去筋膜，然后與茴香共置鍋內加水煨熟。

食法：趁熱吃豬腰，用黃酒送服。

功效：溫腎祛寒。主治腰痛。