看一個人，一看外表，二看氣質。外貌因年齡的變化會改變，而氣質只會越來越令人喜歡。人一旦有了氣質，氣質就會一直走上坡路。

九十多歲的奧黛麗·赫本，79歲亮相國際時裝周Ｔ臺的王德順，他們就是氣質美的典型代表。

一個人的氣質包括外在的行為、談吐、待人接物的方式、態(tài)度和內在修養(yǎng)。那么怎樣才能培養(yǎng)出良好的氣質來呢？

先看內在修養(yǎng)，內在修養(yǎng)非一日之功，要堅持不懈和養(yǎng)成良好的自律習慣，時間長了，內涵氣質水到渠成。

一、多讀書、讀好書。

“腹有詩書氣質華”是有一定道理的。多讀經(jīng)典，雖說讀書容易忘記，但你讀過的書，會化為你的靈魂，存在你的骨子里。書讀多了，自然你的氣韻就出來了。

讀唐詩宋詞，聽經(jīng)典音樂，看世界名著與時尚雜志，豐富自己靈魂的同時也提高自己的品味。

一本好書就是一位好老師。書會融入你的血液之中，讓你的行動、精神不知不覺發(fā)生變化。

二、管住嘴，邁開腿。

少吃多餐，多吃水果少吃葷。每周至少三小時鍛煉。必要時參加形體訓練，或堅持練瑜珈，效果都很不錯的。

我一學友47歲了才開始練瑜珈，一年之后，形象氣質都發(fā)生了很大變化。再見面時已不是那個中年婦女的她了，而是一點皺紋都沒有的氣質美女了。

再看外在行為，外在行為經(jīng)過短期的訓練就可達成，吃住坐臥行都要有一定的姿勢，學會優(yōu)雅，少點粗俗。穿衣打扮有自己的風格，衣不一定要最貴的，但一定要是最適合自己的。

但是要提升，還是要盡量做到：

一、多旅游，少在家。

讀萬卷書，不如行萬里路。到大自然去，到風景名勝區(qū)去。大自然是最好的老師，一花一世界，一葉一菩提，親近自然，令人充滿活力，豐富想象力。在開闊眼界的同時，也豐富著自己的人文素養(yǎng)。

二、多交流，多活動。

行萬里路，不如閱人無數(shù)，閱人無數(shù)，不如名師指路。找到幾個適合自己的圈子，多參加線下活動。和有共同愛好的人一起多聚聚，三人行，必有我?guī)煟砷L見識，促領悟，見進步。

在實際活動中更能掌握必要的禮儀，也方便學會更合適的表達。

“眉梢眼角藏秀氣，聲音笑貌露溫柔?！薄棒嫒趔@鴻，婉若游龍”非一朝一夕，但也并不難實現(xiàn)。經(jīng)常有意為之，刻意訓練之，過了21天，就會成為習慣，久而久之，氣質自顯。

堅持下去，下一個氣質高雅，清新脫俗的就是你！