腰部疾病給人們帶來的傷害是很大的，現(xiàn)在很多人在上班的時候都是長時間的坐在那里，如果身體得不到有效的運(yùn)動的話，是很容易患上一些疾病的。身體也是需要定時的休息的，如果讓身體長時間處于高壓狀態(tài)的話，對于健康是很不利的。腰椎間盤突出是很常見的一種腰部疾病，現(xiàn)在患上腰椎間盤突出的人群變得更加的多了。追其原因，患上腰椎間盤突出很大的因素就是我們的自身因素，如果平時身體能夠得到有效的休息的話，也是可以避免出現(xiàn)腰椎間盤突出的現(xiàn)象的。

腰椎間盤突出癥是指腰椎間盤組織變性、破裂后，中間的髓核組織從破口向后方或椎管內(nèi)突出（或脫出），導(dǎo)致相鄰神經(jīng)組織遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛、一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛甚至大小便功能障礙等一系列臨床癥狀。椎間盤位于兩個椎體之間，是連接脊椎骨的紐帶。它通常包括三個部分：軟骨板、纖維環(huán)和髓核。

每個椎間盤含有兩塊軟骨板，分別 覆蓋在相鄰的兩塊脊椎骨上。纖維環(huán)連接于兩塊軟骨板之間，中央包繞著髓核。正常情況下三者組成一個封閉的“容器”，具有很好的彈性和韌性。如果包繞髓核的纖維環(huán)破裂，髓核就會漏出，其中的炎性物質(zhì)刺激神經(jīng)根，就可以引起疼痛。當(dāng)炎癥累及鄰近的神經(jīng)組織形成神經(jīng)根炎，可以產(chǎn)生神經(jīng)損傷等癥狀。另外，研究表明，腰椎間盤突出癥患者的免疫狀態(tài)也有異常，可能與椎間盤組織發(fā)生自身免疫反應(yīng)有關(guān)。自身免疫反應(yīng)也可以導(dǎo)致神經(jīng)根的水腫或炎癥，引發(fā)相應(yīng)的癥狀。

可能大部分人都認(rèn)為腰椎間盤突出只會出現(xiàn)在老年人身上，但是隨著生活壓力越來越大，競爭壓力也越來越大，患病人群是越來越多，而且呈現(xiàn)了年輕化的趨勢，腰椎間盤突出給患者的健康與生活帶來了極大的困擾，腰椎間盤突出要做到早發(fā)現(xiàn)早康復(fù)，這樣利于疾病的康復(fù)，下面就為大家介紹如何自測腰椎間盤突出。

1、抬腿測試：自己在家檢測的時候可以平躺在床上，把腿、膝關(guān)節(jié)繃直，然后將腿自然地抬高，如果抬不高，可以讓別人幫助，至少保持腿與水平面成90度，正常人腿伸直抬高90度是沒問題的。抬腿過程中，如果出現(xiàn)了放射性的腿疼、腰疼，就應(yīng)該及時就醫(yī)，可能是腰椎間盤突出。同時還需要注意雙側(cè)對比，兩條腿抬高的幅度應(yīng)該是差不多的。

2、咳嗽測試：當(dāng)您打噴嚏時，若是從腰的一側(cè)一直延伸到臀部、大腿、小腿以及腳感到放射性疼痛，您就要注意了，這是腰椎間盤突出的一個常見征象。

3、身高測試：老年人和自己年輕的時候比，身高會有所下降，但是差別不應(yīng)該過大。如果相差1~2厘米，都算正常的范圍。但如果一下子，差了4、5厘米甚至更多就說明還是存在一些問題。一方面是椎間盤突出，另一方面是隨著腰椎病的出現(xiàn)，整個脊椎的曲度也發(fā)生了變化。正常人的脊椎呈s形，但如果駝背了，脊椎曲度壓縮，那整個身高也會下降。

4、腰椎是否因為試圖避免疼痛而向一側(cè)偏彎，偏彎后是否在一定程度上可緩解疼痛。

5、仰臥位休息后，若疼痛仍不能緩解，可嘗試在側(cè)臥位、彎腰、屈髖、屈膝時疼痛癥狀是否緩解，俯臥位，自行或旁人用手輕輕觸后腰部腰椎正中及兩側(cè)，檢查是否有明確的壓痛，仰臥位，患側(cè)膝關(guān)節(jié)伸直，并將患肢抬高，觀察是否疼痛而使其高度受到限制。

一旦有了這類征象，就可能是腰椎間盤出了問題，這時就要當(dāng)心了，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。腰椎間盤突出是臨床常見的骨科疾病，從病因上看，腰椎的先天性畸形、退行性疾患、外傷、炎癥腫瘤以及內(nèi)科疾患等都有可能引起腰痛，腰椎間盤突出癥僅是眾多下腰痛疾患中的一種。因此，不僅是患者，既便是醫(yī)生，有時也難區(qū)別下腰痛究竟由哪一種疾病引起。但腰椎間盤突出癥作為一種獨立疾病，畢竟有它一定的特殊性，有時患者稍加注意，就可發(fā)現(xiàn)自己是否可能患有腰椎間盤突出癥，這對及時去醫(yī)院明確診斷和康復(fù)是很有益的。

其實，通過良好的護(hù)理和正確的康復(fù)運(yùn)動，癥狀較輕的患者大多可以康復(fù)。我大伯因為時常彎腰勞作早早患上了腰突。幸虧堂哥在網(wǎng)上找到了 泰 至 逍 ，不到三個月大伯就沒事了。此外，腰痛病人要安排好自己的飲食。

腰椎間盤突出癥患者由于生病而減少了一定的活動量,所以飲食的攝入量也應(yīng)適當(dāng)減少，胃腸蠕動慢，消化能力降低，故應(yīng)合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，有利于鈣的補(bǔ)充，但是腰椎已經(jīng)長出骨刺（骨質(zhì)增生）的病人則不宜攝取太多鈣質(zhì)。而且，我們中國人的傳統(tǒng)習(xí)慣就是食療，即利用食物來影響機(jī)體各方面的運(yùn)轉(zhuǎn)，使其獲得健康或預(yù)防疾病的一種方法。康復(fù)腰椎病也是一樣的，我們完全可以將腰椎病“吃走”。

1、小茴香、木香各６克，陳皮１０克，元胡１２克，穿山甲、牛膝各５克。同裝于７５０毫升白酒內(nèi)浸泡６－７天，早、中、晚飯前和晚睡前各服１次，每次服５－７毫升。疼痛劇烈者可將上藥濃煎至１００－２００毫升，連渣裝入７５０毫升白酒中，按上法服用。此方也可去除足跟痛。

2、生杭芍５０克，木瓜３０克，生甘草２５克，威靈仙、白芷、川牛膝各１５克，元胡、獨活各１０克，細(xì)辛３克。水煎，加熱黃酒５０毫升攪勻，分先人成３等份，每５小時服溫?zé)岬乃幰海狈荨?/p>

3、狼毒、雞血藤、青風(fēng)藤、追地風(fēng)、天麻、川烏頭、草烏頭、細(xì)辛、穿山甲各１０克，牛膝１５克。共搗為粗末，用６５度白酒浸泡４晝夜，將酒濾出后，每次飲５毫升，每日２次，飯后服。痛甚者可日服３次。

4、乳鴿2只，蟲草5克，杜仲10克，肉蓯蓉10克?；鹜?、香菇、冬筍、清雞湯適時。將乳鴿去頭、爪、切成塊，在沸水中焯一下?lián)瞥觯x草用溫水洗凈后加少量黃酒燉1小時；杜仲、肉蓯蓉洗凈，香菇脹泡洗凈，冬筍、火腿切片；氣鍋中放入鴿塊、火腿片、冬筍片、香菇，表面蓋蟲草、杜仲、肉蓯蓉，然后加少許清雞湯、鹽、黃酒調(diào)味，上籠蒸1小時左右至鴿肉酥，去杜仲、肉蓯蓉即可。喝湯食肉。

5、粳米100克，木瓜、羊肉各1000克，草果3克，豌豆300克，食鹽、味精、胡椒面各適量。先將粳米、草果、豌豆洗凈，木瓜取汁待用。再將羊肉洗凈切塊，然后全部放入鍋內(nèi)，加適量水，用急火煮沸，再用慢火燉之，待豌豆煮爛肉熟時，放入木瓜汁、白糖、食鹽、味精、胡椒面即可，食肉飲湯。

以上就是五則緩解腰椎間盤突出的偏方，堅持食用才會有效果，切勿急于求成，患者在康復(fù)的期間應(yīng)注意腰部保暖，防止受涼，因為受涼是腰椎間盤突出癥的重要誘因，飲食方面宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜和水果，防止便秘，還應(yīng)忌食生冷油膩食物，如果有吸煙喝酒嗜好，應(yīng)馬上戒掉，建立良好的生活方式 ，生活要有規(guī)律，多臥床休息注意保暖。病人應(yīng)樹立戰(zhàn)勝疾病的決心，坐好心理準(zhǔn)備，由于腰椎間盤突出癥病程長，恢復(fù)慢，病人應(yīng)保持愉快的心情，用積極樂觀的人生態(tài)度對待疾??！