很多腎友出現(xiàn)過這種情況：

三餐飲食非常清淡，肥肉沒有吃，葷湯也沒喝，就連做菜都不敢放太多油，去醫(yī)院復(fù)查卻發(fā)現(xiàn)血脂竟然不正常，想想實在是冤！

但其實不冤，因為不僅高油高脂飲食會造成血脂紊亂，腎綜、狼瘡腎、糖尿病腎病以及慢性腎功能衰竭的腎友，血脂水平也會受到血糖和腎臟疾病的影響。

值得注意的是，血脂異常導(dǎo)致的心血管疾病，已經(jīng)超越透析成為危害腎病患者生命的第一大“殺手”！

心血管疾病腎病患者首位“殺手”

血脂是我們血液中流動的脂肪和類脂，為了更好地在血管里來去自如，血脂把自己藏在蛋白質(zhì)里，形成了各種脂肪 蛋白質(zhì)的脂蛋白“組合體”，依靠血液流動運送到不同組織。

正常范圍內(nèi)的血脂，不僅能抵抗饑餓，還能維持機體正常的生理活動。但一旦當(dāng)血脂開始紊亂，不但不會像感冒發(fā)燒一樣有明顯的不適，還會默默地?fù)p害我們的血管、心臟和腎臟健康。

冠心病、腦卒中等心血管疾病，已經(jīng)成為我國各類人群的第一位死亡原因，晚期腎病患者也不能幸免。

保護好心臟健康比起預(yù)防透析更要早早關(guān)注

? 按時準(zhǔn)點規(guī)律運動

研究表明，規(guī)律長期的有氧運動能夠明顯改善血脂水平，且堅持時間越久，血脂的改善程度越明顯。通常堅持兩到三個月就可以起效。

每周五次，每次一個小時（不包括準(zhǔn)備時間）的健走、慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動則是相對適合腎友的運動方式。

另外，把時間控制在傍晚，對血脂的改善效果更加明顯。透析患者也可以在上機時間適當(dāng)運動。

? 飲食做到五低一高

高血脂飲食要做到五低一高：

低鹽、低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。

具體體現(xiàn)在三餐中，可以這么理解：

低鹽

清淡少用鹽，不吃腌漬食品、醬料類高鹽調(diào)味品、罐頭、果脯、香腸類高鹽加工品。

低熱量

米、面、粉絲吃多了也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成血脂，保證每天的總能量攝入合適是控制血脂的關(guān)鍵點。

低脂肪

保證全天飲食的總脂肪攝入量少，不吃肥肉、豬油等動物油、精制的糕點，油炸及燒烤類食物。肉類以去皮的雞鴨魚蝦肉為主，配合少量的豬牛羊瘦肉來吃。同時推薦花生油、橄欖油、菜籽油、山茶籽油作為日常植物油食用。

低膽固醇

高膽固醇的食物要盡量避免，包括肥肉、動物內(nèi)臟、魚籽、動物油等，但注意每天一個蛋黃對血脂并沒有不利影響。

低糖

糖果、巧克力、蜜餞、奶油蛋糕、冰淇淋盡量不吃或少吃，白糖、紅糖每天吃到一勺（10g）。

高纖維

粗糧、莖葉類蔬菜、水果、豆類、堅果類都是高纖維的食物。腎功能尚可，血磷、鉀正常的腎友，可以適當(dāng)多吃這些食物，而晚期腎友則可以多食用莖葉類蔬菜、水果以及少量（一小把）的堅果。

? 控制合理體重，擺脫腹型肥胖

肥胖同樣也是血脂異常的“催化劑”之一，尤其腹型肥胖（腰圍過粗）的人群，患高脂血癥的可能性更大，隨著體重增長，高脂血癥的發(fā)生風(fēng)險也會隨著上升。

把身體質(zhì)量指數(shù)BMI控制在18.5-23.9【體重（kg）/身高2（m）>24.0即為肥胖】。男性腰圍應(yīng)<85cm，女性腰圍應(yīng)<80cm時，這是預(yù)防高脂血癥的最好狀態(tài)！

? 戒煙戒酒

研究證明：乙醇能促進甘油三酯和三酰甘油的合成，升高血脂水平，而酒精的的主要成分就是乙醇。

同樣的，吸煙也是引起血脂異常的重要因素之一，吸煙者的患病風(fēng)險比未吸煙者明顯升高，女性吸煙的不良反應(yīng)還要更加明顯。

健康的生活方式不僅能預(yù)防疾病，更能在某種程度上治療疾病，腎友們都應(yīng)該意識到這一點！