正確洗澡不僅能夠清除汗垢油污，而且還能消除疲勞改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能等等。

但是洗澡的方式不對(duì)，就很容易把皮膚表面正常分泌的油脂和皮膚表面的保護(hù)性菌群破壞，從而引起皮膚瘙癢等，皮膚的抵抗力也會(huì)因此減弱，反而更容易得病。

洗澡的常識(shí)

飽和饑不宜洗澡

飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激而擴(kuò)張，使得比較多的血液流向體表，大腦和腹腔的血液供應(yīng)就相對(duì)減少，這就很容易影響食物消化和吸收。嚴(yán)重的會(huì)引起心肌缺血而發(fā)生暈厥。如果是在饑餓時(shí)洗澡，最容易發(fā)生的就是低血糖，嚴(yán)重導(dǎo)致虛脫暈倒。

酒后不宜洗澡

喝酒之后，酒精會(huì)抑制肝臟活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡的時(shí)候，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。如果喝完酒就洗澡，血糖就得不到及時(shí)補(bǔ)充，很容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力。

發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

當(dāng)我們的體溫上升到38°的時(shí)候，身體的熱量消耗可增加20%，身體就會(huì)比較虛弱。這個(gè)時(shí)候自造，容易發(fā)生意外。另外，就算沒(méi)有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不要洗澡。

洗澡的水溫如何選擇

大家可能都知道，洗澡的水溫不宜過(guò)高，洗澡的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)。水溫太高時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易造成心、腦缺血缺氧。那么要怎么選擇水溫呢？依據(jù)我們?nèi)梭w正常的體溫，可以分為熱水澡、溫水澡和冷水澡三類。它們對(duì)人體會(huì)起到不同的作用。

熱水澡

熱水澡的溫度大概在37°—39°這樣，用手試一下，感覺(jué)到有一點(diǎn)點(diǎn)燙就可以。它的溫度和大多數(shù)溫泉水溫相似，比人體體溫略高一點(diǎn)，所以有溫泉類似的功能，比如說(shuō)能擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝等。冬天洗熱水澡比較合適，夏天運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的狀態(tài)下，也最好洗個(gè)熱水澡。

溫水澡

溫水澡的溫度在35°左右，用手試一下感覺(jué)稍稍熱就可以。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水澡，能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕心血管負(fù)擔(dān)。還有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)泡溫水澡，還能增加食欲，面色變得更紅潤(rùn)。

冷水澡

冷水澡的水溫大約是20°這樣，是健身效果最明顯的一種?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，堅(jiān)持洗冷水澡不僅能顯著增加白細(xì)胞的數(shù)量，提高免疫力，而且有促進(jìn)血液稀釋，改善血液循環(huán)和質(zhì)量，防止血栓形成的作用。

不過(guò)，冷水澡不是每個(gè)人都適合，它比較鍛煉人的意志。身體不好的人不好輕易嘗試?yán)渌琛?/p>

忙碌了一整天，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)最愜意的就是沖個(gè)澡，緩解一下疲憊的神經(jīng)。希望大家都能舒舒服服沖個(gè)澡，睡個(gè)好覺(jué)！