長(zhǎng)壽是每個(gè)人的夢(mèng)想，誰(shuí)都想要變的長(zhǎng)命百歲，但事實(shí)證明這些話也只是說(shuō)說(shuō)，因?yàn)閿?shù)據(jù)表明，男性的平均壽命只有七十七歲，如何能夠讓中年男性變的長(zhǎng)壽，已經(jīng)成為了很多人所困擾的問(wèn)題，想要做到長(zhǎng)壽，其實(shí)也不是沒(méi)有辦法，關(guān)鍵就是看大家能不能保持下去，專(zhuān)家表示，只要堅(jiān)持這5種習(xí)慣，就能讓男性做到長(zhǎng)壽。

5個(gè)習(xí)慣讓男人獲得長(zhǎng)壽

一、保持少喝啤酒能長(zhǎng)壽

想要長(zhǎng)壽就得少喝啤酒，如果在過(guò)往的十年，你每天都會(huì)喝1500ml左右的啤酒，那你的肝臟肯定不再健康，不管表面有多健康，內(nèi)部的肝臟都已經(jīng)受影響了，這是毋庸置疑的，會(huì)影響長(zhǎng)壽的。

基本上來(lái)說(shuō)，一個(gè)人喝一夏天的啤酒就需要十二個(gè)月才能把肝臟修復(fù)好，如果連續(xù)喝啤酒的話，就會(huì)讓肝臟失去修復(fù)的時(shí)間，要想長(zhǎng)壽就得遠(yuǎn)離啤酒了。

二、日常生活中堅(jiān)持慢跑可長(zhǎng)壽

想要長(zhǎng)壽就得學(xué)會(huì)堅(jiān)持，據(jù)美國(guó)一項(xiàng)關(guān)于長(zhǎng)壽習(xí)慣的研究表明，如果每天中年男性愿意進(jìn)行一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，就能防止食物在體內(nèi)逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，在短時(shí)間內(nèi)完成了消化，讓一些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的東西快速排出了體外，自然能長(zhǎng)壽，而這需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能做到。

三、想長(zhǎng)壽就要多走路

中年男性的身體不斷變差，有很大一部分原因就是，不喜歡出門(mén)走動(dòng)，整天喜歡坐在電腦面前呆著，當(dāng)然不會(huì)長(zhǎng)壽了。

實(shí)踐證明，一天內(nèi)如果可以堅(jiān)持步行半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，每周五天的話，就能慢慢改善健康，起到促進(jìn)長(zhǎng)壽的作用，中風(fēng)的危險(xiǎn)性也會(huì)降到一半，所以長(zhǎng)壽沒(méi)有什么捷徑的，就要不斷的堅(jiān)持下去才有可能長(zhǎng)壽。

四、多曬太陽(yáng)能長(zhǎng)壽

曬太陽(yáng)可以幫助我們攝入維生素D，男性身體里面本身的維生素D含量是比較低的，如果長(zhǎng)時(shí)間的不曬太陽(yáng)，就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)或肌肉無(wú)力的情況，自然就不會(huì)長(zhǎng)壽了，只有滿足了人們對(duì)于維生素D的需求，才會(huì)變的長(zhǎng)壽。

五、保持不吸煙能長(zhǎng)壽

吸煙有害健康相信我們都是知道的，大家除了要遠(yuǎn)離吸煙人群以外，也要做到自己不吸煙，長(zhǎng)此以往就可以讓身體始終處于健康狀態(tài)，從而達(dá)到長(zhǎng)壽的目的了。