古人有“腹部軟如綿，百病不來纏”之說。在唐代時期,孫思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作為自己的益壽養(yǎng)生之道。

肚臍，在中醫(yī)里被稱“神闕穴”，是人的先天供養(yǎng)通道，更是唯一通達全身經(jīng)絡(luò)的要穴。而且，在肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈等經(jīng)絡(luò)?？梢哉f，肚臍是最敏感、最能發(fā)揮療效的穴位。

揉腹不斷，百病不犯

1.促進腸蠕動、消除便秘

尤其是老年人要多揉腹部。揉腹可明顯地改善大小腸的蠕動功能，加強對食物的消化、吸收，起到促進排便的作用。

【方法】用掌心順時針方向旋轉(zhuǎn)揉腹，每次50~100次。如果按壓時碰到索狀硬物，則可能是宿便停留的位置，可輕緩按摩促進排便。

適用于1.2.3點

2.減肥

揉腹可以促進腹部的毛細血管的血液加速流動，促進腹部廢物的排泄，加速腹部脂肪的燃燒。

【方法】仰臥著，用手以肚臍為中心按摩10分鐘，每天1~2次。揉腹時，感到腹部有一種熱熱的感覺，就是腹部脂肪燃燒的表現(xiàn)。

3.有助睡眠

按揉放松身體，讓人精神愉快，有助于快速入睡，防止失眠的發(fā)生。

【方法】失眠時，仰臥于床上，一邊用手繞臍摩腹，一邊默念計數(shù)，范圍從小到大，反復(fù)15~20次。右手按累了，可換左手，一般揉腹30~40次，便有倦意，這時候慢慢停止，可以很快入睡。

4.預(yù)防疾病

防胃?。何笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。如果每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

防胃病

調(diào)理肝臟：每天早、晚堅持揉腹5分鐘，可舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

調(diào)肝區(qū)

調(diào)肝區(qū)

防手術(shù)后腸粘連：患者在傷口完全愈合后，一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。

除此之外，按揉腹部可以平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者具有不錯的治療效果。