乳腺增生在成年女性中極為常見，多見于25至45歲女性，其本質(zhì)是一種生理增生與復舊不全造成的乳腺正常結構的紊亂，癥狀是雙側(cè)乳房同時或相繼出現(xiàn)腫塊，經(jīng)前腫痛加重，經(jīng)后減輕。在我國，囊性改變少見，多以腺體增生為主，故多稱乳腺增生癥。

很多患了乳腺增生的女士非常緊張，生怕和乳腺癌掛上鉤。其實，大可不必這么緊張，由乳腺增生演變成癌癥的概率很小，只要注意調(diào)整自己的情緒，舒緩壓力，再配合一些按摩治療，乳腺增生是不會威脅健康的。

具體操作方法：每次月經(jīng)前7天開始，每天用手指按壓兩側(cè)行間穴兩分鐘，或者從行間向太沖推，臨睡前按揉膻中兩分鐘，或者沿著前正中線從下向上推。月經(jīng)來后停止。這可以解除乳房脹痛，防止乳腺增生。

防止乳腺增生除了按摩預防之外，還要注意改變生活中的一些行為因素，從根本上防止乳腺增生病的進一步發(fā)展。如調(diào)整生活節(jié)奏，減輕各種壓力，改善心理狀態(tài)，注意養(yǎng)成低脂飲食、不吸煙、不喝酒、多活動等良好的生活習慣，注意防止乳房部的外傷，等等。.