許多傳統(tǒng)武術(shù)的技擊之術(shù)與健身方法的產(chǎn)生，在西方人甚至是現(xiàn)代中國人看來，似乎是不可思議的。

然而，這卻可能是歷史發(fā)展的事實(shí)。

退一步講，這至少反映了中國古人對待武術(shù)之術(shù)的一種根本性的態(tài)度。

在我看來，正是傳統(tǒng)中國人完整感悟這種認(rèn)知方式，使得很多智慧的武術(shù)家們不拘一格，創(chuàng)編了很多風(fēng)格各異的武術(shù)拳種。而且，我相信，凡是真正認(rèn)真地練習(xí)過中國武術(shù)的人也都會(huì)理解，中國武術(shù)會(huì)傳承這么久遠(yuǎn)！

十二段動(dòng)功：

一叩齒

齒為筋骨之余，常宜叩擊，使筋骨活動(dòng)，心神清爽，每次叩擊三十六數(shù)。

二咽津

將舌舐上腭，久則津生滿口，便當(dāng)咽之，咽下啯然有聲，使灌溉五臟，降火甚捷，咽數(shù)以多為妙。

三浴面

將兩手自相摩熱，覆面擦之，如浴面之狀，則須發(fā)不白，即升冠鬢不斑之法，顏如童矣。

四鳴天鼓

將兩手掌掩耳竅，先以食指壓中指彈腦后骨，上下左右各二十四次，去頭腦疾。

五連膏肓

此穴在背上第四椎下，脊兩旁各三寸，藥力所不到，將兩肩扭轉(zhuǎn)二七次，治一身諸疾。

六托天

以兩手握拳，以鼻收氣，運(yùn)至泥丸，即向天托起，徐徐放左右膝上，每行三次，去胸腹中邪氣。

七左右開弓

此法要閉氣，將左手伸直，右手作攀弓狀，以兩目看右手，左右各三次，瀉三焦火，可以去臂腋風(fēng)邪積氣。

八摩丹田

此法將左手托腎囊，右手摩丹田，三十六次，然后左右手轉(zhuǎn)換如前法，暖腎補(bǔ)精。

九擦內(nèi)腎穴

此法要閉氣，將兩手摩極熱，向背后擦腎堂及近脊命門穴，左右各三十六次。

十擦涌泉穴

此法宜左手把住左腳，以右手擦左腳心，左右交換各三十六次。

十一摩夾脊穴

此穴在背脊之下，大便之上，統(tǒng)會(huì)一身之氣血，運(yùn)之大有益，并可治痔。

十二灑腿

足不運(yùn)則氣血不和，行走不能爽快，須將左足立定右足提起灑七次左右，交換如前。

（配圖僅供參考）

上十二段乃運(yùn)導(dǎo)按摩之法，古圣相傳，卻病延年，明白顯易，盡人可行。

莊子曰：呼吸吐納，熊徑鳥伸，為壽而已矣。此導(dǎo)引之士養(yǎng)形之人，彭祖壽者之所好也。

透過武術(shù)，可以發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)中國人有別于現(xiàn)代人的特色思維方式。

武術(shù)技藝知識的多樣性與非標(biāo)準(zhǔn)性，隱藏著傳統(tǒng)中國人完整感悟的認(rèn)知方式；武術(shù)的很多拳種特別是象形拳，表明了傳統(tǒng)中國人象形取義的認(rèn)知方式；武術(shù)中的氣、陰陽、五行理論，展示了傳統(tǒng)中國人定律類推的認(rèn)知方式；武術(shù)中大量形象性的動(dòng)作名稱與流行諺語，彰顯了傳統(tǒng)中國人比喻表達(dá)的表達(dá)方式。