散手運(yùn)動(dòng)員由踢、打、摔三種技術(shù)組成的。摔法是散手實(shí)用技術(shù)的重要組成部分，成功地使用摔法動(dòng)作，對(duì)散手比賽的勝負(fù)有著關(guān)鍵作用，筆者提出在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)必須根據(jù)摔法技術(shù)動(dòng)作的快速性，沒(méi)有固定把位的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行身體訓(xùn)練、基本技術(shù)訓(xùn)練、摔法組合與技術(shù)心理訓(xùn)練，方能將摔法練好。摔法是散手實(shí)用技術(shù)的重要組成部分，按規(guī)定，在有效時(shí)間內(nèi)，可以使用任何流派摔法。散手比賽中，用拳擊中身體有效部位得一分，腿擊中頭部或下肢部位得一分，擊中軀干得二分，用摔法摔倒對(duì)方而自己站立得二分，摔倒對(duì)方后自己也倒得一分，由此可見(jiàn)，摔法的得分?jǐn)?shù)并不低，這是摔法在得分上的優(yōu)勢(shì)。摔法技術(shù)的成功還能給對(duì)方造成巨大的精神負(fù)擔(dān)和體能消耗。這是由于對(duì)方被摔倒時(shí)為了避免身體受到強(qiáng)烈的震動(dòng)或砸壓，必須憋氣使肌肉緊張所導(dǎo)致的。在投入下一回合的比賽給身體又一次造成新的緊張狀態(tài)，這樣的身心狀況必然會(huì)直接影響技術(shù)的發(fā)揮，因此，成功地使用摔法動(dòng)作，對(duì)散手比賽的勝負(fù)有著關(guān)鍵作用。隨著散手技術(shù)的高速發(fā)展，散手比賽越來(lái)越激烈與千變?nèi)f化。如靠單一的技術(shù)動(dòng)作是很難立足的，必須加強(qiáng)全面技術(shù)的訓(xùn)練。有些運(yùn)動(dòng)員只是重視拳法和腿法的訓(xùn)練，而忽視了摔法的技術(shù)訓(xùn)練，其結(jié)果是在比賽中因摔法的欠缺而處于被動(dòng)地位。因此，散手摔法的訓(xùn)練是散手技術(shù)不可分割的部分，只有事物的完整才能發(fā)揮出最大作用。為此本人通過(guò)訪問(wèn)有關(guān)教練員及運(yùn)動(dòng)員，查閱有關(guān)資料及本人在散手訓(xùn)練中的親身體會(huì)，對(duì)散手摔法的訓(xùn)練進(jìn)行分析探討。目的在于通過(guò)論述散手摔法的重要性能引起從事散手運(yùn)動(dòng)的教練員及運(yùn)動(dòng)員的重視。為散手訓(xùn)練提供理論依據(jù)。1 研究方法文獻(xiàn)資料法；統(tǒng)計(jì)比較法；觀察法2 結(jié)果與分析為了進(jìn)一步闡述散手摔的重要性與實(shí)用價(jià)值，筆者將兩次散手比賽中腿法、拳法、摔法三種技術(shù)的得分率進(jìn)行比較分析。從以上兩表中的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以看到，摔法占有相當(dāng)大的比例，這足以說(shuō)明散手摔法是主要得分技術(shù)。所以每位從事散手運(yùn)動(dòng)的教練員、運(yùn)動(dòng)員都必須重視與熟練掌握各種摔法技術(shù)。2.1 散手摔法的特點(diǎn)散手中的摔法與中國(guó)式摔跤、國(guó)際式摔跤有其共同之處。但由于散手規(guī)則的制約和散手技術(shù)復(fù)雜性，客觀上來(lái)看，在所有形式的摔跤技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上，又進(jìn)一步地深化和發(fā)展了技術(shù)。散手規(guī)則對(duì)散手運(yùn)動(dòng)中的摔法技術(shù)動(dòng)作要求的特殊性，形成了散手技術(shù)中摔法的特點(diǎn)。表1 第七屆全運(yùn)會(huì)散手決賽階段20場(chǎng)比賽的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)方法分類(lèi)得分總%在各項(xiàng)中所占%拳法直 拳擺 拳腿法側(cè)踹腿邊腿其它摔法接腿摔其它摔表2 98自由博擊中日對(duì)抗賽52-65kg級(jí)中方運(yùn)動(dòng)員技術(shù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表級(jí)別方法52kg級(jí)56kg級(jí)60kg級(jí)65kg級(jí)拳 法腿 法摔 法53494443摔 法占%比例 摔法特點(diǎn)一是摔法技術(shù)動(dòng)作的快速性；一是沒(méi)有固定的把位。所謂快速是按照比賽規(guī)則的規(guī)定，雙方在互相纏抱時(shí)，使用摔法的技術(shù)必須在2s內(nèi)完成，否則無(wú)效。而其它任何形式的摔跤比賽不受時(shí)間的限制。沒(méi)有固定的把位，也就是按比賽規(guī)則的規(guī)定，為了運(yùn)動(dòng)員的安全，比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員必須身穿護(hù)具，手戴拳套。因此，運(yùn)動(dòng)員就無(wú)法使用牢固地抓緊對(duì)方的某一部位來(lái)施展摔法。在比賽中比方是互相使用踢、打、摔三種不同的技術(shù)動(dòng)作交替組合來(lái)進(jìn)攻對(duì)方。雖然其它形式的摔跤技術(shù)在散手中均可使用，但在沒(méi)有固定把位的條件下，不僅不能準(zhǔn)確地抓緊對(duì)方有利于使用摔法的部位，而且單純主動(dòng)地使用摔法容易造成給對(duì)方防守或反擊的機(jī)會(huì)。因此訓(xùn)練摔法時(shí)一定要根據(jù)散手的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行。2.2 散手摔法的基本技術(shù)訓(xùn)練散手比賽中的摔法動(dòng)作，是根據(jù)對(duì)方站立的姿勢(shì)，雙方的距離來(lái)使用踢、打、摔各種技術(shù)動(dòng)作與方法。在規(guī)則所規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)用靈活多變的技術(shù)動(dòng)作將對(duì)方摔倒。摔法既有主動(dòng)的，也有被動(dòng)的，既有遠(yuǎn)距離踢打中接抱上下肢的摔法，也有近距離的貼身?yè)Пк|干的摔法，這些摔法在其它形式的摔跤中是很難見(jiàn)到的。散手中最常見(jiàn)的有接抱單腿甩、涮、勾踢和扣壓等各種不同的技術(shù)動(dòng)作。因而形成了散手摔法的獨(dú)特性。也進(jìn)一步提高散手摔法的多樣性、靈活性和觀賞性。根據(jù)散手摔法的特點(diǎn)，練習(xí)每種摔法都應(yīng)從時(shí)機(jī)、距離、角度、力量大小及發(fā)力順序、接觸部位等各方面入手。這些都是一切技術(shù)成功的前提。它們?nèi)币徊豢?，只有它們的巧妙搭配，靈活組合才是最好的技術(shù)動(dòng)作。而良好的基本技術(shù)還能防止傷害事故的發(fā)生。在散手比賽中遠(yuǎn)距離踢、打、接抱單腿摔最為常見(jiàn)，成功率也很高，這種技術(shù)屬于防守反擊技術(shù)，而這種摔法也是最實(shí)用的，訓(xùn)練時(shí)可根據(jù)散特點(diǎn)加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。2.3 散手摔法組合與技術(shù)心理訓(xùn)練(1)散手摔法、拳法與腿法組合。散手是由踢、打、摔三種技術(shù)動(dòng)作組合而成的，散手技術(shù)的組合，有摔與踢的組合，有摔與打的組合，也有摔與踢，打的組合等等，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)散手是流動(dòng)性的，是多變性的。雙方都在不斷的運(yùn)動(dòng)中尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)。如果想靠單一的技術(shù)動(dòng)作獲得進(jìn)攻上的成功是不易辦到的，必須把踢、打、摔靈活地組合起來(lái)，可先打后摔，先踢后摔、踢打后摔或摔后連續(xù)踢、打等組合來(lái)進(jìn)攻對(duì)方。因?yàn)樵谏⑹直荣愔?，使用組合技術(shù)沒(méi)有一定的規(guī)律，它是根據(jù)場(chǎng)上變化而變化，在一般情況下，組合技術(shù)的出現(xiàn)是通過(guò)應(yīng)變能力來(lái)實(shí)現(xiàn)。單一的技術(shù)動(dòng)作，很容易被對(duì)方識(shí)破而及時(shí)防守或進(jìn)行反攻，有計(jì)劃地進(jìn)行系統(tǒng)性訓(xùn)練，以達(dá)到技術(shù)的多樣化及提高摔法的成功率。(2)散手摔法的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有自己的戰(zhàn)術(shù)，在散手對(duì)抗性項(xiàng)目中，戰(zhàn)術(shù)顯得尤為重要。在實(shí)力相當(dāng)?shù)谋荣愔?，勝?fù)很大程度上取決于戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。在比賽和賽前的專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備階段，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是很重要的一項(xiàng)內(nèi)容。從基礎(chǔ)開(kāi)始培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，更是不可忽略。在散手比賽中根據(jù)對(duì)方不同的情況來(lái)采取不同的進(jìn)攻或防守戰(zhàn)術(shù)。如指上打下，真真假假，虛虛實(shí)實(shí)，誘敵深入等各種戰(zhàn)術(shù)。(3)散手摔法的心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練在現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中作為一項(xiàng)重要的訓(xùn)練內(nèi)容，已無(wú)可置疑。運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)良心理品質(zhì)，是在比賽中表現(xiàn)出自己高水平的心理保證。散手摔法的心理訓(xùn)練已愈來(lái)愈引起教練員的重視。因?yàn)?，身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)和心理素質(zhì)是決定運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽成績(jī)的三個(gè)重要部分。其中身體素質(zhì)是保證體育運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的物質(zhì)基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)是基本條件，而心理素質(zhì)是使兩者能夠發(fā)揮作用的內(nèi)部動(dòng)力。對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，心理因素是他們控制自己生理活動(dòng)和技術(shù)動(dòng)作的主導(dǎo)因素。如實(shí)際心理活動(dòng)水平太低，不能進(jìn)行有效控制，在這種情況下，盡管具有良好的身體素質(zhì)，具有較高的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，也不能其充分發(fā)揮作用，甚至有時(shí)越是身體好，精神旺盛，運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)水平高的運(yùn)動(dòng)員反而發(fā)揮的不好。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的心理訓(xùn)練內(nèi)容主要有以下幾個(gè)方面：適應(yīng)比賽情緒的應(yīng)激訓(xùn)練；適應(yīng)比賽的動(dòng)機(jī)訓(xùn)練；適應(yīng)比賽環(huán)境的心理訓(xùn)練；適應(yīng)比賽聽(tīng)技術(shù)動(dòng)作感知節(jié)奏和靈敏度訓(xùn)練；與比賽有關(guān)的生理過(guò)程的自我控制訓(xùn)練；比賽時(shí)的戰(zhàn)術(shù)思維模式和思維靈活性訓(xùn)練；適應(yīng)比賽人際關(guān)系的心理準(zhǔn)備訓(xùn)練；應(yīng)付和排除事故的心理準(zhǔn)備和策略訓(xùn)練等。3 結(jié)論與建議(1)散手技術(shù)動(dòng)作是踢、打、摔三種技術(shù)方法組合而成的，不是單一的摔法技術(shù)，也不是拳法或腿法的單一技術(shù)，應(yīng)把踢、打、摔，組合起來(lái)訓(xùn)練，能夠在踢、打、搏斗中捕捉使用摔法的戰(zhàn)機(jī)。(2)散手摔法的訓(xùn)練，能在實(shí)踐中得到運(yùn)用，不但得分上占有明顯優(yōu)勢(shì)，而且能給對(duì)方造成很大的精神負(fù)擔(dān)和體力消耗。(3)散手摔法的訓(xùn)練，先用固定靶位，然后逐漸過(guò)度到活動(dòng)靶位的訓(xùn)練。散手運(yùn)動(dòng)中摔法的訓(xùn)練@申玲$西安統(tǒng)計(jì)學(xué)院!陜西 西安 710061 @任麗娟$西安統(tǒng)計(jì)學(xué)院!陜西 西安 710061散手;;摔法;;快速性;;把位;;獨(dú)特性散手運(yùn)動(dòng)員由踢、打、摔三種技術(shù)組成的。摔法是散手實(shí)用技術(shù)的重要組成部分，成功地使用摔法動(dòng)作，對(duì)散手比賽的勝負(fù)有著關(guān)鍵作用，筆者提出在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)必須根據(jù)摔法技術(shù)動(dòng)作的快速性，沒(méi)有固定把位的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行身體訓(xùn)練、基本技術(shù)訓(xùn)練、摔法組合與技術(shù)心理訓(xùn)練，方能將摔法練好。