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據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查證實：兒童的生長速度在一年四季中確實有所不同，春季孩子長高速度是秋冬季節(jié)的1.5~2倍。 如果你想抓住春天的尾巴， 再努力長高一點兒， 我們這里有些小秘訣！   避開這些長高的誤區(qū) 1 父母身高都不矮，孩子身高肯定沒問題。 遺傳雖然是影響身高的重要因素， 但也只占70％左右， 后天因素也決定孩子的最終身高。 如果孩子患上了生長激素缺乏癥、 特發(fā)性矮小等疾病， 則遺傳身高完全沒有參考價值。 2 我們都這么矮，孩子肯定長不高了。 有的父母自己身高不理想， 就認為孩子天生也是個矮個子， 其實家族性矮小也是可以通過 干預(yù)手段來改善身高的。 3 進入青春期才長得快。 青春期會出現(xiàn)身高突增， 男孩身高增長25~30cm， 女孩身高增長20~25cm， 但部分孩子身高突增達不到這個標準。 如果突增之前的身高基礎(chǔ)差， 青春期突增的比較少， 那就無法達到理想的身高了。 男孩變聲， 女孩來月經(jīng)標志著孩子 進入青春發(fā)育后期階段。 這個階段孩子的 骨骼生長區(qū)（骨骺板）已經(jīng)開始閉合， 身高開始進入停長倒計時。 因此， 當孩子在生長高峰期長高幅度 小于每年5厘米時， 家長就要引起注意， 要及時帶孩子到正規(guī)、 專業(yè)的機構(gòu)檢查找原因。 如果不及早尋求幫助， 錯過長高最佳時機， 骨骺一旦真性閉合 就永遠失去長高機會。 4 長不高，吃補品來幫忙。 有些家長為了讓孩子長高， 讓孩子吃五花八門的補品、增高劑。 骨骺閉合后吃補品、增高藥、穿增高鞋， 從科學(xué)的角度講，對長高沒有意義； 盲目用藥，反而對身體有害。 關(guān)于長高的三個關(guān)鍵詞  營 養(yǎng) 許多父母恨不得孩子吃越多越好，其實這樣反而對孩子的生長發(fā)育不利。人體在饑餓的狀態(tài)下，腦垂體會分泌更多的生長激素，這可以刺激孩子骨骼生長。  平時飲食注意營養(yǎng)均衡，適當補充鈣以及維生素即可。處在生長發(fā)育期的孩子，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。因此，應(yīng)常給孩子吃雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。 運 動 研究證明：經(jīng)常運動的孩子會比不運動的孩子高4cm左右。在運動時兒童血液中的生長激素分泌增多，有利于肌肉和骨骼的發(fā)育。同時運動使機體的新陳代謝顯著增強，促進身體各個部分的生長發(fā)育。因此，每天堅持適量的運動也是兒童健康成長發(fā)育的關(guān)鍵。  適宜選擇以彈跳拉伸為主的運動，特別是摸高、打籃球、跳繩、游泳等縱向拉伸運動對身高的增長都有利，它能牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用，而這其中最有效、最方便的還要屬跳繩。 睡 眠 美國 《睡眠》 雜志曾發(fā)表的兩項研究報告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導(dǎo)致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。  有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯過這兩個時間段，等于錯過了孩子長高的黃金期。因為人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態(tài)。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上，第二天7點以后再起床，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。 |
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