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在每一個(gè)不能放飛自我的日子里，真的是上班太累，游戲太好玩，手機(jī)太好看，化妝還想伸著頭看鏡子，我們的頸椎啊越來(lái)越勞累 由于工作繁忙，或是其他原因，許多頸椎病患者無(wú)法到醫(yī)院接受正規(guī)治療。  為了緩解這一矛盾，這里介紹一些關(guān)于頸椎病簡(jiǎn)單易行的自我按摩方法，以便于患者在家中開(kāi)展自我按摩治療。  我要開(kāi)始表演真正的技術(shù)了 臉部按摩  患者用雙手的手掌分別搓臉部的正面，側(cè)面以及耳后各十次。  頸部按摩：擦后頸部十次并上下移動(dòng)，抓拿后頸部依次用拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池及天柱，新設(shè)，天鼎穴，用拇指對(duì)可夠級(jí)的頸部痛點(diǎn)按揉。 新設(shè)穴：位于項(xiàng)部第四頸椎橫突尖端，斜方肌外緣，在第三頸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸   被動(dòng)旋轉(zhuǎn) 若患者無(wú)頭暈癥狀，也無(wú)椎管狹窄的情況，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i椎被動(dòng)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)?；颊咭皇滞凶『笳聿?，另一手反掌托住下頜，做輕柔的頭部后伸位的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)數(shù)次。  對(duì)癥按摩 若患者存在頭暈癥狀，可將雙手五指分開(kāi)，用指尖輕叩頭部，若患者存在手臂麻木癥狀，可沿上臂前臂順序揉搓，并配以曲池合谷穴，點(diǎn)按以加強(qiáng)療效。  家庭按摩每日做1到2次，每次5到10分鐘，堅(jiān)持1到2個(gè)月以上，可有較好的療效。  最佳應(yīng)用時(shí)間 頸椎病的自我按摩治療，可在患者癥狀加重時(shí)隨時(shí)加以應(yīng)用，但最好是在早晨醒后進(jìn)行，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的休息，頸背部的肌肉處于相對(duì)放松的狀態(tài)，有利于增強(qiáng)按摩的效果。 此外，頸椎病患者在平時(shí)還可以進(jìn)行一些以預(yù)防保健為主的自我按摩，具體方法如下。 預(yù)防按摩小課堂 搓法：患者座位，雙手對(duì)搓十次，待雙手發(fā)熱后，用一手掌在同側(cè)的頸部搓動(dòng)，上可至后枕部下可達(dá)手可夠級(jí)處，然后用另一手掌在另一側(cè)做同樣的沖動(dòng)手法，每一側(cè)搓5到10次。 捏法：患者用一手的拇指和食指同時(shí)捏住頸部的兩側(cè)，從后枕部開(kāi)始往下捏捏一下，松一下，直至下頸段，然后用另一手和食指，做同樣的捏法，每一側(cè)捏5到10次。 揉法：患者用一手的大拇指指腹點(diǎn)揉同側(cè)的風(fēng)池穴5到10次，然后順勢(shì)由上而下點(diǎn)揉至肩井穴，點(diǎn)揉肩井穴5到10次。再用另一側(cè)手的大拇指指腹點(diǎn)揉另一側(cè)。 旋轉(zhuǎn)法：患者一手托住后頸部，另一首反掌托住下頜，做輕柔的頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)數(shù)次。 提端法：患者分別用兩手的大拇指點(diǎn)按于兩側(cè)的風(fēng)池穴，頭往后仰，兩大拇指同時(shí)用力向上，并按揉數(shù)分鐘。 好嘍~今天就到這里啦趕緊回去給自己捏捏吧 |
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