根據流行病學統(tǒng)計，2013年全球癡呆病人已達4400萬人，預計2030年將達到7600萬人，2050年有可能達到1億3500萬人，增長十分驚人。

中國的情況也不容樂觀。截至目前，阿爾茨海默癥患者已超過600萬人，平均每年以30萬人的數量在增加！

今天，專家給大家介紹一個大腦退化程度的自我測試，中老年朋友們可以自己測測，也發(fā)給親友們測測。

▲建議在WiFi環(huán)境下觀看視頻

測試大腦反應能力

【題目】

在15秒內說出盡量多的動物名稱。可以觀看視頻，視頻中有15秒的計時。

【結果分析】

如果能說出多于11個的名稱，說明我們大腦的功能反應能力良好；

如果低于7-8個，就要警惕了。

測數學計算能力

【題目】

從100減7減5次。這個題目建議大家觀看視頻，根據王軍教授的指導進行測試。

【結果分析】

如果大家能夠跟上王軍教授的速度，正確得出每一次的結果，那么恭喜大家順利通關。

第一次減7等于：93

第二次減7等于：86

第三次減7等于：79

第四次減7等于：72

第五次減7等于：65

測試記憶力

【題目】

王教授會說出7種和我們日常生活密切相關的物品，大家需要自己計時，在王教授說完這7種物品10分鐘后還能記得幾種？

這7種物品分別是：核桃、玉米、牛奶、魚、黃豆、白菜、蘋果。

【結果分析】

視頻觀看后10分鐘：

如果能記得這7種物品，那說明大家的大腦功能非常的好；

如果少說了1個，大腦功能還是可以的；

如果只能說出少于4個的話，說明我們的大腦功能有一定的退化或者注意力有所減弱了。

很多人以為年紀慢慢大了，以為出現(xiàn)一些個什么記不住事、總忘東西放哪兒、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍的情況都是正常的現(xiàn)象，真的是這樣嗎？

▲張振馨教授（左）

北京協(xié)和醫(yī)科大學神經內科教授張振馨介紹：

據報道，日本科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經，從而減緩大腦萎縮，同時可防止面部神經、肌肉的老化。

科學家認為，人體出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情變得呆板。

通過對800名志愿者進行對比研究，讓一組志愿者每天早晚刻意堅持活動舌頭，另外一組志愿者則不特別活動舌頭。這樣的實驗持續(xù)了大約半年之后，科學家發(fā)現(xiàn)：

堅持活動舌頭的一組人，他們的大腦細胞明顯要比沒有特別活動舌頭的后者活躍，處理問題的反應力也要比后者快。

基于這項研究，科學家建議每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，防止腦衰老、腦萎縮?。ㄔ斍檎堻c擊：早晨對舌頭做一件事就行！特效降血壓、防中風！100%受益）

和身體其他器官部位一樣，大腦也有它最需要的營養(yǎng)物質！

DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸。EPA是魚油的主要成分。它們都屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員，大量實驗及臨床數據證明其對腦部的健康有積極作用。

現(xiàn)已有研究表明Omega-3和維生素B在抵抗老年人記憶丟失方面的關系，該成果已發(fā)表在美國相關臨床營養(yǎng)刊物上。

維生素E對大腦的潛在保健作用主要表現(xiàn)在抗氧化性方面。一些著名學術機構如瑞典斯德哥爾摩的林斯卡學院等進行的研究發(fā)現(xiàn)，所有形態(tài)的維生素E對老年人輕度認知障礙和阿爾茨海默癥都能發(fā)揮非常重要的作用。

但是說了這么多，這些營養(yǎng)物質怎么補充呢？那些食物中有這些對大腦有益的成分呢？其實富含這些營養(yǎng)物質的食物我們很熟悉：一類是堅果，另一類是深海魚。

只是我們日常的飲食習慣中，很少注意這些食物的攝入！