據(jù)科學(xué)研究證明，親屬中有人患癌癥、長期接觸致癌物、抽煙、酗酒、飲食習(xí)慣較差、缺乏鍛煉和肥胖的人患惡性腫瘤的風(fēng)險較高。

惡性腫瘤的易感人群

（1）親屬中有人患癌癥

體內(nèi)存在癌癥易感基因的人在致癌誘因的作用下發(fā)生癌癥的風(fēng)險比其他人高。

應(yīng)對方法：如果有親屬患某種癌癥，自身應(yīng)更加重視和預(yù)防該類癌癥，定期去醫(yī)院篩查。

（2）長期接觸致癌物

接觸致癌物的劑量越大，出現(xiàn)癌癥的可能性也越大。常見的致癌物有陽光射線（皮膚癌）、氯乙烯（肝癌）、人乳突狀瘤病毒（子宮頸癌）。

應(yīng)對方法：

盡量避免長期接觸這些致癌物，并佩戴防護設(shè)備，如涂抹防曬霜、穿隔離服、戴口罩；

工作中會接觸致癌物的人員應(yīng)定期篩查。

（3）抽煙、酗酒

煙草煙霧中的大多數(shù)成分都有致癌和促癌作用，且主動吸煙和被動吸煙均可增加癌癥發(fā)生的風(fēng)險。研究已經(jīng)證實，長期過量飲酒可引起消化道癌癥。

應(yīng)對方法：

戒煙戒酒；

不提倡飲烈性酒；

每日飲酒量男性應(yīng)不超過2杯（100mL），女性不應(yīng)超過1杯（50mL）。

（5）飲食習(xí)慣較差

20%的癌癥與飲食因素有關(guān)，主要包括不合理膳食結(jié)構(gòu)、不科學(xué)的食物加工烹飪方法和不良的飲食習(xí)慣。

應(yīng)對方法：

以谷類、蔬菜和水果等植物性食物為主，并注意食物的多樣化和新鮮度；

控制肉類等動物性食物和油脂的攝入，每天吃紅肉不應(yīng)超過90g；

控制食鹽攝入，每天少于6克；

按時進食，饑飽適當(dāng)，避免過燙過硬、發(fā)霉、腌制、燒焦和烤糊的食物。

（6）缺乏鍛煉和肥胖

肥胖可增加發(fā)生乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、結(jié)腸癌、直腸癌的危險。積極參加適當(dāng)體育鍛煉，可提高人體免疫功能和抗病能力，還能幫助減肥。

應(yīng)對方法：

避免過輕或過重，成年后體重增幅不應(yīng)超過5kg；

避免靜坐的生活方式，堅持每天運動30分鐘，如慢跑、散步、游泳；

避免過量攝入高熱量食物，如油炸食品。

小貼士：有肝炎、肝硬化、II型糖尿病、非酒精性脂肪肝病的人患肝癌的風(fēng)險較高，應(yīng)遵醫(yī)囑治療、預(yù)防并早期識別肝癌。