月經(jīng)不調(diào)是指月經(jīng)的周期、經(jīng)期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)等方面發(fā)生異?，F(xiàn)象者，為婦科常見(jiàn)疾病。臨床多以月經(jīng)周期改變?nèi)缭陆?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期，以及月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少為主。引起月經(jīng)不調(diào)的因素主要包括功能性和器質(zhì)性兩種，前者主要是由于內(nèi)分泌功能失調(diào)所致；后者則是由器質(zhì)性病變或藥物所致。月經(jīng)不調(diào)可使面部出現(xiàn)色斑、暗瘡，如果不及早診治，不但影響美容，而且還會(huì)影響身體健康。

1.揉捏中脘

取穴：位于上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)處。

方法：用拇指指腹端，揉捏腹部的中脘1分鐘，以感到酸脹為宜。

功效：祛濕散寒、降逆利水。

2.掐壓合谷

取穴：位于第二掌骨中點(diǎn)外側(cè)，即虎口處。

方法：將拇指指尖，按于對(duì)側(cè)合谷，其他四指放在掌心處，適度用力掐壓約2分鐘。

功效：疏風(fēng)解表、宣通氣血、活絡(luò)鎮(zhèn)痛。

3.揉搓脾俞

取穴：背部第十一胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處。

方法：用手指指腹端，揉搓背部的脾俞2分鐘，直至感到酸脹為宜。

功效：行氣理氣、活血化淤。

4.按壓志室

取穴：位于腰部，在第二腰椎棘突下方，左右約2寸處（或左右旁開(kāi)3寸）。

方法：用手指指腹端，按壓腰部的志室2分鐘，直至感到酸脹為宜。

功效：益腎固精、清熱利濕、強(qiáng)壯腰膝。

5.按壓八髎

取穴：骶椎、髂骨后上棘突與后正中線之間，又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個(gè)穴位，分別在第一、第二、第三、第四骶后孔中，合稱“八髎”。

方法：用手指指腹端，按壓腰部的八髎。

功效：清利濕熱、活血化淤。

6.按揉血海

取穴：位于大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約2寸筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方。

方法：用拇指指腹按揉手部的血海約2分鐘，每日兩次。

功效：清熱調(diào)經(jīng)、調(diào)血鎮(zhèn)痛。

7.按揉陰陵泉

取穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽(yáng)陵泉相對(duì)（或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處）。

方法：用雙手手指指腹端，按揉腿部的陰陵泉約1分鐘。

功效：清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)。

8.按壓中都

取穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上7寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央。

方法：用雙手手指指腹按壓腿部的中都約3分鐘。

功效：疏肝解郁、行氣理氣。

9.按壓筑賓

取穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)太溪與陰谷的連線上，太溪上5寸，腓腸肌肌腹的內(nèi)下方。

方法：用雙手手指指腹按壓腿部的筑賓約3分鐘。

功效：溫經(jīng)散寒、益腎養(yǎng)肝。

10.揉捻三陰交

取穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)腳踝突出處上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，左右各一。

方法：用雙手手指指腹揉捻腿部的三陰交約3分鐘。

功效：健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎。