文 | 豆媽

隨著年齡的增長，中老年人的白發(fā)逐漸增多，這是一種很正常的生理現(xiàn)象。然而，由于生活不規(guī)律，很多年輕人也出現(xiàn)了白發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象。

中醫(yī)認(rèn)為:肝火旺，血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱等都是造成白發(fā)的原因。如果頭發(fā)變白或抑郁脫落，多半是因?yàn)楦窝蛔悖I氣虛弱。因此，中醫(yī)的治療方法是補(bǔ)肝血、補(bǔ)腎氣。

下面，豆媽就結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生，給大家介紹幾種讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮的方法。

1

洗發(fā)

用含有化學(xué)劑的染發(fā)水，只會刺激白發(fā)的生長，不如，看看下面這幾種天然、無副作用的“染發(fā)劑”:

茶葉

茶葉中富含茶皂素，能促進(jìn)頭皮新陳代謝，用茶水洗頭，可以使頭發(fā)烏黑柔軟、光澤美觀。

洗完頭后把微細(xì)茶粉涂在頭皮上，輕輕按摩，每天1次?；蛘甙巡铚吭陬^上，按摩1分鐘后洗凈。能夠防治脫發(fā)，去除頭屑。

土豆皮洗頭

土豆皮中含有的集中物質(zhì)，在空氣中聚合起來變成了黑色素，堅持使用可以使白發(fā)變黑發(fā)，擺脫白發(fā)困擾。

將土豆去皮，把土豆皮放入鍋中煮沸，取水備用。正常洗頭之后，將土豆皮水用刷子蘸上，慢慢刷到白發(fā)上直至頭發(fā)變干。

松針煮水

《本草綱目》載，長期服用松針，治百病、安五臟、生毛發(fā)。

煮水法:將洗凈浸泡過的松針剪成3段，放水600毫升在砂鍋或不銹鋼器皿里煮10-15分鐘，剩300毫升即可熄火。

2

按摩

為了防止長白發(fā)，可堅持早晚用食指與中指按摩頭皮。按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，有利于分泌黑色素和使頭發(fā)變黑。

頭部指壓法

手指按摩整個頭部，能活絡(luò)整個頭部的氣血，疏通氣節(jié)，活化細(xì)胞，對頭痛、頭暈、昏沉、記憶力下降等也能緩解。

手指指腹按摩，指力慢慢放松，再重新按，按到不痛或者疼痛減輕為止。

按摩太溪穴

腳踝的太溪穴(屬腎經(jīng))是重要穴位，能支配頭發(fā)的營養(yǎng)成分，用手指輕按此穴，可促進(jìn)女性激素的分泌，使頭發(fā)亮麗而富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重復(fù)3次即可。

足部踩踏法

赤腳直接踩踏高低不平的路面或物體，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球(或高爾夫球)前后來回滾動，以刺激足底。長期堅持有助于防治白發(fā)、脫發(fā)。

3

飲食

古人云:“壽命長短不在天，善處飲食得永年。” “食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)”等等，這些都在告訴我們，要想頭發(fā)烏黑亮麗，絕不能忽視飲食養(yǎng)生的作用。

黑色谷類

補(bǔ)益肝腎，滋潤五臟。

根據(jù)中醫(yī)理論黑色的食物對肝腎有好處，一般腎好的人頭發(fā)都很有光澤，所以要多吃黑色的食物，列如:黑豆、黑米、黑芝麻等等，都是很不錯的選擇。

黑芝麻核桃粥:

此款藥膳粥為滋補(bǔ)腎臟的溫補(bǔ)食療粥羹，補(bǔ)脾和胃，烏發(fā)健腦，滋補(bǔ)潤腸，延緩衰老，適合老人和脾胃虛弱者食用。

豆媽建議大家:將核桃芝麻炒香、搗碎放入粥中，更有利于消化吸收哦。

紫菜

紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營養(yǎng)成分。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。

紫菜口感鮮美，入口即化，無論是做湯還是涼拌，都是居家必備的佳品。

紫菜酥:

用剪刀將紫菜剪成小塊，淋入麻油拌勻;再把白芝麻和鹽加進(jìn)去拌勻;再均勻地鋪排在烤盤上;放入已經(jīng)預(yù)熱到140℃的烤箱烘烤12-15分鐘;取出放涼之后再品嘗，酥脆可口。

馬齒莧

可明目，降血脂，使白發(fā)變青。

少年白是和血熱的表現(xiàn)，由于肝火太盛，上沖頭頂引起的。這種情況，可以多吃些馬齒莧。此外，人體內(nèi)的銅離子缺乏也會導(dǎo)致黑色素減少。

馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。

涼拌做法:

將新鮮的馬齒莧入鍋焯兩分鐘，撈出過一下涼水，拌一點(diǎn)蒜泥和香油，酸爽清香。

胡蘿卜

胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進(jìn)頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。

充分利用胡蘿卜素的最好方式就是蒸煮，不過，胡蘿卜素是一種只溶于脂肪、不溶于水的物質(zhì)，沒有脂肪的幫忙，它不能被人體吸收。所以，在吃胡蘿卜的時候，要與含脂肪的食物同食，例如:牛奶、雞蛋。

根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部國家營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫的統(tǒng)計結(jié)果，一個中等大小的紅薯，能滿足人體每日對維生素A需求量的400%,所以吃紅薯也對頭發(fā)很有好處哦!

此外，心態(tài)調(diào)整非常重要，應(yīng)放松身心，調(diào)節(jié)情緒，讓全身氣血運(yùn)行順暢，頭皮才能得到血液的滋養(yǎng)。

豆媽建議，還在為白發(fā)發(fā)愁的朋友們，與其依靠化學(xué)染發(fā)劑，不如結(jié)合中醫(yī)，調(diào)理好身體，肝腎健康了，頭發(fā)才能得到充分滋養(yǎng)。

*作者簡介:豆媽，專欄作家，媽媽界的一股科學(xué)清流。(mumdouya)，轉(zhuǎn)載請后臺聯(lián)系。