對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，能夠按時(shí)睡覺都實(shí)屬不易，不少朋友會(huì)選擇在周日睡個(gè)大大懶覺，以“補(bǔ)償”一周的困頓。

可你知道嗎？在中國(guó)古代，如何睡覺以及如何睡個(gè)好覺等等，都有相當(dāng)多的講究。

圖丨宋 佚名 槐陰消夏圖 北京故宮博物院藏

古人的“睡覺原理”

早在先秦時(shí)代，古人已總結(jié)出了一套“睡覺原理”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問篇》指出，上床睡覺的時(shí)間不是一成不變的，要因時(shí)而動(dòng)：春夏兩季，應(yīng)“夜臥早起”,秋季則要“早臥早起”，冬季宜“早臥晚起”。

這一“睡覺原理”，即使在生活節(jié)奏很快的現(xiàn)代，也不失參考價(jià)值。

圖丨唐代 張萱 明皇合樂圖冊(cè) 臺(tái)北故宮博物院藏

幾點(diǎn)上床睡覺？

古人睡覺時(shí)間總結(jié)起來(lái)八個(gè)字：日出而作，日落而息。

東漢末年，《孔雀東南飛》故事里即有“奄奄黃昏后，寂寂人定初”，人們?cè)谌硕〞r(shí)分開始睡覺。“人定 ”之時(shí)，相當(dāng)于現(xiàn)代21點(diǎn)至23點(diǎn)。

圖丨元 劉貫道 消夏圖 美國(guó)納爾遜-艾特金斯藝術(shù)博物館藏

古人建議，上床時(shí)間最晚不宜過夜半的子時(shí)，即23點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)。

明代謝肇淛《五雜俎》“事部”中即稱：“夜讀書不可過子時(shí)”，熬夜將嚴(yán)重透支健康。

圖丨元 劉貫道 消夏圖（局部）

美國(guó)納爾遜-艾特金斯藝術(shù)博物館藏

睡姿有何講究？

仰臥、俯臥、側(cè)臥，這三種姿勢(shì)哪種好？

古人有個(gè)七字評(píng)價(jià)：側(cè)龍臥虎仰癱尸。

以側(cè)臥最佳。從生理解剖位置來(lái)看，這種睡法心臟位置會(huì)向右，肝臟則位于右脅部，胃腸的開口全在右側(cè)，這種姿勢(shì)可減輕心臟。

圖丨元 劉貫道 夢(mèng)蝶圖 美國(guó)王己千先生懷云樓藏

睡覺前有何忌諱？

睡覺不能“操”之過急，“縱”之不當(dāng)，最重要的是要心靜，忘己。

所以古之“寤、寐”有別：“神棲于目謂之寤；神棲于心始為寐”。只有“心”與“神”相會(huì)，才能真正入睡。

對(duì)睡覺這件事，古人還有很多忌諱。比如，睡前不可動(dòng)怒、睡時(shí)不可掩面、臥處不可當(dāng)風(fēng)等等。

圖丨宋佚名 邊韶晝眠 八集堂藏

不管古人怎么睡，其中一些方法倒是可以借鑒，畢竟睡眠大事，從古至今都是重中之重。